kikötő

A sport kétélű kard, ha az egészségre gyakorolt ​​hatásokról van szó. A pozitív hatásokat elsősorban a fizikai aktivitás éri el, amely a legtöbb sport fő része. A sport számos mellékhatása egészségügyi előnyökkel is jár, például a fiatalok pszichoszociális fejlődése, a személyes fejlődés és a kevesebb alkoholfogyasztás. Végül azok, akik sportolnak, a későbbi életben magasabb szintű fizikai aktivitással rendelkeznek, és a sport révén fejleszthetik a táplálkozással, a testmozgással és az egészséggel kapcsolatos ismereteket. A negatív hatások között szerepel a rossz szellemi egészséghez vezető kudarc kockázata, a sérülések, az étkezési rendellenességek és a kiégés kockázata.

A negatív szempontok gyakoribbak az élsportban, ahol egyensúly van a maximális teljesítmény és a negatív egészségi állapot között. A sportban való részvétel némileg váratlan hatása az, hogy a tervezett edzésen átesett emberek bizonyos esetekben kevesebb fizikai aktivitást végeznek, mint azok, akik meghatározott ütemterv nélkül edzenek. Az egyik magyarázat csökkentheti a másik csoport spontán fizikai aktivitását. Mivel a testmozgást egyre szervezettebben végzik, az évek során a sport társadalmi szerepe nemcsak az egyének, hanem a közegészségügy szempontjából is egyre fontosabbá válik.

Fizikai aktivitás, sport és egészség

A fizikai aktivitás spontán fordulhat elő, vagy szerveződhet és cél szerint felosztható. A testmozgás elsősorban az egészség és a fizikai képességek javítására irányul. A fizikai edzés elsősorban az egyén maximális fizikai kapacitásának és teljesítményének növelésére irányul A fizikai inaktivitást a test mozgásának hiányának nevezzük, amikor az energiafogyasztás megközelíti a nyugalmi szintet.

Azokat az embereket, akik nem felelnek meg a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásoknak, fizikailag inaktívnak tekintik. Életünk nagy részében az energiafelhasználás nagyobb a mindennapi életben, mint a sportban, a testedzés és a testmozgás során, kivéve a gyermekeket és az időseket, ahol a tervezett fizikai aktivitás fontosabb.

Érdekes előadást nézhet meg a https://www.cvtisr.sk/ oldalon:

A FYSS szerint a fizikai aktivitás az aerob fizikai és az izmokat erősítő fizikai aktivitás kategóriába tartozik. A mindennapi életben végzett fizikai aktivitás és a testedzés elsősorban aerob tevékenység, amelyben a legtöbb energiatermelés oxigénfüggő módon történik. Az aerob fizikai aktivitás olyan tevékenység, amely általában az állóképességgel, a fizikai erőnléttel és a legnagyobb egészségügyi előnyökkel jár. Az izmok megerősítésére irányuló fizikai tevékenységet általában "erőnléti edzésnek" vagy "ellenálló edzésnek" nevezik, és ez egy olyan testmozgás egy olyan formája, amelyet elsősorban az izomerő különféle formáinak fenntartására vagy javítására, valamint az izomtömeg növelésére vagy fenntartására terveztek. Néha egy másik kategóriát határoznak meg: Izomnövelő fizikai aktivitás, amely fontos a koordináció és az egyensúly fenntartásához vagy javításához, különösen időseknél. E meghatározások szerint az izomerősítő tevékenységek a test elsődleges anaerob energiarendszereit érintik, a növekvő intenzitással arányosan.

A gyakorlat intenzitása kifejezhető abszolút vagy relatív értelemben. Az abszolút intenzitás fizikai munkát jelent. A nyilvánosságnak szóló ajánlások tekintetében az intenzitást gyakran szubjektív módon írják le.

Hogyan reagál a test a fizikai aktivitásra és a testmozgásra?

A fizikai aktivitáshoz és az edzéshez való alkalmazkodás összetett fiziológiai folyamat, de e dokumentum összefüggésében egyszerűsíteni lehet egy alapvető alapelvvel: "Általános adaptációs szindróma". Ez az elv feltételezi, hogy a fizikai aktivitás megzavarja a test fiziológiai egyensúlyát, amelyet a test megpróbál helyreállítani, mindezt dózisfüggő kapcsolatban. A túlterhelés elve kimondja, hogy ha a testmozgás intenzitása túl alacsony, akkor a kívánt fiziológiai alkalmazkodást kiváltó túlterhelés nem érhető el, míg a túl nagy intenzitás fáradtságot és esetleges túledzést eredményez. Így az adaptáció kialakulásához a normálnál nagyobb stresszt kell kiváltani, amelyet a fiziológiai egyensúly helyreállításához elegendő gyógyulási idővel kell lefordítani. A fizikai testmozgás/edzés alatt és közvetlenül utána az érintett szövetek és rendszerek funkciói károsodnak, ami átmenetileg csökkent teljesítményt eredményez. Fáradtnak érzed magad. A teljesítőképesség fokozatos javításához ismételt ciklusokra van szükség a megfelelő túlterhelés és helyreállítás érdekében. A gyakorlatban a pozitív hatások viszonylag rövid, több hetes időszak után érezhetők lesznek, de jelentősebb javulás érhető el, ha a képzés hosszabb ideig tart. A test a megnövekedett aktivitásra olyan folyamatokkal reagál, amelyek súlycsökkenést eredményeznek.

A fizikai aktivitás és az edzés egészségre gyakorolt ​​hatása

Az emberi biológia bizonyos mértékű fizikai aktivitást igényel az egészség és a jó közérzet fenntartása érdekében. A kevesebb fizikai aktivitással történő élethez való biológiai alkalmazkodás sok generációt igényel. A ma élő embereknek nagyjából ugyanazok a követelményeik vannak a fizikai aktivitással szemben, mint 40 000 évvel ezelőtt. Egy átlagos, 70 kg-os férfi esetében ez napi kb. 19 km napi gyaloglásnak felel meg. A legtöbb ember számára a napi fizikai aktivitás csökken, míg a tudatos testmozgás és az edzés a terveknek megfelelően növekszik. Sajnos az átlagos napi energiafogyasztás nagyobb mértékben nő, mint a napi energiafelhasználás, és többlet energiát hoz létre. Ez az egyik oka a túlsúlyos emberek növekvő számának és számos egészségügyi probléma jelentős hozzájárulásának. A mozgásszegény élet megnövekedett energiafogyasztással kombinálva rontja a testi és szellemi képességeket, és növeli a betegségek kockázatát.