Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Ez a fogyás 3 alapelve
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.08.10
Ha hiába próbáltál lefogyni egy fürdőruhában, van egy jó és egy rossz hírünk az Ön számára. Jó hír: tanácsainkkal mindenképpen elkészíted a nyár végére. Rossz hír: nem fog fogyni egy varázspálca megmozdításával - meg kell mozgatnod az elmédet, de a fenekedet is.:) A fogyás három alapelvét kínáljuk Önnek, amelyet be kell tartania, ha azt szeretné, hogy a fogyása gyors és hatékony legyen.
1. Rendszeres edzés
A rendszeres testmozgás nagyon fontos a fogyáshoz. Melyik sportot válasszuk? Kezdheti például úszással, amely során az összes izomrészt egyenletesen terheli. Ez a sport alkalmas túlsúlyosakra is, mivel a víz megkönnyíti. Egy későbbi szakaszban megkezdheti például az erőnlét edzését, amelynek során sok zsírt éget el, és ezzel egyidejűleg elkezd izomtömeget építeni. Azok számára, akik körbejárják az edzőtermet, nekünk is van alternatívánk. Jelenleg nagyon népszerű a funkcionális edzés, amely a saját testsúlyoddal erősödik.
Az Amerikai Sportorvosi Főiskola szakértőinek felmérése szerint még a fitnesz első tíz trendje között is szerepelt. Sok csoportos gyakorlat az ilyen típusú gyakorlatokon alapszik. Jól ismert például a crossfit, a deepwork, a bodyart és az új Salsation® fitnesz. A Salsation egy forradalmi program, amely a funkcionális edzést innovatív táncmozgásokká alakítja át. Az edzést speciális módon tervezték, amely lehetővé teszi az edzés elrejtését, hogy az edzők úgy érezzék, hogy csak táncolnak.
2. Csökkentett szénhidrátbevitel
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a keményítőket fehérjékkel és egészséges zsírokkal helyettesíti. Ennek az étrendnek az előnye az alacsonyabb vércukorszint, kiegyensúlyozottabb koleszterinszint és kevesebb étvágy. Az étvágyromlás automatikusan kevesebb ételt és kevesebb súlygyarapodást jelent. A gyakorlatban ez a diéta úgy néz ki, mintha kizárná az étrendből a kenyeret és süteményeket (igen, teljes kiőrlésű gabonákat is) és a tésztákat. A rizs és a burgonya megengedett - de ne vigyük túlzásba. Kényeztetheti magát gyümölcsökkel és zöldségekkel. A gyümölcs kiválasztásakor azonban válasszon alacsony glikémiás indexűeket.
3. Zsírégető kiegészítők
Biztosan hallottál már a garantált "zsírevőkről", ezek után szívesen meghúzod az övedet néhány centiméterrel. Ne feledje azonban, hogy ezek a tabletták csak az 1. és 2. ponttal kombinálva segíthetnek, és nem végeznek el minden munkát az Ön számára. A választás szerint táplálék-kiegészítők fogyáshoz alaposan tanulmányozza át a kompozíciót. Javasoljuk például a Maqui bogyós szuperélelmiszer kiváló minőségű egykomponensű készítményét. Ezek a chilei csodabogyók felgyorsítják az anyagcserét és az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet és serkentik a gyors fogyást.
Típus: A szinergetikus hatást a több összetevőt tartalmazó kiegészítő táplálkozás hozza Zerex Assassin, amelyben talál kivonatot a kambodzsai kambodzsai gyümölcsből, zöld teát, zöld kávét, fekete borsot és forró narancsot. Az összes említett természetes alapú termék szabadon elérhető az interneten.