Klaudia Barteková meglepetéssé vált az idei versenyeken a bikini fitnesz junior kategóriában. Milyen verseny ez, az egyre magasabb rangú. Az interjúban elmondta, hogyan tartsuk fenn az erős hitet önmagunkban, és hogyan jutunk el az álmok alakjáig.
Az interjú rögzítésekor Ön éppen a versenyre való felkészülésének tetején áll. Mitől jobb a jelenlegi edzésed, mint az előző?
A korábbi évektől eltérően edzővel kezdtem el dolgozni. Nem tudom, hogy nő-e, de jobban megértjük egymást. Nagyon ideges voltam az előző edző miatt, most már jól vagyok. Nagyon jól értékelem a felkészülést. Párom azt kéri tőlem, hogy mikor lesz ilyen durva velem, mondom neki, hogy nem kell durván, mert a szenvedés nem lehet a testmozgás alapja.
A "téglaaprítás" során néha megengedheti magának valami édes kincset. Nem szabad betiltani az étrendben?
A társadalom úgy van felépítve, hogy ha sportol, éheznie kell. Egyszer volt egy interjúm egy edzővel, aki miután elmondta neki, hogy a felkészülés során beleélem magam a marlenkába, azt mondta, hogy ez nem diéta. Az a véleményem, hogy ha fenntartom a kalóriadeficitet, akkor formában maradok. Mivel változatos étrendet folytatok, és néha elkényeztetem magam valamivel, nem ismerem a "verseny utáni" állapotokat, amikor egy fitnesz dolgozó eljön az étterembe, és megesz mindent, amit eddig nem tudott megenni. A diéta nem egyenlő a bántalmazással és az elviselhetetlen éhezéssel. Ezt nem utálni kéne. Inkább a hosszú távú fenntarthatóságról és a kompromisszumok megtalálásáról szól.
Az emberek miért és milyen körülmények között gyakorolják, vagy találnak valamilyen fizikai tevékenységet, amelyet rendszeresen végeznek?
Az embereknek nem szabad gyakorolniuk, mert nem szeretik egymást, hanem éppen ellenkezőleg. Szeretik egymást, törődnek az egészségükkel és fejlődni akarnak. Nem is azt mondom, hogy edzőteremben edzel a legjobban. Ha jobban vonzza a korcsolyázás vagy a medence, akkor engedje el. Különösen hadd találjon olyan tevékenységet, amely szórakoztatja. Ez egyéni. Ugyanebben a szellemben vezetem a tréningeket az ügyfelekkel. Amikor hozzám fordul egy olyan ember, akinek ülő munkája van és meg akar szabadulni a hátfájástól, nem terhelem meg azzal, hogy felkészüljek egy fitnesz versenyre. A tréningeket mindig igyekszem ügyfeleim igényeihez igazítani. Ráadásul nagyon sok mindent kitalálok. Az ügyfelek soha nem unatkoznak velem, mindig új gyakorlatokat végeznek, ennek köszönhetően nem veszítik el a motivációt ilyen hamar.
Mikor volt a legnagyobb fitneszválságod?
A verseny után az előző edzőmmel. Nem nyújtott elég pszichológiai támogatást, alapvetően nem is jött megnézni a versenyemet. Arra számítottam, hogy legalább megkérdezi tőlem, hogy jól vagyok-e edzés közben. Nem csak folyamatosan bíráltam, hogy a héten nem vesztettem le egy fontot, hanem reméltem, hogy találunk okokat arra, hogy miért nem működik. A testmozgás során nagyon fontos a pszichológiai támogatás. Ezen a tréningen némi egészségügyi problémám is volt. Megosztottam őket az edzőmmel, és ő azt tanácsolta, próbáljak meg változtatni valamin. Végeztem egy apró változtatást, amely rengeteg hasznot hozott nekem. Minden a kommunikációról szól.
Miért nem sikerül egyeseknek lefogyni?
Először is, ez egy hosszú távú folyamat, de ez nem jelenti azt, hogy egyik végletet kell kicserélnünk egy másikra. Lassan előre kell lépnie, apró változtatásokat kell végrehajtania, és fokozatosan hozzá kell adnia további dolgokat. Vizsgálja meg, mi felel meg nekünk és mi kevesebb, érzékelje, hogyan reagál testünk az ingerekre. Néha rossz napunk van, és nem akar tornázni. Tudnunk kell azonban, hogy csak rossz napunk van, nem rossz az életünk. Nekem is volt válságom, és hasonló érzéseket éltem át. Például többet ettem, mint volt. De másnap megpróbáltam keresni az okát: „Miért ettem többet? Nem éppen az általam tapasztalt pszichológiai feszültség miatt? Mit tehetek a jövőben, hogy ne fordulhasson elő újra? ”Ez hiba volt, de senki sem tévedhetetlen. Nem programozhatunk. Szerencsére vagy sajnos.
Hogyan szólnának szavaid az interjú végén, amely meggyőzné a nőket, hogy ma kezdjék el sportolni?
Az emberek olyanok, hogy ha nem látják azonnal az eredményeket, leállnak. Maradnunk kell, és élvezzük az apróságokat. Várom, hogy ma nagyszerű edzés legyen, és jól érezze magát emiatt. Vedd optimistán, és ami a legfontosabb, ne aggódj. Ne vegye a testmozgást és az étkezést büntetésül azért, amit a múltban végzett. Ne tedd tönkre magad az edzőteremben, mert ócska ételt ettél, éppen ellenkezőleg, jó ételekkel jutalmazd meg magad a minőségi edzésért. Szánjon időt a változásra, az elméje újraprogramozására, egy új kezdetre, és minden úgy lesz, ahogy kell.