valószínűleg

Magnézium (Latin magnézium), más néven az élet eleme, létfontosságú a test minden sejtje számára. Magnézium nélkül nem lenne mozgás vagy élet. A magnézium hiánya a szervezetben különféle egészségügyi problémákat okozhat.

Az emberi test legfeljebb 30 gramm magnéziumot tartalmaz. Ennek a mennyiségnek 60% -a található a csontban, 26% -a izomtömegében, a fennmaradó része pedig a vérben és a zsírszövetben.

Számos felmérés és tanulmány megerősíti, hogy sok olyan populáció létezik, amelyekben alacsony az ásványi anyag mennyisége. Ezt megerősíti a nyitrai SPU 2013-as tanulmánya is, amely legfeljebb magnéziumhiányt mutatott ki a szlovákok egyharmada.

Ez az eredmény meglehetősen riasztó! Ennek eredménye a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos különböző egészségügyi problémák.

A magnéziumhiány akut és krónikus hátfájást, izomgörcsöket, izomfeszültségeket okozhat a hát alsó részén, a mellkasi háton és a nyakon, ízületi gyulladást és csontritkulást.

Miért hiányzik a magnézium?

A legtermészetesebb és legegészségesebb módszer a szervezetben lévő magnézium mennyiségének kiegyensúlyozására, ha étkezésként fogyasztod.

Sajnos a természetes magnéziumforrások, amelyeket táplálék formájában jutunk be a szervezetbe, magnéziumhiányt tartalmaznak. A savas eső okozza, amely kimossa a talajból.

Hasonlóképpen, a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek termesztésében használt herbicidek és peszticidek csökkentik a termesztett élelmiszerek magnéziumszintjét. Ennek eredményeként a legtöbben magnéziumhiányban szenvedünk.

Ha meg akarja előzni az izom-csontrendszer problémáit, például a nyaki hátfájást, keresztezéseket…, akkor ajánlom a magnézium hiányának pótlását kiváló minőségű táplálék-kiegészítők formájában.

Mi a legmegfelelőbb formája a magnéziumhiány pótlásának?

A magnézium napi adagjának 300 és 400 mg között kell lennie. Nemtől, kortól, testsúlytól, fizikai és szellemi tevékenységtől és egészségi állapottól függően.

Ha azt szeretné, hogy a lehető legjobban és egészségesen tartsa a szintjét, kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet magnéziummal sók formájában, amelyekben a legmagasabb a felszívódás százaléka.

Magas magnéziumtartalmú ételek közé tartozik a spenót, szója, datolya, sárgabarack, banán, teljes kiőrlésű gabonafélék, tenger gyümölcsei és édesvízi halak, sajt és diófélék.

Mi ront és mi javítja a magnézium felszívódását?

Óvatosan kell eljárnia, amikor a magnéziumot más vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel kombinálja.

A magnézium felszívódását súlyosbítja a felesleges kalcium, mangán, foszfor, vas, cink, de a zsír is.

A túlzott zsíros ételek fogyasztása gyakran oka annak, hogy sokan magnéziumhiányban szenvednek. Ha magnéziummal kalciumot vagy cinket is kell szednie, külön használja ezeket az ásványi anyagokat.

Sok tanulmány megerősíti, hogy pl. a D-vitamin növeli a magnézium felszívódását. A magnéziumhiányt más vitaminok is segítik - különösen a D3-vitamin, a B1-vitamin (tiamin), a szelén, az E-vitamin és a B6.

Ugyanilyen fontos az ivási rendszer. Csak a kellő mennyiségű víznek köszönhetően érhetők el a körömfa szükséges hatásai.

Következtetés

Most tanultad meg, hogy a magnézium mennyire fontos az izom-csontrendszer működéséhez.

Más ásványi anyagokkal ellentétben a magnézium hatása konkrét problémákra tesztelhető. Ilyenek például az izomgörcsök, a magas vérnyomás vagy az álmatlanság.

Ha fáradtságot, hátfájást, derékfájást, nyaki fájdalmat tapasztal a vállpengék, az izmok között, és görcsök és izomgörcsök vannak, valószínűleg magnéziumhiányban szenved.

További információ arról, hogyan lehet hatékonyan felhasználni a magnéziumot a hátfájás enyhítésére, és néhány olyan típusú magnézium, amely a leghatékonyabb az izomfeszültség enyhítésére. "Utasítások a magnéziumszint hatékony és egészséges növelésére".

Szívemből kívánok gyors enyhülést a hátfájás és a magnéziumpótlás ellen. 🙂