anyagcsere

Miért nincs szükséged gyors anyagcserére?

  • 210 túlsúlyos férfi közül csak 1 éri el az optimális súlyt
  • 124 túlsúlyos nő közül csak 1 éri el az optimális súlyt
  • 1290 elhízott férfiból csak 1 éri el az optimális súlyt
  • A 677 elhízott nő közül csak 1 éri el az optimális súlyt

Az ajánlás ezért: ne lassítsd az anyagcserédet. Amilyen gyorsan eredményt ér el, elveszíti őket, amilyen gyorsan csak van, és nagyobb valószínűséggel károsítja anyagcseréjét. Amint ez megtörténik, majd újra lefogy, nem valószínű, hogy visszatér a normális testsúlyhoz. Ezenkívül a gyors anyagcsere = oi. gyors öregedés is. Feleslegesen kockáztatni akarja?

Ezt a cikket még nem dolgozták fel. Segíteni akar nekünk ebben? Nézze meg a cikk összefoglalóját inspirációért (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)

Ha úgy dönt, hogy feldolgozza a cikket, küldje el nekünk javaslatát a cikk összefoglalására a [email protected] e-mail címen.

A cikk megtekintéséhez be kell jelentkeznie

Valószínű, hogy a részleges éhezés ebben a modellben nagyobb hatással van az anyagcsere általános működésére, mint bármi más. Ha az ételt csak naponta egyszer fogyasztják, akkor az megegyezik azzal, amelyet 2-3 ketogén módon fogyasztanak az alján. Míg a ketogén csak az éhezés hatását szimulálja, az éhezés valós hatás. A fenék végén lévő idegen elméletileg (?) Nem számít, milyen ételt fogyasztanak, mert az étel 24 órás szünete kiváltotta a hatásait - amelyek végül nagyon pozitívak és gyógyítóak. Személy szerint több okból sem vagyok a vegetáriánus híve (egyáltalán nem téveszteném össze az etikusakat), és sokukkal foglalkoztam ebben a cikkben. A vegetáriánus/vegán számára a legfontosabb és központi kérdés: "Mit akarsz etetni a talajjal (agyaggal), amelyből a növényi tápláléknak ki kell nőnie?" Ha nem tudsz válaszolni erre a kérdésre, problémám van:

Erre pontosan tudok (és nem is tudom) válaszolni. Az e-termék szoftverén keresztül pontosan példás táplálkozási számításokat dolgoztam fel konkrét étkezésekkel:

De anélkül, hogy ismernéd a teljes kontextust, miért kérdezel és mit akarsz elérni, a további pontos ajánlások teljesen haszontalanok. Ha a cikkeink és a bennük található összes információ nem elegendő az Ön számára, bátran forduljon hozzám személyes konzultáció céljából. De az étel önmagában nem elég a megoldáshoz. Van még mozgás, testmozgás, részleges éhezés, szokások, anyagcsere-egészség, mentális egészség, minták és ötletek, célok vagy elkötelezettségek stb. Ha bármilyen más kérdése van, amelyet könnyebb megválaszolni, vagy más forrásokra irányíthatja, nyugodtan tegye fel.

Előre is köszönöm a válaszát

Lehet, hogy van értelme, talán valaki profitálhat belőlük a különböző intoleranciák miatt. De például, ha valakinek laktóz-intoleranciája van, akkor az nagyon jól felszívja a marhahús fehérjét, csak minőségi anyagot kell választania. Van egy is a Protein Premium Energy-ben, ebben a cikkben részleteket talál az elkészítéséről:

Ha nincs problémája, a Wellness Protein is hasznos lesz az Ön számára. Drukkolás.

barátommal jelenleg a dió témáján gondolkodunk, a testre gyakorolt ​​pozitív előnyeik és a kedvező zsírtartalom miatt inkább az étrendbe szeretnénk illeszteni őket. Különféle információkat találunk minőségükről és különösen oxidációjukról, ill. penészes fertőzött. Számomra egyértelmű, hogy a különböző diófélék különböző típusú zsírsavakban és kölcsönös kötéseikben eltérő tartalommal rendelkeznek, és oxidációs fokukat - levegő, hőmérséklet, fény - ebből fogják levezetni. Van egy általános szabály?

