Nem számít, van-e vagy sem. Fontos, hogy dolgozzon rajta. A mentális erőnlét végtelen folyamat, mint ahogy a futáskészség is végtelen folyamat. Sosem vagy a végén, soha nem mondhatod, hogy "már kiképeztem".

futó

A mentális erőt sajátos képességként definiáljuk, mert ez edzéssel javítható. Meg lehet tanulni. Ez nem statikus dolog, mint a magasságod vagy a szemed színe. Ez egy olyan képesség, amely idővel javulhat, de rosszabb is lehet.

A mentális erő nem a szó valódi értelmében vett "hatalom". Inkább a pozitív képességre vonatkozik. Az a meggyőződés, hogy mindenkor a legjobbat tudod nyújtani benned. A pozitív megmaradás képessége a mentális erő központi motívuma. Ez azt jelenti, hogy a belső hangod, amelyet folyamatosan a fejedben hallasz, rajongód, nem pedig kritikusod.

A mentális erő az a képesség, hogy kitart a futóteljesítményben, még akkor is, ha lelkileg és fizikailag kellemetlenné válik. Semmilyen körülmények között ne álljon meg. Az első feltétel természetesen következetes edzés és következetes megközelítés mindenhez, ami a futással, az étrenddel stb. Különösen a versenyeken edzünk mentális erőt, amikor lehetőségeink szélére jutunk, és jelentősen túlmutatunk a komfortzónán. A nagyon nehéz edzéseknek nagyon hasonló hatása lehet.

Mentális erő, ezek nem feltűnő gesztusok a kezdés előtt, vagy arrogancia az ellenfelekkel szemben. Az igazi mentális erő az a képesség, hogy szellemileg részt vesz egy versenyben annak teljes időtartama alatt, és nem számít, hogyan fejlődik. Az igazi mentális erő az a képesség, hogy minden körülmények között pozitív maradhatunk, és elfussunk a célig, anélkül, hogy rontanánk teljesítményünket a belső hang a fejünkben. A mentális erő lehetővé teszi, hogy figyelmen kívül hagyja a pályán tapasztalható kedvezőtlen körülményeket vagy a kedvezőtlen időjárást, és lehetővé teszi, hogy pozitív maradjon, és teljes mértékben koncentráljon a verseny többi részére, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted. A megfelelő szellemi erővel nem rendelkező futók gyakran panaszkodnak az időjárásra, a pálya profiljára, a futóműre, az ellenfelekre, bármire. Ezeket a körülményeket okolják kudarcukért. Ez azonban nem vonatkozik rád. Továbbra is teljes mértékben a teljesítményére koncentrál, függetlenül a körülményeitől. Mentálisan erős vagy.

Milyen formákat ölt a hosszú távú mentális erő?

  1. Képesség hosszú sérülés után visszatérni az eredeti formához. Semmi önsajnálat, de őszinte felkészülés és bizalom abban, hogy képesek teljes erővel újra megjelenni.
  2. Sikeresen megbirkózni az edzésterhelés folyamatos növekedésével, akár hosszú évek alatt is. Az ellenkezője az állandó tartózkodás csak a kényelmi zónában edzés közben, könnyű futások, nem növelve a hangerő-futást. A mentális erő azt jelenti, hogy nem kell félni, hogy a lehetőségei mélyére esik. Ez csak akkor visz előre, természetesen, ha ésszerűen cselekszel.
  3. Az a képesség, hogy a saját edzésfolyamatára koncentrálhasson, és ne kísérő külső tényezőkre, például az adott versenyeken elért időkre és hasonlókra. Bizalom abban, hogy a siker akkor fog bekövetkezni, ha elég hosszú és megfelelő minőségű edzésen haladsz.
  4. Türelem. Ne használjon edzésparancsokat, de bízzon az intelligens edzés hosszú távú tervében. Bár még akkor sem, ha rövid távú eredményeket hoz

Egyáltalán nem könnyű ezeket a mentális erőelemeket bevonni az edzésbe és főleg a fejébe. Ez hosszú éveket vehet igénybe. Lehet, hogy valakinek soha nem sikerül. Ez azonban rendkívül fontos. És nemcsak futás közben.