Ha még mindig jobb formán dolgozik, és azon gondolkodik, hogy mi a tápláló és ízletes a fog alatt, akkor mindenképpen örömet szerezek ezzel a csavarral. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően a nap bármely szakában élvezheti. A tojás elkészítésének ez a kreatív módja nemcsak optimális paleo-étel, amely nem terheli az emésztést és elindítja az anyagcserét, hanem a brokkolinak köszönhetően erős antioxidánsokat, ún. izotiocinátok, amelyek semlegesítik a szervezet karcinogén reakcióit és erősítik a szervezet immunrendszerét. Ezért a brokkolit gyakran "zöldségkirálynőnek" hívják, és valóban rendszeresen a tányérján kell lennie. Szóval, psze, megyünk a konyhába:.
Egy adag elkészítéséhez szüksége lesz:
- 2 egész tojás
- ½ brokkoli fejléc
- 5 db meggyparadicsom
- 1 darab pirospaprika
- 1 szelet minőségi sonka (optimális pulyka)
- 1 sejt kókuszolaj
- só, fekete bors
Hogyan folytatjuk?
1. Röviden forraljuk fel a brokkolit vízben, vagy pároljuk meg (kb. 6 perc), és keverjünk össze két egész tojást egy csipet sóval és fekete borssal.
2. Készítsünk elő egy serpenyőt, és melegítsünk benne egy teáskanál kókuszolajat. Főzés után távolítsa el a felesleges vizet a brokkoliról, és egy serpenyőben enyhén pirítsa meg.
3. Adjunk hozzá tojást és alaposan keverjük össze a brokkolival. Hagyja a keveréket a serpenyőben, amíg a tojások el nem forrnak (kb. 3 perc).
Díszítsük paprikával, paradicsommal és egy szelet kedvenc sonkával.
És csak egy dolog maradt mondani: Jó ízlés:-).
Egyéb tippek egy nyári reggelihez, amely gyönyörűen kielégíti Önt:
- Szeretne tudni egy másik módszert a tojás elkészítésére reggelire. Próbálja ki az elveszett tojásokat - Fitshaker
- Azt akarod, hogy a születés gyönyörű gyengéd élmény legyen számodra, Fitshaker
- Belly Archives - 3. oldal/13 - Fitshaker
- Egészségügyi csomag; reggeli, csokoládé, vászon kávé
- Súlycsökkenés A REGGELYÍTÉS során ne egyél túl sokat és ne haljon éhen