A gyermekek táplálkozása és étrendje

Minden szülő arra törekszik, hogy gyermekének a lehető legjobb étrendet, valamint a növekedés és fejlődés feltételeit biztosítsa. Fontos a gyermek korai életkorától való étkezése.

Egészség Egészséges

Születésétől kezdve az anyatej biztosítja a legjobb táplálékot a fejlődéshez.

A megfelelő táplálkozás alapja az rendszeres étkezés ami reggelit, ebédet jelent (ez legyen az alap), olovrant és vacsora. Nem szabad megfeledkezni az iskoláskorú gyermekekről reggeli, ha a gyerekek nem reggeliznek, akkor csökken az észlelés és a figyelem képessége.

A tizediknek akkor könnyebbnek, de táplálónak kell lennie. Az ebéd tehát az egész nap alapja. Az ebédnek táplálónak kell lennie, kevesebbet kell választani kalóriatartalmú ételek, ezért jó a főtt ebédet választani a sült helyett. Szintén fontos a zöldségfélék, gyermekeket készítsenek már kora gyermekkoruktól kezdve ebédre zöldségsalátákig vagy köretekig. Aztán megszokják, és minden ebédnél természetesnek veszik. Nem szabad elfelejteni, hogy akkor kell enni, amikor éhes vagy, és nem akkor, amikor elszakítja az ebédet.

A megfelelően kiegyensúlyozott étrendnek nagy része van az immunitásban is.

Kerülje a cukrot, az édességeket és a cukros italokat, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak. Próbálja meg kicserélni az édességeket édes gyümölcsökkel a gyermeke számára. Gyümölcscsészék a gyerekeknek könnyen meg fog tetszeni.

Adja meg a gyermekének a lehetőséget, hogy reggelire válasszon ételt, vagy például tízet mutasson neki egészséges ételeket, és ne hagyja, hogy maga válasszon.

Fontos azt is elmagyarázni a gyermekeknek, hogy miért érdemes egészséges ételeket fogyasztaniuk, és miért nem illik egészségtelen ételeket fogyasztaniuk. Így jobban meg fogják érteni, és megpróbálják ezt is megtenni.

Amikor a gyermek nem akar enni bizonyos ételeket, gyakran azért, mert nem ismer ilyen ízt, egyes ételeket többször meg kell kóstolni, hogy megkóstolják őket, de természetesen nem illik erőszakkal rá kényszeríteni őket, akkor is, ha nagyon nem szeretik, ezért van néhány ételünk, amit nem szeretünk.

Tanítsa meg gyermekeit, hogy megfelelően és egészségesen táplálkozzanak, a jövőben sok betegséget és kórházat elkerülnek.