A fogyás alapja az életmód megváltozása.
Hiányzik az energia, elfogy a hő és a felelősség? Változtassa meg étrendjét! Néhány nap múlva fittnek érzi magát, ráadásul a fogyókúra minden nap fél kilót fog fogyni.
A rossz étkezési szokások, a forró napok és a túl sok kötelesség megfelelően szétszórhatja a testet. Energia helyett a kilók ragaszkodnak hozzád. Könnyű segítség - kényeztesse magát annyi nyers zöldséggel és gyümölccsel, hüvelyesekkel, győződjön meg róla, hogy elegendő magnéziumot és káliumot tartalmaz az étrendben, és ne becsülje alá az ivási rendszert. Csak három napos fogyókúra után formába lendül, és jobban fogja érezni magát.
Mi fogja talpra állítani?
- hüvelyesek
- leveles és zöldségfélék, például mángold, római saláta, spenót és zöldpaprika
- avokádó
- friss gyümölcs, különösen sárgabarack, banán és narancs
- mák
- hal és baromfi
- diófélék
- minőségi kakaó
- tej- és savanyú tejtermékek
Ízletes fogyás
1 nap
Reggeli: friss gyümölcssaláta egy kanál teljes kiőrlésű pehelyből és egy kanál dióból
Falatozás: egy pohár 100% -os almalé
Ebéd: kemencében sült cukkini-burgonyás palacsinta, kanál 20% tejföllel és friss paradicsommal
Vezet: 30 gramm juhsajt, zöldbors
Vacsora: párolt tőkehal vízen, párolt sárgarépa
2. nap
Reggeli: két teljes kiőrlésű pirítós egy kis mézzel, narancssárgával bekent
Falatozás: 90 gramm túró fél avokádóval és friss fűszernövényekkel
Ebéd: csirkepecsenye bikaszemmel, párolt mángold vagy spenót
Vezet: sovány baromfi sonka, paradicsom
Vacsora: sűrű bableves burgonyával és zöldségekkel
3. nap
Reggeli: friss sajttal, rukkolával bekent graham zsemle
Falatozás: négy barack, egy marék dió
Ebéd: Cézár saláta csirkével vagy lazacgal
Vezet: fehér joghurt egy kanál minőségi kakaóval és egy kis banánnal
Vacsora: párolt zöldbab szárított sonkával, uborka