- Testépítés
- Gyakoroljon otthon
- Fogyás
- Fitness receptek
- Egészséges táplálkozás
- Videó
- Gyakorlat
- Egészség és táplálkozás
- Receptek
- Érdekes tények
- Vélemények
- TOP
- Vélemények
- A bolt
- inSPORTline.sk
- Pohyb.sk
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
A fogyáshoz szükséges zöld kávé egy nagy átverés?
A fogyókúrához szánt zöld kávé az elmúlt években sikert aratott. Olyan emberek történeteivel találkozhat, akik több tíz kilogrammot vesztettek az állítólag csodálatos anyag után. Ez valóban valóságos, vagy átverés?
A fogyókúrás termékek piaca valóban széles. Időről időre megjelenik egy garantált hatású újdonság, több ezer embert csábít, majd ismét eltűnik, és helyébe másik termék lép. De ez egy kicsit más a kávénál, mert megvan a története és a hagyománya. A 15. század felfedezése és terjeszkedése óta sok minden megváltozott. Többek között az a tény, hogy a fogyasztás kezdeteivel ellentétben pörkölni kezdett.
Zöld és fekete kávé
A kávéfa gyümölcsei növekedésük során vörösek. Ezek a nyilakhoz hasonló kis babok. Betakarítás után hagyják száradni a napon és száradni. Néhány nap múlva a bőr elsötétül és a zöld szemcsék hullanak. Sok évvel ezelőtt az emberek felfedezték ezt a kávébabot fogyasztás előtt össze kell zúzni, hogy a hatóanyagok felszabaduljanak az italból. Azt is megállapították, hogy amikor a gabonát aprítás előtt megpirítják, az íze kifejezettebb és a zúzása hatékonyabb. Így készült a fekete kávé.
Sajnos a pörkölés a gabona számos anyagát lebontja. Ez megegyezik a zöldségek főzésével, és a hőmérséklet sok vitamint lebont, és szervezetünk már nem képes felszívni őket. Néhány komponens még a kávéból is szinte teljesen eltávolul, különösen a klorogénsav és a polimer fenolok. Megvannak a kívánt karcsúsító hatásuk.
A tanulmányok megerősítik az elszegényedő hatást, de…
A kávébab mindkét anyagát számos vizsgálatnak vetették alá. Klorogénsavval végzett vizsgálatok kimutatták a súlycsökkentés és az édes ízvesztés hatását, amikor az ajánlott adagot követték. A polimer fenolok erős antioxidánsok, amelyek segítenek megőrizni sejtjeink egészségét. Érdekes, hogy a kávé mellett tartalmaznak például bort is, bár alacsonyabb koncentrációban és nem mindig megfelelő minőségben.
Amint azonban a Journal of Agriculture and Food Chemistry tanulmánya rámutat, a zöld kávé koffeint is tartalmaz. A szervezetre is pozitív hatással van, de csak egy bizonyos adagig. Túladagolása, amely tabletta szedése és egyidejű kávéfogyasztás esetén fordulhat elő, anyagcserezavarhoz vezet. Ennek azonban valóban nagy dózisoknak kell lenniük, és sokáig.
A zöld kávé segít
A fogyás mellett a zöld kávé, ha megfelelően használják az emberi testet nagyon pozitív hatás. Segít nemcsak a szubkután, hanem a belső zsír csökkentésében is. Egyes szervek köré telepedik, amelyek feleslege esetén az egész keringési rendszerrel együtt túlterheltek.
A jótékony hatást tovább erősítik az antioxidánsok, amelyek a zöld kávé rendszeres használatával javítják a keringési rendszer, a szív, a hasnyálmirigy, a máj vagy a vesék állapotát. Segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, azaz a szívinfarktus és a stroke ellen. Csökkenti a cukorbetegség kialakulását, vagy mérsékli annak lefolyását. Néhány tanulmány az epekövek vagy a narancsbőr előfordulására gyakorolt pozitív hatásról is beszámol.
Hogyan működik a zöld kávé?
A kávé működési elve három kiegészítő összetevőn alapszik. A klorogénsav lelassítja a cukrok anyagcseréjét, így a test lassabban dolgozza fel őket. Étrendünk három alapkomponensből áll, szénhidrátokból (cukrok), zsírokból és fehérjékből. A cukor a diéta leggyakoribb része sok ember számára. Egyetlen problémájuk, hogy a leggyorsabban dolgoznak fel. Hamarosan elhagyják a gyomrunkat, és újra éhesek vagyunk. Ezzel szemben a zsírok és fehérjék feldolgozása hosszabb ideig tart.
