Termékek, amelyek segítenek megelőzni és kezelni az akut izomgörcsöket.
Az izomgörcsök hihetetlenül frusztrálóak lehetnek. Különösen, ha az edzés közepén kapod őket. Vagy amikor csak most kezded érezni őket, így nem tudsz hatékonyan edzeni.
Hogyan lehet megelőzni a görcsöket edzés közben
Az igazság az, hogy az edzés közbeni görcsöket kiszáradás okozhatja, és egy pohár víz megoldja a problémát.
A testmozgás hiánya görcsöket okozhat?
A görcsök első lehetséges oka a rossz állapot. Ez egyfajta görcs, amely testmozgás, egyszerű futás vagy labdajáték közben jelentkezhet. Például amikor megkapja őket egy verseny során. Verseny vagy intenzív edzés során időnként a szokásosnál sokkal többet próbálkozik edzés közben, és izmait a szokásosnál erősebb összehúzódási erő éri. Ennek eredményeként az izmok védőgörcsök állapotába kerülnek.
Ez minden bizonnyal a legvalószínűbb oka a görcsöknek, és nagyon egyszerű megoldása van: az erőnlét javítása.
A kiszáradás görcsöket okozhat?
Az izomszűkület az elektromos izomzat finom egyensúlyán alapszik. Az olyan vegyületek, mint a kálium, a magnézium, a nátrium és a kalcium mozgatása az izmokba és az izmokból az elektromos erők fenntartásának módja az izmokban - és ezek a vegyületek mindegyik testfolyadékban mozog, amely elsősorban vízből áll. De ha ezeknek a vegyületeknek az egyensúlya nem ideális, vagy ha nincs elegendő folyadék a mozgáshoz, az izmok nem képesek megfelelően tölteni. Tehát az izmok vagy nagyon gyenge összehúzódást hoznak létre, vagy olyan összehúzódást hoznak létre, amely nem lazít - görcsök.
Sok ember, ha görcsöket tapasztal a testmozgás során, sok vizet igyon, de elhanyagolja a sók vagy elektrolitok bevitelét. Még akkor is, ha van elegendő vize, előfordulhat, hogy nincs elegendő nátrium-, magnézium-, kalcium- vagy káliumtartalma.
A rugalmasság hiánya görcsöket okozhat?
Elméletileg a nagyon feszes izmok nagyobb valószínűséggel görcsölhetnek. Például, ha egész nap egy asztalon ül, anélkül, hogy állna és járna, akkor az izmai sokáig egy helyzetben vannak. Ez rugalmatlan, krónikusan megrövidült ízületeket és izmokat okozhat, amelyek nagyobb valószínűséggel görcsölhetnek.
A probléma megoldása egyszerű. Ha egy adott izomcsoportban folyamatosan görcsöl, akkor kezdje el nyújtani az izmait! Ha valóban javítani akarja az izom rugalmasságát, akkor legalább 6 másodpercig, előnyösen 20 másodpercig kell tartania.
Az uborkalé fogyasztása segíthet az izomgörcsökben?
A Brigham Young Egyetemen egy nagyon érdekes tanulmány valóban izomgörcsökre kényszerítette a gyakorló és kiszáradt embereket, majd tesztelték, hogy egy hihetetlenül sós oldat (savanyított uborka juice) segíthet-e. Pár perc alatt sikerült.
Még valószerűtlenebb, hogy a néhány másodperc nem volt elég hosszú ahhoz, hogy a lében levő sók bekerüljenek az izmokba. Tehát a kutatók feltételezték, hogy a sós íz olyan impulzust küld az agyba, amely valójában megakadályozza a rohamokat.
- Oroszország megsértette Navalny korrupcióellenes harcos emberi jogait, az EJEB Markiz Dom felett döntött
- Orosz koronavírus Sputnik V elleni vakcina lesz - E napló
- A halliszt hatékony megoldás a kannibalizmus baromfi ellen - Slepicar
- Halkockák a pollockból - válságellenes ételek! Recept a halkockákhoz a pollockból egy multivarkban, kemencében,
- Blahová asszony tanácsa a paraziták ellen, mint sok betegség oka