Egészséges sütik sütése - receptek

Bemutatunk néhány érdekes receptet a karácsonyi süteményekhez, amelyek minimálisan megterhelik a testet, vagy akár hasznot is hoznak számára. Igen, még rághat is, ha a sütemények elkészítésekor a megfelelő alapanyagokat használja.

Sült tészta receptek:

Sárgarépa sütemények
Szüksége van: 200 g teljes kiőrlésű lisztre, 200 g finomra reszelt nyers sárgarépára, 80 g Herára, 30 g természetes nádcukorra, ½ sütőporra. Az előkészített tésztát kinyújtjuk, és kivágjuk a szíveket, amelyeket aztán rózsaszínűre sütünk. Végül megkenjük baracklekvárral, és megszórjuk szezámmaggal.

egészséges

Zab négyzetek
Szüksége van: 100 g darált zabpehely, 200 g teljes kiőrlésű liszt, 100 g őrölt dió, 200 g Herá, 50 g természetes nádcukor, 1 teáskanál fahéj, 1 teáskanál sütőpor, 4 evőkanál szójatej . Dolgozzuk ki a tésztát, és terítsük ki kb 2 cm vastagra kikent tepsire. Fűtött sütőben 20 percig sütjük. lehűlés után dörzsölje meg a lekvárral, sűrűn megszórja napraforgómaggal és négyzetekre vágja.

OLVASSA EL:

Ragasztott relék
Szüksége van: 40 dkg tönkölyliszt, 20 dkg zabpehelyliszt, 20 dkg darált dió, 1 tojás, 3 evőkanál gyümölcslé (a tészta sűrűségétől függően hozzáadható), 15 dkg főtt kevert mazsola, 15 dkg edzett pálmazsír vagy Hera. Készítsen egy tésztát, amelyből 5 - 7 cm hosszú csíkokat készítsen egy formázó rögzítővel ellátott húsdarálón, amelyet megsüt, és lehűlés után ragasszon lekvárral. A végét csokoládéba mártogathatja.

Mancs
Szüksége van: 12 dkg teljes kiőrlésű liszt, 3 dkg szójaliszt, 5 dkg dió, 2 evőkanál mazsola, 2 evőkanál szárított maláta, 1 teáskanál fahéj, 3 őrölt szegfűszeg, egy citromhéj kés tetején, ½ teáskanál szóda, 7 teáskanál fehér joghur 30 ml olívaolaj. A hozzávalókból készítsük el a tésztát, nyomkodjuk a formákba, és rózsaszínűre sütjük. A sütőből való eltávolítás után azonnal bontsa ki őket.