mamina1: Michael, szerintem nagyszerű, és az első lépés az, hogy úgy döntöttél, hogy csinálsz magaddal valamit. Ujjait keresztben tartom érted. Ami az információkat illeti, ez a fórum egy nagyszerű oldal alatt található (amikor rákattint a tetején található chudnutie-ako.sk kék szalagra, akkor eljut hozzá), ahol az összes szükséges információt érzékeny módon írja le. Sokan ennek megfelelően fogynak, és ez nekik működik. Vannak modellétkezdék is, ha már a kezdetektől fogalmad sem volt, és akkor megtanulod összeállítani a sajátodat. Fogyáskor gyakorlatilag minden étel elfogyasztható, ez csak béke, kombináció, napi menetrend, testmozgás kérdése.
mamina1: Még mindig arra gondoltam - látsz egy fogyókúrát a jobb felső sarokban? van olyan kövér és szegény néni. Ez egy e-mail tanfolyam, az elején is remek. az első eredménynek a héten kell lennie, és látni fogja, hogy működik, és továbblép
mamina1: Michal, az oldal összefoglalásához nézze meg ezt a linket: \ n \ nhttp: //www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ \ n \ na esetleg a linkje. Ujjait keresztben tartom érted
Rick: A sztereotípia kurva. Pontosan tudom, miről írsz, én is nemrégiben ugyanezen változás mellett döntöttem. Mozgásrögzítő rendszert ajánlanék neked a sport részeként. Van, egy adidas őz, és nem megyek sehova nélküle. ráadásul nem nagyon akartam menni sehova, és csak azért akartam, mert növelni akartam a számot. Jelenleg van még 60 edzésem és kb. 300 km. amint hazaérek, szinkronizálom a modult, és látom, hogy megadtam. annál jobb érzés! \ n \ nTartsa, remek, sok sikert.
tini: Szia Michael, sőt, nagy baj, hogy úgy döntöttél, hogy azonnal megváltoztatod a dolgokat, és másképp élsz ! Üdvözöljük köztünk, biztosan nem marad segítség nélkül. Ami az információt illeti, mindent megtalál, amire szüksége van itt az oldalon, még a neten sem kell keresgélnie. Az oldalon található Mir könyve is a fogyásról. Ott csak megtanulod, mi van, hogyan van, miért és mi nem (és miért). Szerintem a sorai elég jó stílusban vannak megírva, így szórakozni fog. Kattintson a "chudnutie-ako.sk" fölött található kék sávra, ott mindent megtalál, amire szüksége van. Gondolkodtál már azon, hogy mit kezdene bármely mozdulattal? \ n \ nA technikai oldalon - szeretném megkérdezni, hogy nem válaszolt-e az árajánlaton keresztül, ahol többször is látni fogja azt a bejegyzést, amelyre válaszol . vagy ha, kérem, törölje, eléggé eltakarja a fórumot, amikor a bejegyzések kétszer jelennek meg . Amikor megírja a nevet, az illető már tudja, hogy a válasz a közreműködésére, nem kell idézni. DIK
tini: hogy az alvás megadja magát. Kávé, állítólag, amikor kb. 2 poharat iszok maximum naponta, akkor rendben kell lennie. Még akkor is, ha ő hozta be, vagy ha túl későn tette be, ez megzavarhatja az alvási módot. \ nRemélem, örülsz a sporttesztelőnek. Az i-b-ből származó srác nekem is komolynak tűnt, mert amikor megvitattam vele a panaszt, azt mondta nekem, hogy bár általában ez nem elég hiba a panaszhoz, hogy jó kapcsolata van a szállítóval, kicseréli. Nagyon sokba kerülne, ha ennyire rosszul fújna, még ha csak alkalmanként is. És kollégámnak pontosan ez a modellje van, és ezt teszi vele, gondolom, hibázik (azt hiszem, ez a sigma 25.10 volt). Aztán külön fizettem, és 12.09-et vettem, és nagyon klassz. Tehát komolyan álltam, hogy nem került ki a cserekapcsolatból, és készséges volt. Mivel sok drága dolog, még a kb. 30e-es is elegendő, ezért mindig jobb, ha az embernek lehetősége van panaszra. \ n \ nMeghatározza azokat a változtatásokat, amelyeket a fogyás érdekében végzett ! Csak annak kizárása, amire emlékszik, az ivási rendszer és a testmozgás. Ami az ételt illeti, nos, még mindig lehet főzni otthon, ezért csak próbáljon meg normális adagokat vágni. Még a változásoknak sem kell a nap aljától származniuk, így fokozatosan beilleszthetünk néhány "egzotikus" ételt
