alacsony

Szereted a málnát? Ez az édes gyümölcs egyszerűen a repüléshez tartozik. Tudta, hogy mennyi vitamin van náluk, és hogy alacsony a kalóriatartalmuk?

Sok fontos tápanyag

A málna sokféle nyomelemet és vitamint tartalmaz, különösen a C-vitamint - ennek köszönhetően gyorsan erősíthetik az immunrendszert. Ezenkívül számos B-vitamin, amelyek fontosak az egészséges anyagcseréhez. Főleg folsav van - támogatja a sejtosztódást és a vérképződést.

Jó a csontoknak és a fogaknak

Az olyan ásványi anyagok, mint a foszfor és a kalcium, szintén támogatják a fogakat és a csontokat, míg a magnézium az izmokat. Ne feledje, a vas, ez segít az oxigén szállításában a testbe. A flavonoidoknak antioxidáns hatása van, ami azt jelenti, hogy megtisztítják a vért, és elősegíthetik a rák megelőzését is.

Kevés kalória telített

A málna súlya csak 34 kilokalória 100 grammonként, ami valóban kevés - más gyümölcsök, például a banán, az alma, a kajszibarack vagy akár más bogyós gyümölcsök (áfonya) is lényegesen több kalóriát tartalmaznak. Ugyanakkor magasabb rosttartalommal rendelkeznek, mint a többi gyümölcsfaj, így valóban ideális tizedük. A ballasztanyagok nemcsak jóllaknak, hanem gondoskodnak az egészséges emésztésről is.

Málna levelek

A málna levelei is tele vannak hasznos hatóanyagokkal. Különösen a nők profitálhatnak belőlük, mivel a hatás hasonló a női ösztrogén hormonhoz. Az ezekből a levelekből származó tea segíthet a hangulatváltozásokban és a menstruáció alatti fájdalmakban. Sydney-i kutatók tanulmányának eredményei azt mutatták, hogy ennek a teának a terhesség alatt történő fogyasztása jelentősen lerövidítette a szülés időtartamát.