Javítja a hangulatot, a zavaró tényezőket és általában egészséges. De a testmozgás sokkal nagyobb potenciállal rendelkezik. Olyat, amire senki sem számíthat! Az alattomos betegség alacsonyabb kockázatával jár, amely felelős az emberi életért. Ez azonban attól függ, hogy mikor edz!

Egy új tanulmány azt sugallja Azoknál az embereknél, akik reggel 8:00 és 10:00 között mozognak, kisebb eséllyel alakul ki rák, mint azoknál, akik a nap későbbi részében gyakorolnak. A kutatást az International Journal of Cancer publikálta.

Ez az információ fontos a betegségben szenvedők és a rákban elhunytak magas száma miatt. Az Egyesült Államokban például a tudósok becslése szerint 2020 végéig 1 806 590 embernél jelentik a diagnózist, míg 606 520 ember hal meg a betegségben.

A betegség kialakulásának nagy száma miatt, még egy ilyen kicsi változás is, például az ember mozgásának és testmozgásának eltelt ideje, jelentősen hozzájárulhat a rák egész lakosságra gyakorolt ​​hatásának csökkentéséhez. 2018-tól az Egyesült Államokban a felnőttek 46,7% -a nem teljesítette az aerob fizikai aktivitásra vonatkozó minimumkövetelményeket.

hozzáadott

Cirkadián ritmusok, alvás és rák

A rák társadalmi elterjedtségének csökkentésének egyik lehetséges módja lehet a fizikai aktivitás növelése. Bizonyítékok vannak arra egy személy cirkadián ritmusa összefüggésben lehet a betegség kialakulásának valószínűségével. A cirkadián ritmus olyan biológiai folyamatokra utal, amelyek befolyásolják az emberi alvás-ébrenlét ciklust.

Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség sőt a munkahelyi éjszakai műszakokat, amelyek megzavarják az ember cirkadián ritmusát, "valószínű" emberi rákkeltő anyagként határozták meg. A kutatók az éjszakai munkát az emlőrák fokozott kockázatával társítják. A prosztatarákra vonatkozó bizonyítékok azonban továbbra sem tisztázottak.

A tudósok kimutatták, hogy a testmozgás összefügg az ember cirkadián ritmusával. 2019-től végzett kutatások szerint a napközbeni testmozgás elősegítheti az ember cirkadián ritmusának javítását és enyhítheti a káros alvás káros hatásait. Tekintettel arra, hogy a testmozgás látszólag csökkenti a rák kockázatát és javítja a cirkadián ritmust, valamint az a tény, hogy a zavart cirkadián ritmusok növelhetik a rák kockázatát, az új kutatás szerzői feltételezték, hogy a fizikai aktivitás időzítése befolyásolhatja a rák kockázatát.

Alacsonyabb a rák kockázata

A kutatók 2795 résztvevő adatait elemezték. 2008-2013-ban megkérdezték őket, hogy megtudják fizikai tevékenységüket. Átlagosan 3 évvel később a kutatók értékelték, mikor sportoltak az emberek. 781 emlőrákban szenvedő nőre összpontosítottak, akik válaszoltak a fizikai aktivitásukra vonatkozó kérdőívre, és 504 prosztatarákos férfira, akik adatokat szolgáltattak testmozgásuk időzítéséről.

A tudósok azt találták a 8:00 és 10:00 közötti fizikai aktivitás volt a legerősebb potenciális jótékony hatás az emlőrák és a prosztatarák csökkentésében! Az emlőrákban szenvedők körülbelül 7% -a, a kontrollcsoportban élők 9% -a kora reggel testedzést hajtott végre. A prosztatarákban szenvedők körülbelül 12,7% -a, a kontrollcsoportban élők 14% -a kora reggel gyakorolt.

A szakértők kifejlesztettek egy modellt, amely ezt bizonyította az emlőrák kialakulásának valószínűsége a korai testmozgás miatt 25% -kal alacsonyabb volt a nem testmozgáshoz képest. Az eredmények hasonló képet mutatnak a prosztatarákról. A modell azt jósolta, hogy azok, akik kora reggel edzettek, 27% -kal kisebb eséllyel rendelkeznek prosztatarákkal, mint azok, akik nem.

"Ezek az eredmények, ha beigazolódnak, javíthatja a rák megelőzésében a fizikai aktivitásra vonatkozó jelenlegi ajánlásokat. Nyilvánvalóan mindenki azzal csökkentheti a rák kockázatát, hogy minden héten enyhe legalább 150 percig fizikailag aktív,"Hozzáadta a tanulmányi koordinátor Dr. Manolisa Kogevinasa.

A hormonok, mint tényezők

A tudósok szerint a korai testmozgásnak bármilyen jótékony hatása lehet az emlőrák kockázatára ösztrogénnel kapcsolatos. Ennek a hormonnak a magas szintje fokozott mellkockázatot okozhat. A testmozgás csökkentheti az ösztrogén szintjét. Ő is bűnös lehet ebben melatonin, amely véd a rák kockázatától. Az esti testmozgás lelassíthatja a melatonin termelését, és megnehezítheti az elalvást.