gerinc

Kapcsolódó témák

Ráadásul a gerinced nem fájna annyira a súlyod nélkül. Az első öt lefelé jelentősen megkönnyebbül.

A túlsúlynak nyilvánvalóan nagyobb a hát, az ízületek és a túlhajszolt izmok kockázata, mint a normál testsúlyú embereknél. A gerinc nemcsak aránytalan terhelést hordoz, amelyre nincs építve. A súly legalább részleges kompenzálása érdekében megdől, görbül és egyenetlenül terheli a környező izmokat.

A test tengelyének nincs megfelelő támasza, nyikorog és fáj. Minden plusz kiló zsír! Ezenkívül a zsírszövet egy citokináz, olyan anyag, amely elpusztítja a porcot és az ízületeket. Súlycsökkenéssel már nem javítja meg a sérült lemezeket és porcokat, de megállítja további terhelésüket és kimosásukat. Jó ok arra, hogy lehúzza a fenekét a székről!

A fontok hátul fájtak. Miért?

Az elhízás és a túlsúly elhárítja a helyes testtartást és összenyomja az intervertebrális lemezeket. Önmagában fáj, de az eredmény isiász is lehet, azaz az intervertebrális lemez megugrása vagy megrepedése, amely természetellenesen nyomja az ideggyökereket. Fájdalmat érez a hát alsó részén és a lábain.

Vagy ha a csigolyaközi porckorongokat az egyik oldalon egyenetlen testtartás deformálja, a puha mag végül meghajlik a gerincvelő felé, és a korong játéka következik be. Az ágyéki és a keresztcsonti gerinc, de az alsó végtagok fájdalma is megnyilvánul.

Ha túl nagy súly nyomja össze a csigolyákat, akkor a piriformis szindróma, az ülőideg gyulladása is fennáll. A terület a fenék körülbelül felétől fáj, beleértve a láb hátsó részét vagy oldalát is.

Minden kiló segít

Vegyünk egy font lisztet vagy egy liter vizet a kezünkbe, és szorozzuk meg a felesleges kilókkal. Pontosan ez az erő feszíti meg a gerincedet, és nem áll készen rá. Minden leadott font segít enyhíteni a hát- és ízületi fájdalmakat. Csökkentse a mozgásszervi rendszer kopását, és kevésbé zavarja az ízületeket.

Az öv körül

Ha extra súlyát a derék területén viseli, akkor kicsit többet szenved. Különösen a keresztszalag kellemetlen érzése jellemző az elhízásra. A "köldök" tudat alatt előre húzza a medencét, és kinyújtja a tengely alsó részét. Minél több hüvelyk a deréknál, annál rosszabb.

Mérje meg az utolsó borda alsó széle alatt és az ágyéki csont címerén. A legalább 80 centiméteres és a 94-nél nagyobb derékbőségű férfiak gyakrabban szenvednek hátfájástól, különösen a gerincvelőtől.

-100

Az ideális súlyt, amelyet a gerinc miatt nem szabad meghaladnia, megszerezheti, ha kivonja a 100-as számot a magasságából. 165 centiméterrel a mérlegen lévő kéz nem mutathat többet 65 kg-nál.

Kb. k. Érezd a hátad, amikor lefogysz?

Paradox módon a hátad elkezdhet fájni, amikor végre leesel. Lehet, hogy hibás a helytelen testmozgás, amelyért nem egyeztettél gyógytornásszal. Ha súlyos böjtöléssel fogyott, öntudatlanul fontos tápanyagokat, vizet és ásványi anyagokat keresett fel, ami viszont a csontok elvékonyodásához és a fájdalom ördögi köréhez vezet. Ezenkívül a gerinc tartásához és az ízületek táplálásához olyan izmokra van szükségük, amelyek éhezéskor eltűnnek, nem pedig zsírok.

"Néhány szigorú csökkentő étrend hosszú távon nem képes kielégítően pótolni az összes szükséges tápanyagot. Ez lehet az oka annak, hogy rosszul, rosszul vagy fáradtan kezdenek érezni magukat "- emlékeztet a MUDr iabetológus. Ľubomíra Fábryová, Ph.D. .