Monulienka: Szia Michael. Szia. Én is többé-kevésbé új vagyok, ezért versenyezni fogok ezekkel a menükkel is, de ez újra működni fog. \ nHa a nagymamád főz neked, ha vágásokat végez, akkor kérd meg, hogy ne tekerje be a húsodat (hisz abban, hogy valószínűleg csak neki fog tetszeni - kevesebb robot), és ha természetes módon meg tudja főzni neked, is.magamon. Tegyen néhány olajbogyót a serpenyőbe. olaj, sózott fűszeres hús és ennyi. Ha szükséges, fedje le vízzel. És amíg forr, tanulhat. Halujjak - feltételezem, hogy a félkész termék már be van csomagolva stb. Én is ettem, de nagyon régen (17 éve), de ha másképp nem tehetsz, szerezz egészségesebb verziót. Ne süssük meg, csak tegyük egy tepsire, amelyet előzőleg olajjal permeteztünk (ha nincs a spray, akkor egy kis olívaolajat a tepsire, és megkenjük egy darab papírtörlővel). Tegye előmelegített sütőbe, és fele idő alatt fordítsa meg az ujjait, hogy mindkét oldalán ropogósak legyenek. Így nem lesz olyan zsíros. És talán meg tudja győzni a nagymamát, ha azt mondja neki, hogy takarítson meg olajat. \ n \ nJól és fogyjon.
mr_kaktus: Ami a gyakorlatokat illeti - guggolással és valójában bármilyen erőgyakorlattal nem követi a BMI számológépben küldött pulzusszámot -, csak a kardio tevékenységekre vonatkozik. Ellenkező esetben, ha figyelembe vesszük, hogy fiatal, nyugodt kardiógyakorló vagy, még a 160–170-eseken is. Ez megközelítőleg az alapállóképesség zónája lesz. \ nA BMI kalkulátorban nekem adott tippek számomra meglehetősen alulírottaknak tűnnek. Például eszembe jutott, hogy 135 ütés/perc sebességgel kell tornáznom, míg 150-ig (futáshoz) még mindig van helyreállítási/regenerációs zónám (azaz olyan zóna, amelyben általában nem erősíti a szív- és érrendszert, hanem csak az izmok regenerálódását segíti edzés után). \ nBtw. az irodalomban azzal a véleménnyel is találkoztam, hogy a leghatékonyabb zsírokat az alapvető állóképesség zónájában égetik el. \ nÉs eszembe jutott. Szívdobogás, ill. magasságuk, valamint az anaerob küszöb magassága stb. tevékenységtől függően különbözhetnek - az anaerob küszöb például alacsonyabb kerékpáron, mint futáskor, ill. mi a regeneratív szívverés futás közben, a kerékpár már az alapvető állóképesség zónájában lehet
tini: egyébként ezt gondolom, hogy ezeket a szívveréseket bonyolultabb, nemcsak alapvető képletek alapján kell kiszámítani (amelyek figyelembe veszik az ember sajátos állapotát, a nyugalmi pulzusszámot stb.).
mr_kaktus: már a kezdetektől fogva - az első hónapokban - tanácsos még a pulzusát sem mérni, és csak az érzéseinek megfelelően biztos lenni, mert ott a pulzusod gyorsan változni fog. Sporttesztelőként nem fog ártani, de rövid időn belül több, viszonylag nagy változásra fel kell készülni.
nagini: szia, most megvan a cuccod, köszönöm - jól szórakoztam a stílusban, ahogy írták, te biztosan vidám rúgás és vicces típusú szánalom a számítógépért!