Nincs egyoldalú étkezés, osztott étrend, tiltott ételek és lemondási stressz. A friss étrend megtanítja kiválasztani a testének megfelelő dolgokat.
1970-ben Dr. Atkinson azzal az elmélettel állt elő, hogy amikor a szénhidrátokat kiküszöbözték az étrendből, és ellenkezőleg, büntetlenséggel helyettesítették, a test fogyni kezdett. Bár működik, ezért az Atkinson-diéta továbbra is nagyon népszerű a világon, de az orvosok fogják a fejüket. Figyelmeztetik, hogy ez az egyik legdrasztikusabb és legveszélyesebb étrend. Szénhidrát nélkül a szervezet nem kapja meg a szükséges rostokat, enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat, ráhangolítjuk az emésztést, a bőr és az ízületek szenvednek, és a vele járó funkció fejfájás. A laboratóriumi vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy az agy összezsugorodik utána.
Csodák nem történnek
Körülbelül húsz év alatt - legalábbis a mi régiónkban - ugyanolyan népszerűvé vált egy másik étrend, amely változásért társul Lenka Kořínková színésznő nevéhez. Az úgynevezett megosztott étrend mellett azonban az orvosok figyelmeztető ujjat emelnek. Az osztás hülyeségnek mondható, fogyni fog, mert a szabályok automatikus betartásával automatikusan korlátozni fogja az étel mennyiségét. Nos, ami a legfontosabb, nem fog tartósan fogyni, mert senki sem állhat az élet mellett. Ha nem akarja megtapasztalni a jo-jo hatást, és életének végéig meg akarja őrizni a karcsúságot, az egyetlen dolog, ami segít Önnek - tartós életmódváltás.
Ez azonban nem jelent állandó szenvedést, stresszt és lemondást. Csak tartsa be a modern étkezés szabályait. Szerintük Katarína Skybová egészséges táplálkozási szakember új étrend-trendet állított össze - friss étrendet.
Három alapvető szabály
A törvényeiről részletesen olvashat a könyvében, de minden egészséges fogyásra három alapvető szabály vonatkozik.
Az első szabály
Egyél három fő ételt és két kisebb ételt naponta ötször. "A reggeli elindítja az anyagcserét és energiát biztosít a reggelre. Az ebéd legyen a nap leggazdagabb étele, a vacsora, éppen ellenkezőleg, a legkönnyebb. Valami könnyű, mint gyümölcs, joghurt vagy sajtdarab, paradicsommal a főételben, elvonja a figyelmet az édességekről és megakadályozza a nagy éhséget "- magyarázza anyagcserénk törvényeit egy szakértő, aki ólomnak egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret ajánl. Ez kapcsolódik a második szabályhoz - csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt a nap folyamán a reggelitől a vacsoráig.
A második szabály
Mit jelent? Az édességeket leszámítva a legtöbb cukor gabonafélékben, tésztákban, süteményekben, burgonyában, rizsben és gyümölcsben található. Ezért ideális ezeket az ételeket reggelire és ebédre fogyasztani, mert estére van időnk elégetni a bennük lévő kalóriákat. Azonban a nap múlásával hagyja ki az egyszerű cukrokat, és adja hozzá a poliszacharidokat egy szelet teljes kiőrlésű kenyérhez vagy péksüteményhez. Zöldségekkel vagy tejtermékekkel kombinálva, telített és ilyen ólom után elegendő egy könnyű vacsora zöldségsalátával sajttal, tojással vagy halhússal kiegészítve.
A harmadik szabály
A harmadik szabály az élelmiszer-bevitel növelése a víz egy részével. Más szavakkal, a menüben zöldségek és gyümölcsök kell, hogy legyenek, és a lehető legtöbb ételt fogyasszák frissen, vagyis ne szárítsák és ne süssék, amelyek a folyadékot veszik fel. Az élelmiszerekben lévő víz mennyiséget és lédússágot ad az ételeknek, de nincs extra energia. "Vessen egy szelet kenyeret, mint egy szelet knäckebrot vagy egy kekszet, egy nagyobb tál túrót, mint egy darab sajtot!"
Hogyan kell enni
A friss étrend három csoportra osztja az ételt.
SOS helyzet
Természetesen néhány étel még friss étrend mellett is egyszerűen tabu. De mi van, ha ellenállhatatlan ízt kapunk számukra? Katarína Skybová számos trükköt kínál az ilyen SOS-helyzetek kezelésére: