Talán a leggyakoribb újévi elkötelezettség a test megváltoztatása és a fogyás. Mi lenne, ha végre ebben az évben álmodat célká változtatnád és megvalósítanád?
Segít-e az étrend megváltozása, a zsírégető kiegészítők, a rendszeres testmozgás vagy a mágikus étrend? 9 lépésben összefoglaltuk számodra azokat a szabályokat, amelyeket érdemes betartani, ha szebb karaktert keresel. Csináljuk!
# 1 A kiadások magasabbak, mint a jövedelem
A súly és annak csökkentése felett az ellenőrzés megszerezhető egy egyszerű szabály megismerésével, amelyet nem lehet megtéveszteni. Az ő neve kalóriadeficit.
# 2 Nincs szélsőség
Régóta elavult az az állítás, miszerint a cukrok étrendből történő teljes eltávolítása biztosítja az izomtömeg gyorsabb növekedését. Meg kell szabadulnia a gyümölcsöktől és zöldségektől is, így elveszítené az agyunk vagy az izmaink energiaforrás (a vitaminokról nem is beszélve). Ezzel szemben négy adag zöldségnek és egy adag gyümölcsnek szerves részét kell képeznie az egészséges fogyásnak.
# 3 Ne gyorsítsa fel az anyagcserét mozgás nélkül
Az életkor növekedésével természetesen elveszítjük az izomtömeget, ami lelassítja az anyagcserét. A testmozgás azonban jelentősen megfordíthatja ezt az állapotot. Elősegíti a szív egészségét, segít a különböző betegségek leküzdésében, növeli az energiát, javítja a hangulatot. Pozitívan befolyásolhatja az alvást, segíthet a férfiaknak az erekciós problémák megelőzésében és teljesítmény javítása.
# 4 Edzéssel töltött idő
Mennyi időt kell fordítanom a testmozgásra? Az ideális az, ha heti 150 perc intenzív edzést kezel, ami ezt képviseli 30 perc a hét öt napján. Ha kevésbé intenzív edzés mellett dönt, akkor ennek az időnek a fele elegendő.
# 5 Zsírégető kiegészítők
Ha extra kilogramm gyilkosok mellett dönt, nyúljon a természet által kínáltakhoz:
- Garcia Kambodzsa hozzájárul a súlykontrollhoz,
- forró narancsfa segíti a megfelelő lipid anyagcserét és a testsúlykontrollt,
- króm hozzájárul a makrotápanyagok normális anyagcseréjéhez,
- zöld tea Segíthet a zsírégetésben és javíthatja az edzés teljesítményét,
- zöld kávé A zöld teához hasonlóan bioaktív anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolhatják az anyagcserét,
- l-karnitin növelheti a zsírégetés képességét.
Az említett természetes természetes összetevők táplálék-kiegészítőt tartalmaznak Zerex Assassin, amely a felesleges kilogramm veszteségének támogatását szolgálja.
# 6 Válasszon folyadékot
Mondanom sem kell, hogy az álomkarakterhez vezető utat együtt kell kikövezni ivási rendszer. Válasszon azonban okosan. Az édesített italok a felesleges cukor forrása, és a túlzott mennyiségű kávé visszatarthatja. Jobb, ha a nap folyamán rendszeresen elkényezteti a zöld teát, a tiszta vizet és a folyadékot.
# 7 Az alvás rendkívül fontos
Hogyan függ össze az alvás és a fogyás? Az alváshiány miatt a fáradt agy valami egészségtelen formájában képes ellenállni a "jutalomnak". És az eredmény? Egy nagy adag cappuccino egy tortával az induláshoz, és kifogás a "miért ne gyakorolhatnánk" fáradtság formájában. Tanulmányok azt találták a túl kevés alvás arra készteti az embereket, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyasszanak, és növeljék súlygyarapodásukat.
# 8 Tervezés
Tudja, mi történik, ha éhesen tér haza vagy a boltba? Megtalálja az első dolgot, ami tetszik. Mit is jelent ez? Az ételek megválasztása és időzítése Tervezz előre. Az élelmiszer 5 kisebb adagra történő elosztása a nap folyamán megakadályozza a farkaséhséget és a munkahelyi hűtőszekrényen vagy kantinban történő razziákat.
# 9 Ne add fel az első kudarcot
Az egészségesebb élethez és a varázslatos alakhoz vezető út buktatói természetesen az első naptól kezdve jelentkeznek. A család vagy az ismerősök sürgetése, hogy valami egészségtelen dologhoz, ünnepekhez, betegségekhez nyúljanak, amelyek átmenetileg megakadályozzák a testmozgást, és mindez kudarcot okozhat és véget érhet. Mindazonáltal ne add fel és tarts ki kitartó erőfeszítéseket. Ha vétkezel ne legyen szabály, biztosan el fogja érni a célját.
Tipp a végén
Képzelje el, hogy sikeresen elérte a célját, és fejben alkot Önarckép. Hogyan érzi magát az új testében? Milyen reakciókat vált ki a környezete? És mi van a szekrénnyel? Ennek az érzésnek az egész erőfeszítés során motiválnia kell. Amikor csak belegondolsz, miért kezdted, emlékezz rá. Ha egy szebb alak iránti vágyad elég erős, akkor 2020 a megfelelő alkalom erre.!