A futó hormonok, amelyek eljutnak a mennybe!
Számos oka van annak, hogy miért érdemes több vonzó sportág közül futni. A szív és a test erősítésén, a légzés javításán és a felesleges kalóriaégetésen túl felszabadítja azokat a hormonokat is, amelyek az égbe juttatnak bennünket: szerotonin, adrenalin, noradrenalin, dopamin és endorfinok.
Szerotonin
A szerotonin egy olyan hormon, amely pozitív hatással van a hangulatunkra. Segít pozitív érzelmek és hangulatok kialakításában és fenntartásában, egyensúlyban tartja hangulatunkat, segíti az alvást, enyhíti a szorongást és enyhíti a depressziót. Nélküle aligha nevettünk volna annyit, mint vele.
Adrenalin és kortizol
A futás során mindkét stressz hormon, az adrenalin és a kortizol lebomlik. A futás után ezért nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak, egyszerűen ellazultnak érezzük magunkat, ami mentális egyensúlyhoz vezet. Ennek eredményeként a mentális képességeink szintje is növekszik, és javul a koncentrációnk.
Noradrenalin
Ez egy neurotranszmitter, amely felszabadul a szervezetben stressz, de futás vagy más kardiovaszkuláris tevékenység során is. A noradrenalin mennyiségének növelése a testben öröm és izgalom érzéséhez vezet.
Dopamin
Ez az anyag valóban rendkívüli módon működik a testben. Részt vesz az éberség kezelésében, a kíváncsiság, a képzelet, a kreativitás és a szex iránti vágy növelésében. Öröm állapotba juttat, vonz minket, és azt az ötletet kelti bennünk, hogy elérhető célunk van, így az agy más anyagainál jobban hozzájárul az eufórikus hangulat megteremtéséhez. A szervezetben ürül, ha valamire vágyunk (ételre, célra futás közben,.) Vagy valakire (barát, barátnő). Egyszerűen fogalmazva: a dopamin az az anyag, amely minket hajt.
Javasoljuk, hogy olvassa el: Mennyire fontos az alvás a sportteljesítményünk szempontjából
Endorfinok
Az endorfinok az agyalapi mirigyből az edzés során kiválasztódó hormonok. Egyfajta belső opiátnak tekinthetők, amelyek által testünk fizikai terhelésünkkel enyhíti a fájdalmat, amelyet okozunk neki. A morfinnal (fájdalomcsillapításra) összehasonlítva ugyanannyi endorfin százszor hatékonyabb. Az endorfin szint a testmozgás után tíz perccel emelkedik, és edzés után fél órán át a pihenőmennyiségük tízszerese marad.
Javasoljuk, hogy olvassa el: 7 tipp a futócipő kiválasztásához
A boldogsághormonok szervezetbe jutásának és a javult fizikai érzésnek köszönhetően a futás hosszú távon erősítheti önbizalmunkat, egész nap nem fogunk fáradtnak, depressziósnak és feszültnek érezni magunkat.
Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.