Az összes diót csak héjában vagy héjában vásárolja meg, és hámozza meg közvetlenül fogyasztás előtt? Melyik dióféléket lehet héj nélkül tárolni és héjazni, hogyan és meddig? Néhány faj csak sült/blansírozott (sózatlan) érhető el, ami azt jelenti, hogy már lényegében oxidálódtak és ezért törtek = nem vásárol? Melyik dió esetében fenyeget leginkább a gombafertőzés (kivéve az ismert mogyorót), és ha a diónak nincs furcsa íze, akkor 100% -ban rendben van?

Van még egy kérdésem - olvastuk az Egészség játékát (szerző: Tomas Kaspar), az inzulinrezisztenciáról, a cukoranyagcsere mechanizmusairól és a cukorfogyasztás fizikai folyamatokra gyakorolt ​​hatásáról szól, akárcsak a zsírokról stb. Lényegében azonos információk, amelyeket már tanulmányoztunk. Azonban egy ellentmondással találkoztunk, írja a szerző: "A koleszterin nem jelent problémát, ha megakadályozzuk oxidációját. A telített zsírok nem annyira veszélyesek, mint manapság az egészségtudomány mondják. Még egészségesek is. Egyetértek azonban azzal, hogy a a telített zsírok nem lehetnek zsírok a húsból. Egyetlen okból: a méreganyagokat az állati zsírban tárolják, amelyeket a szervezet nem tud kiválasztani. Tehát az állati zsír ma koncentrált méreganyag-raktár. Szeretne fokozatosan megmérgezni? Fogyassz zsírt. nagyon jól tudta, miért ajánlott nekünk Bizonytalan állati zsír. Ezenkívül az állati zsír megbénítja immunrendszerünket. " A szerző megemlíti a tisztán növényevő állatok (marhahús, kecske, juh) húsának fogyasztására való alkalmasságot is, mert ezek nem fogyasztanak ürüléket és más állatokat (például sertést, baromfit, mezei nyulat), amelyekből a méreganyagok lerakódnak a zsírszövetben. akkor ténylegesen megmérgezik.

Ha kihagyom az állatok (főleg a baromfi és a sertéshús) nagyüzemi "termelését", és marhahúst fogyasztok, és jobb minőségű, ökológiai minőségű házi baromfit fogyasztok, akkor is rossz ez az állati zsír? Tehát mi van a zsírral, szalonnával, vajjal, tejszínnel stb., Amelyek az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik alappillérei? Sajnos pénzügyi okokból jelenleg nem engedhetjük meg magunknak, hogy minden húst kizárólag ökológiai minőségben vásároljunk.

Mi a véleményed?

Köszönöm a választ.

Helló, általában nincs szabály, de minden bizonnyal ésszerűbb olyan diót vásárolni, amelyben a legmagasabb az egyszeresen telítetlen zsírtartalom (makadámia, pekándió, gőz, pisztácia, részeg dió). A leglassabban oxidálódnak, zsírjuk pedig a legsemlegesebb és alapvetően nagyon tápláló. Ideális a sátrakban vásárolni őket, amelyek a bevásárlóközpontokban vannak a szárított gyümölcs mellett. A pisztácia pörkölhető és sózható is, este desszert helyettesítőjeként használom őket. Különösen a pisztáciában (de másokban is) könnyen észrevehető, hogy el vannak rontva, hogy a falatuk és a közepük szép zöld legyen, talán sárga, de ne barna. De minden egyes dió esetében a korrupció jelei különböznek, és ez meghaladja a kommentek írásának kereteit.

Ami a koleszterint vagy az állati eredetű zsírokat illeti, azok teljesen rendben vannak, amennyiben nem etikátlan ipari gazdaságokból származnak. Ott a megnövekedett toxinszint kockázata riasztó lehet, de nem etikus és tiszta természetben tartott állatoknál. Ha nem tud húst vásárolni, vásároljon 0SK/0CZ/0AT vagy más biotojást. Húzom az ujjaimat, nézzétek meg ezt a cikket is:

Köszönjük a választ.

