kipróbálja

Fehérje étkezésre járt porban vagy életre kenyér és cukor nélkül? "Minél enyhébb az életmódváltás, annál nagyobb a hosszú távú siker valószínűsége" - mondja Michal Páleník, a személyre szabott optimális táplálkozási szoftver társszerzője.

Milyen gyors az egészséges fogyás?

Ha a beteg kórosan elhízott, vannak olyan kockázatok, amelyek felülmúlják a gyors fogyás kockázatát. Feltéve, hogy fogy egy szakértő felügyelete alatt, aki rendszeresen ellenőrzi, hogyan kezeli belső szerveinek terhét. Akkor fogyhat, amilyen gyorsan a teste képes. Egyébként heti két font biztonságos. De ha valaki 120 fontot nyom és heti 300 grammot veszít, az egészséges lehet, de "pszichológiailag" ez nem motiválja. Ismét egy szakértő feladata, hogy mérlegelje a lehetőségeket.

Végtelen számú garantált étrend, fogyókúrás tabletta és komoly megjelenésű fogyókúrás program létezik. Akkor miért nem mindenki még karcsú?

A fogyás kérdése összetett. Az elhízás multifaktoriális betegség, amelynek egyetlen oka nincs. Még az sem, hogy többet és kisebb adagokat eszel, mindenkinek beválik, mert mindenki más. Más az életmódunk, génjeink, ízlésünk, egészségügyi problémáink, anyagi lehetőségeink, feltételeink. Az egyetlen változás az, hogy ha fogyni akar, akkor kevesebb energiát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. Nem rendkívül kevesebb, de kevesebb.

Miért hízik az emberek akkor is, ha nem akarják?

Általában a túlevés minden fizikai aktivitás és a megnövekedett stressz kombinációja. Minél idősebbek vagyunk, annál hajlamosabbak vagyunk a hízásra. Vagy azért, mert az anyagcserénk természetesen "lelassul", vagy azért, mert a fájdalommal egyre kevésbé mozogunk. Ma azonban a gyerekek már elhízottak, ami nagyon veszélyes, és korábban ritkaságnak számított. Különösen a fiataloknál találkozom azzal az érveléssel, hogy fontjaik vannak a génjeikben, ezért nem tudnak lefogyni.

És nem teszik?
Kényelmes „beilleszkedni” a genetikába. Ez részben igaz, de ha nagyon sokat eszel, hízni fog. Ha nagyon keveset csinál, akkor lefogy. Ha nincsenek súlyos problémái az emésztési zavarokkal és a tápanyagok felszívódásával kapcsolatban.

Nem elég megszámolni a kalóriákat?

Ez nem éri meg. Megkockáztatja, hogy sokáig nem tudja elviselni, mert ez nagy változás az étel összetételében. Emellett fennáll annak a veszélye, hogy bizonyos anyagok a szervezet számára szükségesek.

Sokan azt mondják, hogy észre sem vették, hogyan híznak. Tényleg nem látják magukban?

Jobban látják, mint bárki más, még akkor is, ha nem mutatják meg. Hízhatnak, évente néhány fontot, azzal az érzéssel, hogy könnyen elveszíthetik. Amikor van egy háromjegyű szám a skálán. Hidd el, az elhízott emberek nagyon jól tudják állapotukat. Lehet, hogy közömbösnek találják őket, de az ellenkezője igaz. Szenvednek, és gyakran nem tudnak magukon segíteni. Mindenkinek van valami. Van, akinek drogproblémái vannak, másoknak a családban vannak, mások többnek, mások kevésbé.

Bárki fogyhat?

Igen. Ha nincs súlyos betegsége, lefogyhat. Testreszabott menü és megfelelő motivációs munka.

Ne hízzon újra?

Attól függ, mennyire szegény. Legyen szó drasztikus diétáról testmozgás nélkül, vagy az életmód fokozatos megváltoztatásáról egy szakértő irányításával. Minél enyhébbek az életmódváltások a kezdetektől, annál valószínűbb, hogy hosszú távon megtartja az optimális súlyt.

Mennyi a testmozgás és a fogyás százalékos aránya a fogyás során?

Nagyon vonakodom számszerűsíteni, hogy a testmozgás, a fej vagy az étrend játszik-e nagyobb szerepet. Ez mindenkinek más, de az egyik nem működik a másik nélkül. Ha adsz valakinek menüt, az jó. Ha fizikai tevékenységet ajánl neki, az jobb. Ha orvosával, pszichológussal konzultál egy problémával, és időt szán az illetőre, ez nagyszerű. Minden megközelítéssel ráadásul a hosszú távú siker valószínűsége nő. Szükség van egy szakértőre, aki mindent rendbe hoz, figyelembe véve a kedvére valót, a napközbeni étkezési lehetőségeket, az ételkészítés összetettségét, az allergének kiküszöbölését, a diagnózisok, az anyagi és a mozgási lehetőségek figyelembevételét.

Ezt megengedhették maguknak az Extreme Transformation Slovakia show résztvevői, de ahol ilyen szakemberek házasok lesznek egy közönséges emberrel?

Ma személyre szabhatjuk az optimális étrendet, és egyéni megközelítést nyújthatunk elfogadható időre és mennyiségre a nagyközönség számára. Kollégáimmal létrehoztuk a Planeat-ot. Innovatív táplálkozási szoftver, amely lehetővé teszi a szakemberek számára, hogy ügyfeleik és a betegek étrendjét gyorsan, szakszerűen és elfogadható áron kezeljék.

Csak szakembereknek szól?

Mindenki kipróbálhatja. Az oldalon www.lekar.sk Három megfizethető "csomag" létezik. Az interneten részletes űrlapot tölt ki magáról, étkezési szokásairól, ízléséről, lehetőségeiről vagy egészségügyi korlátozásairól. E-mailben személyre szabott menüt és kijelölt szakértőt kap, akikkel ezután főleg e-mailben vagy telefonon fog kommunikálni. Ideális, ha legalább harminc napig intenzíven érintkezik vele, majd folyamatosan, amire szüksége van.

Szeretne jobban érezni magát a testében is? További, inspiráló történeteket, hatékony tippeket és szakértői tanácsokat talál a címen a Health legújabb különkiadása - DETOX! Most eladó!