Adagonként kalória

19659002] Nehéz lehet az ünnepekre összpontosítani (sütemény, tejszínhab és töltelék, rád nézek), de néhány kreatív elem segítségével komoly ünnepké teheti ezt.

Távolítsuk el ezt az utat: Ha hálaadáskor elmész egy szeretett ember házába, valószínűleg csak egy pulykát eszel meg. Womp, Womp. Sok látszólag alacsony szénhidráttartalmú étel, például zöldbab vagy szósz lisztből készül, ami túl sok szénhidrátot ad a keto étrendhez.

Megoldása: BYO. Készítsen házi ételeket, amelyeket hazavihet, vagy menjen ki és tartsa meg a hálaadás keto-t (a la Jenna Jameson). Minden hagyományos ételt elkészíthetnek, a rátétektől a desszertekig, de keto-kompatibilis alapanyagokból - mondja Sarah Jadin, a Los Angeles-i dietetikus a Keto Consulting, LLC-től. (Teljes Keto hálaadó ételt készített kevesebb mint 20 gramm szénhidrátért!) "Minden helyettesítő" - mondja.

Íme néhány általános tipp arra, hogyan lehet keto-barát a hálaadás napja: cserélje ki a burgonyapürét tejszínhabbal, nem adhat lisztet a receptek, például a zöldbab vagy a tejszínes spenót és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például a kelbimbó, és a gombák feltöltéséhez.

Ja, és egy szót az alkoholról. Jadin azt mondja, hogy ha alkoholos italt választ, akkor tiszta desztillált alkoholt (sima vodka) kell választania, egy keveset szódával vagy tonizáló diétával keverve. A száraz bor egy másik lehetőség. És maradjon egy-két pohár mellett - max. "Az alkohol hajlamos arra, hogy az emberek a keto diétát korábban és nehezebbé tegyék, mint a szokásos étrendet folytatók" - mondja.

És nem gondoltad, hogy elölről kell kezdened? Íme 8 keto hálaadás recept, amelyet feltehet a menüjébe.

Friss zöldbab szalonnával, gombával és gyógynövényekkel

Szalonna mindent jobban csinál. A zöldbab szalonna gombával, zsályával és kakukkfűvel egyenesen felfelé.

Adagonként: 119 kalória, 7 g zsír, 11 g szénhidrát, 6 g fehérje.

Sült pulyka krém mártással mártással

Akkor minden évben szalonnába kell csomagolnia a pulykáját.

Adagonként: 728 kalória, 38 gramm zsír, 2 gramm szénhidrát, 0 gramm rost, 87 gramm fehérje.

Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban

Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban

Feltétlenül hálaadás, de fenyőmaggal és zsályával mindenképpen megérdemli, hogy letegyék az asztalra.

Adagonként: 305 kalória, 26 gramm zsír, 11 gramm szénhidrát, 2 gramm rost, 3 gramm fehérje.

Áfonyás kukoricakenyér muffin

Vegyünk néhány ilyen áfonya extrát az áfonyamártásból, és gyorsan és egyszerűen adjuk hozzá. A kukoricakenyér hozzáadja a muffinokat.

Adagonként: 102 kalória, 9 g zsír, 4 g szénhidrát, 7 g fehérje.

Reklám [19659038] 5

Keto kolbász töltelék

Ez a töltelék nyers sült kenyérből és kolbászból áll, alacsony szénhidráttartalmú bratwurstból - és hamarosan minden ünnepi menü keto alapételévé válik.

Kapjon receptet [3] adagonként: 311 kalória, 26 gramm zsír, 6 gramm szénhidrát, 3 gramm rost és 11 gramm fehérje.

Citromos kelbimbó

Valamikor a keleti kelbimbó zöldség volt, amely az ehető kínzás egyik formája. Most finom, finom ételek az ilyen recepteknek köszönhetően.

Adagonként: 110 kalória, 9 g zsír, 4 g szénhidrát, 3 g fehérje.

Reklám - Folytassa az alábbiakban

A Stevia édességet ad ezeknek a rudaknak, míg a mandulaliszt segít fűszeres ízeket létrehozni.

Adagonként: 132 kalória, 10 gramm zsír, 5 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje.

Tök muffin áfonyával és pekándióval

Minden hálaadó vacsorához édes köretekre van szükség - és ezek a tök muffinok áfonyával és pekándióval töltik ki a számlát. Mennyiség: 237 kalória, 21 g zsír (10 g sa) 87 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g cukor, 5 g fehérje.

Jessica Migala az általános wellness, fitnesz, táplálkozás és bőrápolás szakterületén dolgozó nővér, aki a nők egészségével, a csillogással, az egészségüggyel és a férfiak egészségével foglalkozik.