Szia Arpi, még mindig nincs elegendő adatunk az alkalmazásban ahhoz, hogy statisztikailag jelentős következtetéseket tudjunk levonni arról, hogy alkalmazásunk tökéletesen működik-e az emberek minden kategóriájában (az egészségesektől kezdve a sportolókon át a betegségekig, mint például a pis). De meg kell értenünk, hogy minden nap újabb és újabb adatok kerülnek a rendszerbe, és az első együttműködő orvosok hajlandóak rendelkezésünkre bocsátani a szegény emberek és sportolók névtelen adatait (értékes adatbázis kiépítése).

A külföldiek, valahányszor olyan rendellenességgel találkozunk (például az Ön által leírthoz hasonló rossz emberrel - van már néhány esetünk), az értékelési mutatókat (különösen a kkv-kat - az anyagcsere-hatékonysági pontszámot) úgy állítjuk be, hogy az eredmény objektívebb. Például ezekben a napokban olyan diszkriminációs paramétereket állítunk be, amelyek segítenek hátrányos helyzetbe hozni a fizikailag nagyon gyenge egyéneket, akik viszonylag jó eredményeket értek el (még akkor is, ha csak sétáltak). Ezekről és más szabványokról mindenképpen tájékoztatni fogom a jövőben, mert még a szakértőkkel folytatott konzultációk is segítenek nekünk a rendszer jobb beállításában. Meg kell érteni, hogy ez nem zárt és "kész" eszköz, hanem műanyag, amelyet minden nap fejlesztünk. Tehát amíg nem lesz legalább 1000 különféle ember (most kb. 250 van), nem tudjuk pontosan beállítani mindenkinek.

Másrészt jó hír, hogy csak az adatokat feldolgozó algoritmusokat és képleteket változtatjuk meg. Külföldi, ha rendelkezésedre állnak ezek az adatok, a régi eredmények "tükrözésével" újra feldolgozásra kerülnek, és objektívebb eredményeket fog elérni.

2017 februárjáig intenzíven dolgozunk mindezen a dolgokon, mert az anyagcsere-terápiák egyik nagy konferenciáján szeretnénk bemutatni az alkalmazást az USA-ban, ahol alkalmam lesz beszélni a terület legfelsõbb elitjével és biztosítani számukra a alkalmazás kutatásukhoz és munkájukhoz: http: // metabolictherapeuticsconference. com

Köszönöm az első cikket, más szükséges információkat is találtam benne. A zsíranyagcsere témájának szélesebb körű áttekintése valóban nagyon fontos, és több darabot adott nekem a rejtvényből.

Az egyetlen hatalmas akadály, amelyet le kell győzni, a saját belső beállításai. Ahol van akarat, ott van egy út is. A jutalom nagyszerű.

Még egyszer üdvözlöm Vladót,

Meghívásodra bemutatom személyes történetemet, és remélem, hogy ez inspirálhat vagy segíthet másoknak.

36 éves vagyok, és 2016 tavaszán alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltottam, részleges éhezéssel és edzéssel kombinálva. Mi vezetett erre a változásra? Kíváncsiság, mit próbál ki egy barátja? Túlsúlyos volt, fogyni szeretett volna, és a nem megfelelő ételek túlzott fogyasztásának ellenőrzése alatt állt. Egész életemben 172 cm volt 54 - 58 kg között, soha nem tágítottam és nem tornáztam. Születésemtől fogva atópiás ekcéma és későbbi allergiák csapdába estek; Régebben volt PMS és fájdalmas menstruációm; a pajzsmirigy enyhe hipofunkciója (hosszú ideig stabil állapot); a haj minősége romlott az elmúlt években, puha körmök, száraz bőr. Egész nap aludtam, és lehunyt a szemem. Egyébként jól éreztem magam, és nem szenvedtem komolyabb betegségekben. Néhány évvel ezelőtt elkezdtem dolgozni a személyes növekedésen, de fizikai szinten nem csináltam semmit magammal. Találkoztam egy fantasztikus és tudatos emberrel, akivel továbbra is együtt dolgozunk.

