Natalka három éven belül nem ismerte fel a csokoládé vagy a cukorka csábító ízét. Egyszer visszatért látogatására a nagymamához, és diadalmasan elővett egy gyermeke hátizsákjából egy rágott rudat az első csokoládéjából. Aztán nehéz volt száműzni, hogy betiltsa ....

gyermekek

Túlevés és kevés mozgás

Ma körülbelül hat-hét százaléka van elhízott gyermekünk. Nemcsak iskolások, hanem túlsúlyos vagy elhízott óvodások is érkeznek a tanácsadó központba. Kivéve azokat a ritka eseteket, amikor az elhízást közvetlenül a betegség okozza, ez az elhízás túlevése. Az energiafogyasztás nem megfelelő kiadás. Miért van ez így?

A gyerekek imádják az édességeket

Zsemle, sütemény, különféle botok. Ezek a gyerekek az üzletek pultjairól, de az iskolai automatákból is vonzanak. Édes ételeket már kínálnak az óvodai étkezdékben. Amikor egy gyermek a nap hátralévő részét számítógépnél vagy televíziónál tölti, nincs mit csodálkozni. Sok édes szénhidrát van jelen az édes ételekben, amelyek zsírokká alakulnak át és fizikai aktivitás nélkül tárolódnak. Megoldás: fogyasszon mérsékeltebben az édes vacsorákat, cserélje le az "egészségtelen" édességeket egészségesebbekre - szárított gyümölcsökre, müzlitermékekre vagy néha magas kakaótartalmú minőségi csokoládéra.

Egyéb bűnök

Forgács vagy sós földimogyoró fogyasztása a televízióban, amelyet a gyermek gyakran "elkap" a szülőktől, akiknek viselkedése utánozza, feleslegesen sok sóval látja el a testet, ami vízvisszatartást és így súlygyarapodást okoz. "Segíthet" vesebetegségben is.

Megoldás: vágja apróra a zöldségeket, és kínálja helyette.

A gyorsételeknek nagy varázslatos vonzereje van, a gyerekek szívesebben fogyasztanának bennük állandóan.

Kapnak azonban egyszerű szénhidrátokat, nem megfelelő összetételű zsírt, koleszterint és sót. Sajnos ez sem kivétel, ha a babakocsiban még nagyon kisgyermekek is sült krumplit esznek, miközben az anyukák kávé mellett ülnek. Megoldás: ne tiltsa be teljesen a gyorséttermet, de egyértelmű szabályokkal állapodjon meg az utódokkal. A gyorsétterem meglátogatása után a gyermeknek már nem szabad kolbászt és zsíros ételeket fogyasztania - vacsorához készítsen zöldségbombát könnyű saláta formájában.

Néhány anya néha az ellenkezőjét éli a gyermek súlygyarapodásától és a zsírok alkalmatlanságától tartva. Csak alacsony zsírtartalmú ételeket (tejet, tejtermékeket) vásárolnak, és zsír nélkül főznek!

Megoldás: A gyermekeknek zsírra van szükségük a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, valamint energiaforráshoz. Koncentráljon a zsírok alkalmasságára - csak minőségi növényi zsírokat és olajokat válasszon.

Olvassa el még:

Legyen példa

A kezelés eredményességéhez meg kell változtatni az egész család étkezési szokásait, és ez gyakran buktató. Ezenkívül a szülők tévesen ítélik meg gyermekük fizikai aktivitását. Úgy érzik, hogy van elegendő mozgása, és nem mindig hajlandó nagyobb és rendszeresebb fizikai terheléshez vezetni. A menü nem megfelelő összetétele, kiadós vacsorák, pletyka a tévében és kevés mozgás. Ha a szülők így viselkednek, a gyermek nem érezheti, hogy valami baj van.

Ne hagyja ki a reggelit

A szakemberek napi öt adag ételt javasolnak a gyermekeknek, ötször gyümölcsöt és zöldséget. Kis adagok elegendőek, de az ételeket rendszeresen kell fogyasztani. És kezdje reggelivel. Manapság az a trend figyelhető meg, hogy nem reggeliznek, sőt sok gyerek nem is eszik, édes limonádét isznak. Szakértők szerint új elemek jelennek meg utódaink étrendjében.

Snackelés - a gyermekek napközben egy adag automatából esznek gyorséttermet vagy édességet (népszerű is egy teljes hűtőszekrény "kitakarítása").

Ugrás - az étkezés kihagyása a nap folyamán, leggyakrabban a reggeli.

Tudjuk, de nem

A táplálkozási szakemberek tapasztalatai szerint az alapvető ajánlások, mint például a rengeteg gabona fogyasztása, a teljes kiőrlésű kenyér előnyben részesítése, napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása, rengeteg tejtermék és heti kétszer hal a menüben, ismertek vagy legalábbis a szülők hallották, de nem követték. Főleg a gyümölcs- és zöldségfogyasztásban, valamint a halfogyasztásban vannak tartalékaink.