Kérdés
Próbálok fogyni, de ez nem igazán számít. Különböző diétákat tartok, keveset eszem, és nem kerülöm a sportot. Valószínűleg lassú az anyagcserém.
A válasz
A gyakori és helytelenül megtervezett étrend kímélő anyagcsere-rendszert indukálhat.
Az energiafelhasználás csökkenése alkalmazkodási mechanizmus a csökkent energiafogyasztáshoz és általában az alacsony szénhidrátfogyasztáshoz. A fogyás megkezdéséhez újra kell értékelni és megfelelően módosítani az étrendet. A fogyás során nem az egyik energiaforrás származik belőle, és milyen adagokban kapjuk meg a nap folyamán. Bár a csökkentő étrendben csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, éppen annak jó lefolyása miatt, nem célszerű ezeket túlságosan korlátozni. Fontos a poliszacharidok előnyben részesítése és annak biztosítása, hogy az egyszerű szénhidrátok bevitele ne haladja meg az 5% -ot. Legalább a szénhidrátoknak tartalmazniuk kell a vacsorát. Mivel nem említette részletesen étrendjét és edzéstervét, tanácsos lenne személyes tanácsokat és konzultációt igénybe vennie. Annak érdekében, hogy tanácsot adhassunk Önnek arról, hogyan lehet sikeresen elkezdeni a fogyást, többet kell megtudnunk az életmódjáról.
- Kedvenc étrend - alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú. Egyáltalán egészséges lehet
- Körülbelül a Whole30 diéta, és ez segíthet a fogyásban
- Ne fogyjon Az oka lehet lassú anyagcsere
- A lassú anyagcsere egészségesebb lehet Szlovákia legtáplálóbb blogja Tina és Vlado Zlatoš
- A vízivás felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást a GymBeam Blog oldalán