A legproblémásabb kérdések kérdésére a legtöbb nő megbízhatóan válaszol. A hasas szamarat hagyományosan első helyen verik meg. Néha heti órákat tölthetünk gyakorlással, és még mindig nincsenek olyan bonyolult játékok, mint szeretnénk.

típusa

Különösen a has kezd lassan növekedni az életkor előrehaladtával, és még akkor is, ha nincs túlsúlyos, és a test többi része kiváló állapotban van, ez egy kis probléma az Ön számára. Ennek oka öt különböző hasi típus, amelyeket különböző mellékhatások okoznak, és más trükkökkel kell formálni őket.

Pneumatika

Ez a leggyakoribb típusú nagyobb has, amelynek oldalán kiálló zsírgörgők vannak. Az öv körül folyamatos hengerbe van tekerve, ami többnyire kiegyensúlyozatlan étrendet és szenvedélyt okoz az édesség iránt.

A magas cukor- és szénhidrátfogyasztás vezet ilyen hatáshoz. Egy másik probléma az ülő munka, amelyet nem kombinál a rendszeres fizikai aktivitással. Óvakodjon a túl sok alkohol és a zsíros ételek fogyasztásától is.

Segítséged: Korlátozza főbb vétségeit. Ha valaha is megengedi magát a sörnek, zárja ki teljesen az ivási rendszerből. Cserélje le a süteményeket, a rizst és a burgonyát egészségesebb köretekre.

Egyél sok zöldséget, főleg saláták formájában fogyaszd, és reggelente édesség helyett friss gyümölcsöt egyél. Gyakoroljon legalább fél órát minden nap. Ha nincs ideje edzeni, kezdjen többet sétálni. Ez segíti a nordic walkingot és a guggolást is. Több egészséges zsírt vegyen be étrendjébe.

Stressz has

Néha a has csak duzzadtnak tűnhet. Amikor megnyomja, tapintása szilárd, és a zsír nem dominál. Főleg a köldök körüli részen kerekszik. Főleg a stressz állandó hatása okozza, amikor a belek is irritálódnak.

Sok sót és egészségtelen finomságokat fogyaszt. Rendszertelen étrendet folytat, nem mozog eleget és állandó feszültség alatt áll. Ön is sok kávét iszik, és nem ellenőrzi a koffein fogyasztását.

Segítséged: Vigyázzon a pihenésre. Meg kell szabadulnia a stressztől és nyugtatnia kell a pszichéjét. Az egyik fontos lépés a jó és elég hosszú alvás. Próbálja ki a meditációt, főzzön gyógyteát és töltsön legalább egy negyed napot csak magára.

Több olyan ételt kell fogyasztania, amely magnéziumot tartalmaz. Ilyenek például a banán, hüvelyesek és diófélék. Kerülje a megerőltető testmozgást, szüksége van valami nyugodtra az egyensúly helyreállításához. Ezek lehetnek természetjárások, túrázás vagy jóga.

Alsó has

A kiálló alhas különösen nőknél jelentkezik terhesség után. Alakjuk teljesen karcsú, és az előző erősítés után láthatóbb alsó részük lesz. Figyeljen azonban a helyes gyakorlásra is.

A nők gyakran a has felső részére koncentrálnak, és akkor ilyen csúnya hatásuk lehet. Minden mögött görbe gerinc állhat, ami miatt nem tartja fenn a test megfelelő helyzetét, és automatikusan leengedi a hasát.

Segítséged: Edzés közben egyenletesen ossza el a terhelést az egész hason. Ha guggolásokat edzel, akkor csak egy személyi edző társaságában, aki a megfelelő technikát követi, hogy ne hajlítsa meg velük a gerincét.

Tartson be több rostot és zöld leveles zöldséget az étrendjébe. A mias-ból különösen a halakat részesíti előnyben. A sertéshúst teljesen hagyja ki. Igyon sok vizet, ami felgyorsítja az anyagcserét és egyúttal javítja az emésztést.

Terhesség hasa

Mindig csak a terhesség utáni nőkre vonatkozik, akik még egy évvel a szülés után is úgy néznek ki, mint örömteli várakozásban. Általában a gyermek születése utáni rossz életmód miatt okozzák.

Ennek oka a test hormonális változásai, valamint a rendszeres testmozgás alulbecsülése. A nők fáradtak és hajlamosabbak egészségtelenebb ételeket fogyasztani. Paradox módon ennek hátterében gyakorlatok állhatnak. Az aktív mozgást helyesen kell elkezdenie a születés után három hónappal, hogy az izmai és az állapota készen álljon rá.

Segítséged: Sok egészséges zsírt kell fogyasztania friss hal, dió és avokádó formájában. Ez energiát ad, nem leszel annyira fáradt, és inkább a testmozgás mellett döntesz. Semmilyen körülmények között ne gyakoroljon hasat.

Meg kell erősítenie az izmokat belülről a has behúzásával és a Kegel gyakorlatokkal. Figyelembe kell vennie a pszichéjét és a több pihenést is, hogy a test jobban tudjon zsírt égetni.

Felfújt has

A nagyobb has mögött egészségügyi problémák is lehetnek. Különösen, ha reggel lapos, de este már felfújt, mintha öt kilogrammot hízott volna. Ennek oka az emésztéssel kapcsolatos problémák, a rossz bél mikroflóra vagy az ételallergia.

Segítséged: Ne fogyasszon félkész termékeket, és győződjön meg arról, hogy elegendő minőségű friss ételt tartalmaz. Egyél naponta háromszor, és különös figyelmet fordítson egy jó reggelire, amely feltölti és megindítja az emésztést.

Egyél sok savanyú terméket, és próbáld kizárni a lehetséges egészségügyi problémákat. Étkezés után legalább egy ideig sétáljon az élelmiszer-feldolgozás javítása érdekében.