Fotómeghívó hat körutazásra…
Tippek a téli családi kirándulásokhoz…
Vonzó utazás az egész család számára…
Amit a lezárás során olvastunk. Keresztül…
A halogatás egyszerű kiútja
A Wikipedia szerint a halogatás (latinul crastinus - holnapra) a fontos feladatok késõbbi késleltetésére utal. Ez a pszichés kérdés, ellentétben a lustasággal, amely fizikai. Problémát jelent a hallgatók és az emberek számára, akiket a külső környezet nem kényszerít az idő megszervezésére. A halogató általában triviális tevékenységekkel tölti az idejét, például szörfözik az interneten, elhalasztja a fontos feladatokat. Ennek eredménye stressz, bűntudat és alkalmatlanság.
Neil Fiore
A halogatás egyszerű kiútja
Hogyan lehet megállítani a feladatok elhalasztását
Város, 220 s.
Neil Fiore menedzsment tanácsadó és magánpszichológus, aki a Kaliforniai Egyetemen (Berkeley) tartott előadást, az egészségpszichológia, az optimális teljesítmény és a stresszkezelés szakértőjének számít. "Ez a könyv azért is készült, mert a halogatással, a motivációval és a hatékonysággal kapcsolatos problémáim voltak, de a tartalom nagy része ügyfeleim ezreinek tapasztalataira épül" - írja egy nemzetközi bestseller bevezetőjében, amely cseh nyelven jelent meg. a halogatás egyszerű módja címet. Fiore elkezdte kidolgozni az első stratégiákat, hogy megbirkózzon a sürgős feladatok harminc évvel ezelőtti halasztásával, a könyv először húsz évvel ezelőtt jelent meg. Szemléletének alapja egy "ütemterv-ellenes", amely lehetővé teszi, hogy a szórakoztatást bűntudat nélkül belefoglalja a napi programba. Fiore a munka kezdetének hangsúlyozását javasolja, nem pedig annak befejezését. "A halogatás szokásunk, hogy elkerüljük a munka megkezdésének vagy befejezésének szorongását. Ez meglehetősen sajnálatos módunk olyan feladatok kezelésére, amelyek megviselnek vagy kimerítenek minket. Ha a könyv stratégiáit arra használjuk, hogy enyhítsük szorongásainkat, aggodalmainkat és kétségeinket önmagunkkal kapcsolatban, akkor képesek leszünk abbahagyni a halogatást menekülésként, kettős teljesítményként és gyakran jövedelemként "- ígéri kezdetben.
Könyve első kiadása óta minden megváltozott, új látványosságokkal bővült, különös tekintettel az internetre, a közösségi hálózatokra, a szeretkezésre és az okostelefonokra. A halogatásmenedzsment technikáknak ismerősebbnek kell lenniük minden munkaterületen annak érdekében, hogy a túlterhelt és leégett halogatókból hatékony és eredményes egyénivé válhassanak, aki harmonikusan irányítja a munkát és a magánéletet. A neuropszichológia és a magatartásgyógyászat ismerete megerősíti, hogy a rossz szokások leküzdéséhez elegendő néhány egyszerű lépést megtenni, amelyek a végrehajtó emberek szokásaihoz tartoznak.
Minták a halogatás könnyű útja című könyvből
Ha nem lennél lusta, megtennéd! Az élet nem séta a rózsakertben, csak a kemény munkának van értelme. Nincs szabadidő, nincs szórakozás, amíg nem nyújtja be a projektet! Jobban kell próbálkozni! Így neveltek minket, sokan így gondolják a mai napig. A Hogyan ne késleltessük az életet program azonban az élet, a munka, az emberi lehetőségek és a halogatás pozitívabb megítélésén alapul. Az emberben való hiten alapul. Segít felismerni, hogy a halogatás oka a kudarctól, a tökéletességtől és a kritikától való mélyen gyökerező félelem. Figyelembe veszi a puritán munkaerkölcs elavult és káros kiindulópontját - vagyis azt, hogy teljesítményünk határozza meg az árunkat -, valamint Freud negatív véleményét az emberi motivációról: annak szükségességét, hogy "alacsonyabb énünk" megszelídítse és fegyelmezze a társadalmat. Ehelyett helyreállítja az önmagával való alapvető kapcsolatot, enyhítve ezzel a belső konfliktusokat, és lehetővé téve számunkra, hogy kreatívan merüljünk el a munkában.
