Az étkezés, amelyet néhány híres anya is bemutat - a keto diéta, lehet a fogyás egyik módja, de megvan a maga anti.

trendje

Mint a terhesség és a szoptatás ideje alatt, itt sem nagyon helyénvaló különféle étrendekkel spekulálni. A táplálkozási szakemberek felhívják a figyelmet arra, hogy egyetlen egyoldalú étrend sem egészséges, egyáltalán nem akkor, amikor a gyermeket eteti.

Sok fehérje és zsír

A keto diéta a szénhidrátok csökkentésére vagy megszüntetésére épül, a fehérje és a zsír rovására. A görcsrohamok és a speciális egészségi állapotok kezelésére használt módszer a közelmúltban trenddé vált a karcsúságot kereső fiatal nők körében. Fontos felismerni, hogy amikor így eszik, teste a ketózis nevű állapotba kerül.

Gyümölcsök és gabonafélék nélkül

Bár nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy az ilyen táplálkozás a szoptatás alatt befolyásolja-e és hogyan befolyásolja a termelt tej mennyiségét, biztos, hogy hatással van azokra a tápanyagokra, amelyeket a baba az Ön tejével kap.

A keto diétát követő nők általában fogyasztanak kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz gabonaféléket, gyümölcsöt, babot, burgonyát, mert szénhidrátokat tartalmaznak. Ehelyett sok húst, zöldséget, magas zsírtartalmú tejterméket, például tejszínt és vajat, diót és kókuszolajat fogyasztanak.

Nincs extrém a szoptatás alatt

Elizabeth Ward, a legjobbakra számító táplálkozási szakember: Útmutató az egészséges táplálkozáshoz a terhesség előtt, alatt és után, valamint három gyermekes édesanya rámutat:

"Nem tudom jóváhagyni semmilyen extrém étkezési tervet szoptatás alatt. A keményítőtartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, a burgonya és a bab nem elegendő mennyiségű bevitele káros a bél egészségére, mivel a hasznos baktériumok táplálkoznak az ezekből az ételből származó rostokkal. Még a magas zsírtartalom, különösen a telített zsír, nem tesz jót a szív és az erek egészségének.

Veszélyes kiszáradás

Mivel a keto étrend magas zsírtartalmú és gazdag ételeket tartalmaz, logikus, hogy végül kevesebbet eszel. A kevesebb kalória gyengébb tejtermelést is jelent. A keto étrend másik hátránya a hidratálás hiánya. Szinte garantáltan előfordul ketózis alatt.

A diéta első napjaiban gyakori vizeletet észlel. A test felesleges cukrot éget és több vizet szabadít fel. Ennek ellenére gyengeséget és szédülést érezhet, emellett víz, só, magnézium és más fontos ásványi anyagok választódnak ki vízzel.

Fáradtság, depresszió, fájdalom

Az étrendben tilos a természetes folyadékforrás által biztosított gyümölcs. Az alacsony szénhidrátszint újabb problémát jelenthet az Ön számára: még nagyobb fáradtság, de idegesség, depresszió vagy akár képtelenség gondozni a babát.

A ketózis gyakran fejfájást, izomfájdalmat, álmatlanságot és fáradtságot okoz, ezért elengedhetetlen, hogy szervezetét több ásványi anyaggal és folyadékkal látja el.

Ha ki akarja próbálni, ne a gyermek rovására tegye, más módon is fogyhat

Bár nincs bizonyíték arra, hogy ez a fajta étrend egyértelműen káros lenne a szoptatott csecsemőre, óvatosság szükséges. Kétségtelen, hogy a gyermeknek mindenféle tápanyagra, ásványi anyagra és vitaminra van szüksége, amely változatos étrenddel nyerhető.

Ha fogyni szeretne ebben az időszakban, gyakoroljon, mozogjon, fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, de ne hagyja ki az emberi étrend egyik alapvető elemét sem.

Ha aggódsz a szénhidrátok miatt, hagyd ki azokat, amelyek magas glikémiás indexűek, de mindenképpen alacsony glikémiás indexű ételeket fogyassz. Ezek alapvető energiát jelentenek az agyad számára.