Mint a legtöbb ember, én is egész életemben a cukor anyagcseréjében dolgoztam. A napi 4-5 alkalommal elfogyasztott étrendem főleg szénhidrátokból állt: fehér kenyér, péksütemények, édességek, tészta, tiszta, burgonya, galuska, lisztből készült ételek, tömény szószok, gabonafélék, fehér cukor, iparilag feldolgozott ételek, margarin stb. Az életmódváltás előtt a napjaim így néztek ki: reggeli - gabonafélék, vajas kenyér vagy kenhető sajt. Reggeli snack - banán, alacsony zsírtartalmú joghurt, sütemények. Ebéd - hús körettel, liszt, rizs és tésztaételek, édes ételek. Délutáni snack - édes sütemények, csokoládé, gofri, puffasztott termékek, gyümölcs. Vacsora - croissant vajjal és mézzel, kenhető vaj, sajt, tojás. Az idő múlásával értékelve nem volt nagy siker, és kevés zöldség volt. Növényi (= oxidált) olajokon főztem a szupermarketből és alacsony zsírtartalmú mánia hatására távol tartottam mindent, ami magasabb zsírtartalmú.

A barát sokáig próbált fogyni és fenntartani a súlyát, megpróbálta a fitnesz megközelítést, a diétát, de sikertelenül. Ezután információkat tanulmányozott az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a részleges éhezés és az edzés elvéről; leírta nekem, mire készül, miért akar kipróbálni, mit jelent ez számomra. Eleinte jó repülést mondtam, én is ki akarom próbálni. Aztán az ego felébredt: Mi az, csak naponta egyszer? Megáll a reggeli és az ebéd? Nem eszik péksüteményt? Ne hagyja abba az édességeket és finomságokat? Ne adjon burgonyát vagy tésztát a húshoz? Tehát miben leszek biztos? Nem! Mondtam a barátomnak, hogy kipróbálhatok valamit, amiről beszéltem valamikor a jövőben, de határozottan nem mindent, és biztosan nem most, úgy tűnik a hajamnak, teljesen minden ellen, ami mindenhol írva van, és nem érzem magam késznek érte. Érveket kerestem, hogy ez miért nem lehetséges. Azonban minél többet beszélgettünk a témáról, annál erőteljesebben tűnt számomra. Szétválasztottuk az egyes lépéseket, és nekem kezdett értelmes lenni. Elkezdtem keresni a módját annak.

És így másfél hónap alatt én is belejöttem. Az első lépés a reggeli áthelyezése volt: a reggeli gabonapelyhet egy tálba vettem, és a munkahelyemen ettem, napról napra később. Tim reggel uzsonnát fogyasztott. Minél később ettem a gabonapelyhet, annál kevesebbet kellett ebédelni, és eltelt az ebéd ideje. Abban az időben a barátom teljesen átállt egy új étrendre (éhezés és szénhidrátmentes napi étkezés naponta egyszer), ezért az eredeti ebédemet étkezéssé alakítottam vele együtt. Ez kiküszöböli a kettős shaneni/főzést. A főétel kiadós, tápláló és ízletes volt, elkezdtem esti tekercseket készíteni, mert abbahagytam az ízlelést. Így 5 étkezést 2-re csökkentettem. Egy másik - nagyon aggódó - lépés a gabonafélék telepítése volt, mentálisan függtem tőlük, de ez könnyű volt. Mivel a szénhidrátokat megfelelő mennyiségű zsírokkal, fehérjékkel és zöldségekkel helyettesítettem megfelelő mennyiségben, a testem nem mutatott kellemetlen fizikai jeleket a szénhidrátok csökkenésére.

Étrendünk összetevői: állati zsírok és fehérjék (hús, szalonna, tojás, zsír, zsír, vaj, tejszín, tej, savanyú tejtermékek, sajtok (zsírtartalmúak), növényi zsírok (olívaolaj, kókuszolaj), zöldségek, gyümölcsök, a szénhidrátokat csak zöldségekben, tejtermékekben, gyümölcsökben és mézben veszik be, és napi bevitelük 50-60 g körül van. Az összetevők aránya: fehérjék és zsírok 80%, szénhidrátok 20%.

Nem fogyasztunk: alacsony zsírtartalmú ételeket, búzából készült termékeket (liszt, tészta, tészta) vagy más gabonaféléket, szójababot, kukoricát, cukrot, mesterséges édesítőszereket, szárított gyümölcsöket, bármilyen mesterséges adalékot (tartósítószert, stabilizátort, emulgeálószert, sűrítőt, ízesítőt) tartalmazó ételeket ), rizs, burgonya (az édesburgonya kivételével) és keményítő.

A testösszetétel házimérését bioimpedancia módszerrel végezzük, jelenlegi állapotom: súly 57 kg, zsír 19 - 20%, víz 59%, izomtömeg 44 kg, BMI 19,4. Korábbi testösszetételem nincs; a súlyom körülbelül 2-3 kg-mal nőtt az új rezsimre való áttéréssel, elemzéssel rájöttem, hogy ez a zsír, de az izomtömeg, a hidratációs szint és a csonttömeg növekedése volt. A számítás szerint korábban a BMI szintjén voltam alultápláltsággal, most a test természetesen úgy állítja össze az összetételét, hogy jól érezze magát.

Hetente több héten edzünk erőnléti edzéseket, HIIT-et, nyújtást, rugalmasságot és mobilitást különféle elrendezésekben. Szükség szerint folyamatosan módosítjuk az edzéstervet. Jim naponta 1x kora este; kb. 30 - 60 perc Edzés után hozzáadunk fehérjét (tiszta savókoncentrátum adalékok nélkül, esetleg fahéjat és kakaót kóstolunk, rostot (psylliumot adunk hozzá)), és egy óra múlva megesszük a fő ételt - "hizlalást", ami után desszertet kapunk egy zsíros joghurt mézzel, chiával és más magokkal, fahéjjal és gyümölccsel. Egész nap rengeteg tiszta vizet és cukrozatlan minőségű teát iszunk.

A héten egy napon megvan az ún csalónap, amikor olyan ételt fogyasztunk, amely egyébként nem - a szénhidrátidő maradványa. Érdekes megfigyelést tettünk az inzulinérzékenység alakulásáról: Kezdetben egész héten ezt a napot vártuk, és a (szerencsére) betiltott ételek egész napos fogyasztása semmilyen módon nem zavart minket; Testünk fokozatosan reagálni kezdett az érzékenyebb szénhidrátok bevitelére - puffadás, teljes mentális köd és lekvár, álmosság, fáradtság, kellemetlen érzés a szélben, szívdobogás, légszomj, a szénhidráttartalmú ételek érzékenységének elvesztése, az elégedettség csökkenése. Eleinte nem voltak ilyen tüneteink, most reggeli után jelentkeznek. Nem állunk ellen a gondolkodónak a közeljövőben, hogy teljesen megszüntesse a csalás napját - a szénhidrátok és az ipari ételek fogyasztását kísérő kellemetlen megnyilvánulások kezdenek érvényesülni egy kellemes pozitívum felett. Érthetetlen nézetekkel találkozunk a (szénhidrát) környezetről, de azok, akik nem tapasztalják meg ezt az átalakulást önmagukban, nem fogják elhinni, hogy az étrendben a szénhidrát mennyiségének csökkentése és a részleges éhezés milyen erős hatást fejt ki.

Következtetés: az első lépés a beállítások megváltoztatása magában. A második lépés az, hogy megtalálják a megvalósításának módját. A harmadik lépés a kitartás és a nehéz pillanatokban való kikapcsolódás. A negyedik lépés a változások hálával történő követése. Ez nem egy másik, nem működő motorcsónak, amely tele van körülötte, megerőszakolja a testet, és hosszú távon nulla hatása van, ez egy életmód, önszemlélet, tartósan könnyen karbantartható, természetes és teljesen működőképes rendszer fenntartása egészség és erő. Szükséges időt fordítani az információk tanulmányozására és megérteni a mechanizmusokat, és ez majd alapul szolgál majd az Ön igényeinek megfelelő saját rendszer kiépítéséhez. Világosak vagyunk - már nem akarunk visszatérni oda, ahol korábban voltunk.