A halogató nyomorúságos énképének és a motivációra irányuló eredménytelen erőfeszítéseinek eredménye a folyamatos belső párbeszéd: "Valamit fontosat be kell fejeznem és hibátlanul kell csinálnom, miközben sokáig egyedül szenvedek, emberek és dolgok nélkül, mint. "nagyobb zsarnokok, mint bárki más.
A halogatók "örök késés szindrómát" mutatnak. Ez a viselkedés kölcsönös keserűséget hoz az együttélésben: az egyik fél szükségét érzi annak, hogy fellázadjon a külső, igényes tekintély ellen, és áldozatként érzékeli önmagát; a másik fél úgy érzi, hogy szülő vagy pletyka. Bár szeretteink halogatási szokásai zavarhatják életünket, fontos, hogy ne vegyük őket személyesen. Megmagyarázhatja a halogatónak, hogy nem maga a hibás, de eléggé idegbeteg az időben járás miatt. Ne feledje, hogy az egész a te problémád. Bármit hibáztatni a halogatón, hatástalan és felesleges. Jobb eredményt ér el, ha beismeri, hogy kissé megszállottja az időben történő gyaloglásnak, és aggódik a késés miatt: "Nem vagyok olyan alkalmazkodó és spontán, mint te, ezért hamarabb el kell kezdenem a felkészülést." Tisztában kell lenni azzal, hogy szigorú szülőként viselkedés kontraproduktív és nem vonzó. A halogatónak meg kell őriznie azt az érzést, hogy maga dönthet. Túlzott kritikájával és nyomásával először csak apró problémákat súlyosbíthat. Ne adjon "jó tanácsot", ne felejtse el, mit kell tennie. Mondja el egymásnak, hogy miben különböznek az Ön prioritásai, és tartsák tiszteletben egymás értékeit.
Ha halogató vagy, fogadd el azt a tényt, hogy még a halogatás is kerül valamibe. Bármit is csinálsz, az energiádra van szükség. Ha megértette, hogy még a munka elkerülése is időt és erőfeszítést igényel, akkor dönthet úgy, hogy ezt az időt és erőfeszítést a munkára fordítja. A kérdés nem az, hogy MIT kellene tennünk valamit, hanem az, hogy mit kell tennünk; még a halogatás megbánása is megköveteli az erődet. Amikor útnak indul a cél elérése érdekében, elkötelezi magát egy olyan tevékenység mellett, amely hosszú távon megtérül. Éppen ellenkezőleg, ha halogatja, akkor azt a tevékenységet választja, amelyet megbüntet. Bizonyára ha követi a célját, ugyanolyan erőfeszítésbe kerül. Erőre is szükséged van, ha be nem teljesítettnek érzed magad, és hosszú a teljesítetlen elkötelezettségek listája.
A halogatás egyik oka az a félelem, hogy ha munkába állunk, elveszítjük az élet minden szórakozását és örömét. Megkerülhetjük ezt a félelmet, ha ragaszkodunk ahhoz, hogy megbánás nélkül beépítsük a szórakozást és a pihenést a heti programunkba. A minőségi szabadidő eltöltése legyen az élet egyik prioritása, csak akkor képes lesz legyőzni a halogatást. Mostantól ne töltsön heti húsz óránál többet a munkaprojektjéhez, és ne dolgozzon rajta többet napi öt óránál. Töltsön el naponta legalább egy órát sportolással, táncolással vagy más szórakozással. Pihenjen legalább egy nap egy héten. Új és jobb szokást hoz létre - azt a szokást, hogy nem halasztja el a munkát vagy az életet.
A halogatás könnyű útja című könyvet itt rendelheti meg: