helyes

Az a személy, akinek nincs lehetősége egészséges gyermekkorra, sokkal nehezebb egészséges életmódot folytatni felnőttkorban. Senki sem fog felkészíteni minket az egészséges életmódra, ezért a szokások és készségek ápolásával kell megtanulnunk.

A gyermek körülbelül 4 év alatt megteremti a megfelelő életalapot. Idős korban a szokásokon nehéz változtatni.

A családi nevelés fontossága

A gyermek természetes módon képes tapasztalatokat szerezni és feldolgozni az élet minden területén - és ez érvényes az egészséges életmódra is.

A tanulás módja erőszakmentes és természetes az óvodás korban. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy megtalálja saját útját a helyes életmód felé. Óvodás korban ez azt jelenti, hogy a gyermek játék és játék útján megtanul.

Az egészséges életmódra nevelés célja nemcsak az egészségről beszélni, hanem a konkrét tapasztalatokkal való kapcsolat.

Miért olyan fontos?

Egészséges táplálkozás pozitívan befolyásolhatja a gyermek testi és szellemi fejlődését. Támogatja a sikeres növekedést, a mentális fejlődést és a fertőző betegségekkel szembeni fokozott ellenállást.

És ki tudja leginkább befolyásolni a gyermekek étrendjét? Igen, ők felnőttek, azaz szülők, nagyszülők és mások. Ezek különböző módon befolyásolhatják a gyermek étellel való kapcsolatát:

  • Szóbeli felszólítás, amikor a gyermeket enni hívják, és elmagyarázza, mennyire szükséges és egészséges számára. Ezért a felnőttek szóbeli kifejezése az ételekkel kapcsolatban nagy hatással van.
  • Szintén nem verbálisan, nem verbálisan is befolyásolhatja a szülő az étel bevitelét.
  • Gesztusok, arckifejezések és mozdulatok - a felnőtt nem veszi tudomásul ezeket a viselkedésében, és nemkívánatos érzéseket kelthet a gyermekben, és inkább figyelmeztet, mint bátorítja az evésre. A gyermek nagy figyelmet fordít arra, hogy a felnőtt hogyan viselkedik az étellel és hogyan viszonyul az ételhez.

A családi oktatási tevékenységek alapvető eleme a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásra való nevelés. A szülők nagyon gyakran követnek el súlyos hibákat, amelyek az ételek összetételének ismeretlenségéből fakadhatnak.

Mire kell vigyázni?

Meg kell őrizni az élelmiszer tápértékét, az ásványi anyagok és vitaminok tartalmát, valamint az étel jó emészthetőségét.

Sok szülő folyamatosan siet, és nincs ideje felkészülni. Nagyon gyakran támaszkodnak azokra a szokásokra is, amelyek szerint, öntudatlanul is, de gyermekeik nevelése során maguk nevelték őket. Arra is rá kell jönniük, hogy nem csak az számít, hogy mit esznek, hanem az is, hogyan tanítják gyermekeiket az ételhez való hozzáállásra. A szülőknek kell tudniuk, hogy az étrend összetételébe történő mentális és tényleges befektetés visszatér a gyermek jelenlegi jó egészségi állapotának formájában, amely így valós esélyekkel rendelkezik arra, hogy életben maradjon.

A fiatalabb gyermekek helyes étkezési preferenciáinak és idegenkedésének kialakulását az apa befolyásolhatja az étellel kapcsolatos attitűd modelljeként és "referencia" tényezőként. Különösen igaz ez a fiúkra.

A gyerekek gondosan figyelemmel kísérik a felnőttek viselkedését étkezés közben, és utánzás formájában megtanulják megkülönböztetni az étkezéseket, és előnyben részesítik azokat, amelyeket a szülők spontán módon választanak ki.

Az anyának sajátos és pótolhatatlan hatása van a gyermek étkezési preferenciáinak kialakítására is. Az anyák gyakran választanak egy meghatározott stratégiát: a színek kombinációját, a tányéron lévő díszek használatát, az étkezésnél kedves asztalelrendezést. Ezek a stratégiák oda vezethetnek, hogy a táplálkozás szempontjából értékes ételeket részesítik előnyben, amelyekhez a gyermeknek nem szabad pozitív kapcsolatban lennie.

A szülők szülői stílusa és a gyerekek étkezési szokásai

Az oktatási módok közvetlenül kapcsolódnak az étkezési magatartáshoz, tükröződnek a gyermekek étellel kapcsolatos attitűdjeiben, az étkezési motivációban, a táplálkozási szokásokban, a szokásokban, a preferenciákban és az idegenkedésben. A szülők szülői stílusa határozza meg, hogy a gyermek hogyan kap új ételt.

Nagyon fontos, hogy a szülők tisztában legyenek a táplálkozási nevelés céljaival, mit várnak tőle és milyen stratégiákat választanak a táplálkozási nevelésben, hogy a gyermek megtanulja a helyes étkezési szokásokat és viselkedést. A szülőknek meg kell győződniük arról, hogy az étel összetétele, minősége és étkezési helyzete fontos tényező gyermeke megfelelő fizikai és szellemi fejlődéséhez, és hogy fontos szerepet játszik számos egészségügyi és mentális probléma megelőzésében és megvédésében.

Források:
Fort, Petr. Modern táplálkozás a gyakorlatban terhes, szoptató nők és gyermekek számára.
Havlínová, Miluše. Egészséges óvoda.

Szerző: Mrg. Katerina Kutalkova, DiS.
Alica Jordová, DiS - az Ostrovček Gyermekközpont vezető táplálkozási terapeutája, Olomouc.