Minden, amit tudnod kell a fogyásról
Diéta és étkezés régi szokások nélkül
2009. november 27
Az életünk során elsajátított étkezési szokásaink általában szilárd és mély alapokkal bírnak. Az alapvető étkezési szokásokat spontán módon sajátítjuk el gyermekként a családban. Örököljük a közös konyhát, a recepteket, az étkezési szokásokat, az ételek preferenciáit, és ugyanazon ételek és ízek népszerűségét. Majd később. több
A fogyás, mint cél
2009. november 27
Aki fogyni akar, annak tudnia kell, hogy milyen végső súlyt szeretne elérni és mi a célja. A végső cél, valamint az alcélok, azaz hogy egy hét vagy egy hónap alatt hány kilogrammot akarunk leadni, azt a fogyás kezdetén kell meghatározni. Egyesek számára a fogyás célja lehet például. több
Fogyjon áttekintéssel
2009. november 27
A BIA súly jó eszköz a fogyás menetének és bizonyos mértékig a csökkentési eljárás hatékonyságának ellenőrzésére. A BIA skála az alacsony intenzitású és nagy frekvenciájú áram áthaladásának elvén működik, és méri az egyes testszövetek ellenállását. Általában a teljes testzsírt értékeli. több
Mérje meg vagy mérje meg a fogyást?
2009. november 26
A mérés a leggyakoribb módszer az aktuális testtömeg megismerésére és a csökkentési módban a fogyás ütemének ellenőrzésére. A legobjektívebb a reggeli mérlegelés, kiürítés után, reggeli előtt. Annak értékeléséhez, hogy a fogyás és a heti fogyás optimális-e, elegendő mérlegelni. több
Gyakorolja a fogyást
2009. november 18
A testsúly csökkentésében, stabilizálásában és ellenőrzésében elért siker alapja a megfelelő fizikai aktivitás és a megfelelően összeállított edzésterv kiválasztása. A rendszeres testmozgásnak mindig része kell lennie minden fogyásnak. Miért jó edzeni Az aktív mozgás pozitív hatással van testünkre. A célzott testmozgás segít. több
A fogyás különbségei
2009. november 18
A túlsúly és az elhízás okairól szóló legfrissebb ismeretek elmagyarázzák a különböző testsúlyok okait, és megválaszolják azokat a kérdéseket, hogy egyesek miért tartják meg az optimális testsúlyt természetesen, mások pedig egész életükben küzdenek a túlsúlyosokkal, vagy miért egyesek gyorsabban fogynak, mint mások. Feltételezzük, hogy a súly. több
Zsír vagy fogyás?
2009. november 18
A legtöbb zsírsejt az emberben korai életkorban képződik, többnyire 2 éven belül. Később a testzsír növekedését a zsír már meglévő zsírsejtekben történő tárolása okozza. A zsírsejtek szinte korlátlanul képesek növelni a térfogatukat, ezért a bőr alatti zsírrétegek lehetnek. több
Karácsonyi fogyás
2009. november 18
Mindenesetre előnyös az ésszerű étkezés az ünnepek alatt, hogy ne kelljen azonnal elkezdeni a fogyást a végük után, és szigorú csökkentő étrendet kell követnie. Próbáljon ki néhány javaslatot, és állítsa be a karácsonyi menüt úgy, hogy karácsonykor racionálisan fogyaszthasson, ugyanakkor minden hagyományt betartson. több