A legrosszabb az, hogy a szénhidrátok nem mindig ízletesek. Például egy klasszikus rozetta 70% szénhidrátot, 11% fehérjét, 1,4% zsírt tartalmaz, a többi egyéb összetevő, például só és hasonlók. Amikor megesz egy ilyen kiflit, két órán belül újra éhes vagy. Nagyon gyorsan emészthető, így a gyomrod ismét üres. Hasonló más fehér péksüteményekhez, édességekhez vagy limonádékhoz. Ráadásul a vércukorszint minden étkezés után emelkedik. Zsírra van bontva, így hízik.
A zöld kávéban található klorogénsav módosítja ezt a folyamatot. Ha eszik egy kiflit, de egy zöld kávétablettát vesz magával, a sav kötődik a cukorhoz, és lassabban bontja. Ez azt jelenti, hogy nem két, hanem három vagy négy óra múlva éhes leszel. A cukor fokozatosan szabadul fel a véredben, és gyaloglás vagy más tevékenységek révén sikerül feldolgoznod. Ugyanakkor a sav elősegíti a vérkeringést, így fáradtság helyett sokkal érzékenyebbnek érzi magát, és nagyobb a vágy a mozgásra. Ez nem csak megakadályozza az ételből származó zsír tárolását, hanem segít a benned lévő zsír elégetésében is.
Ezután az egész folyamathoz hozzáadjuk a zöld kávé második anyagcsoportját, a polimer fenolokat. Ezek erős antioxidánsok, így segítenek megszabadulni a testétől a belső zsírtól és a káros anyagoktól.
A harmadik összetevő a jól ismert koffein, amely pörkölt kávét is tartalmaz. Fő hatása a szív aktivitásának támogatása, a koncentráció és az anyagcsere felgyorsítása. Izgat, ezért energikusabbnak érzi magát, minden tevékenység könnyebb lesz az Ön számára, és nemcsak az elfogyasztott cukrokból, hanem a zsírtartalékaiból is meg fogja tenni. Ugyanakkor hosszú távú alkalmazással ésszerű mértékben segít megelőzni a mentális betegségeket. Hátránya, hogy lefolyik. Tehát be kell tartani az ivási rendszert.
Milyen hatásokat vár a zöld kávétól?
Amint láthatja, a zöld kávé beállítja az anyagcserét, így kevésbé éhes. Ugyanakkor izgatja és könnyebben mozoghat. Hosszú távon segít csökkenteni a testsúlyt és javítani az állapotán. Energikusabbnak érzi magát utána, még akkor is, ha lefogy. És tesz is valamit az egészsége érdekében.
Másrészt határozottan ne számíts csodákra. Súlya nem csökken havi 10 kg-mal, ha egyszerűen lenyeli a tablettákat. A valódi fogyás attól függ, hogyan áll hozzá a fogyáshoz. Ha egy kicsit kevesebbet kezdesz enni zöld kávé mellett, csökkented az édességeket és többet mozogsz, a tested és az egészséged sokkal többet fog tudni, mint ha csak tablettákat lenyelnél. Ideális, ha egy kicsit több mozgást tartalmaz a zöld kávé mellett. Hatásainak köszönhetően jobban fog járni.
Mire kell vigyázni?
A zöld kávé még mindig kávé. Tehát, ha napi néhány csészét szokott inni, akkor legalább részben korlátoznia kell a fekete kávéfogyasztást. Ügyeljen arra, hogy ne teljesen, hanem részben adja fel. Az ideális mennyiség másképp van megadva, semmiképpen sem fogsz rosszul járni, ha napi kb. 4 csészéhez ragaszkodsz, vagy háromhoz zöld kávét használsz.
A második tanács a megfelelő folyadékbevitel. A kávé vízhajtó, dehidratálja a testet. Ezért gyakran fogyasztva nem szabad elfelejtenünk más folyadék, ideális esetben a víz bevitelét.
Következtetés
A zöld kávé hatásait számos tanulmány alátámasztja, ezért megbízható és biztonságos eszköznek tekinthető a súlycsökkentés és a testtisztítás terén. Másrészt a maximális hatás elérése érdekében bizonyos rendszert kell követni, különösen a nagyobb mozgás és a több folyadék befogadása érdekében. A kávé könnyebben fogy, de az eredmények sok múlik azon, hogyan kezeled.