Kezdett fogyni, és a kéz a súlyon nem mozog, és nem mozog lefelé. Annak ellenére, hogy nagyon igyekszik lefogyni és követi barátnője tanácsát, egyre rosszabbul érzi magát. Az előző ételmennyiségnek csak a harmadát eszi meg, csak fél liter vizet iszik, három kávéja van és beteg. Katasztrófa, öt napja nem volt székleted. Igen, a fogyás ilyen megközelítése miatt székrekedtek. És nem ez az egyetlen problémád.

evés

Hogyan lehet legyőzni a székrekedést?

A vastagbél ürítése minden egyén számára egyedi. Ez vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt. A napi ürítés még nem a jó egészség receptje. Míg az egyik számára a széklet naponta 2-3 alkalommal, addig a másiknak hetente 2-3 alkalommal. Ugyanakkor közösnek kell lennie, hogy mindkettő ezt nehézségek nélkül megteszi. Amikor a végbél megtelik, a belek kiürülnek. Székrekedésről beszélünk, amikor az ürítés hosszú ideig (több mint 3 hétig) nehéz, hiányos és általában 4 vagy több naponta egyszer.

A székrekedés előfordulása az utóbbi időben növekszik. Az esetek döntő többségében a helytelen ételösszetétel, az alacsony fizikai aktivitás, az elhízás és a túlzott mentális megterhelés okozza. Emellett feleslegben fogyasztunk zsírokat, főleg állati és cukrokat, valamint kevés rostot, keményítőt, vitamint és folyadékot.

Lehet, hogy fel sem fogjuk, hogy a rendszeres ürítés a test belső higiénéjének fontos része. Ennek oka, hogy sok, a szervezetre káros hulladék (toxin) távozik a székletből.. Az ókori orvosok már feltételezték, hogy az emberi egészség alapja a belekben tárolódik.

  • A merev és száraz széklet távozása hosszú időközönként (három vagy több nap). A széklet öböl alakú, néha túl nagy a térfogata. Vérrel vagy nyálkával, többnyire sötétbarna színű felületen.
  • A széklet távozását fájdalom kíséri. A kiürülés során hasi fájdalom az alsó hasban, ill. a köldök körül, puffadás, teltségérzet, fokozott fáradtság. Hosszan tartó kezeletlen és tartós székrekedés esetén hányásfeszültség, ill. hányás.
  • Fehérnemű szennyeződés.
  • Étvágytalanság.

A székrekedés oka leggyakrabban a béltartalom helytelen összetétele. A túl merev székletet az étrendben lévő kevés emészthetetlen rost okozza, a probléma a gyenge folyadékellátás és nem kivételesen a megnövekedett csokoládéfalatok bevitele is.

A kemény és száraz széklet több napig felhalmozódik a vastagbélben az elégtelen ürítés miatt. Térfogatának növekedése, fájdalmat okoz, és gyakran ürítés közben repedéseket okoz a végbélben (úgynevezett anális repedések). Ez utóbbiak okozzák a friss vér jelenlétét a széklet felületén.

Egy ilyen ismételt kellemetlen tapasztalat után gyakran félünk a WC-n üléstől, és tudatosan elnyomjuk a széklet kényszerét. Ugyanakkor a vastagbél fala gyengül és a kényszer természetes reflexje a székleten gyengül. A béltartalom felhalmozódik, és a széklet spontán távozik. Még mindig piszkos seggünk és fehérneműnk van, mivel a vékonyabb széklet passzívan körbetekeri a vastagbél merev székletének tömegét.

A krónikus székrekedésben szenvedőknél általában kiemelkedőbb a kiálló has. A szelek erős szagúak, ami több napos szermaradványok felhalmozódását okozta a belekben és maga a tartalom folyamatos lebomlási folyamata. A hasfalon keresztül - főleg szegényebbeknél - a széklet merev "golyóit" érezzük a bal alsó has területén (szabadon mozgó, fájdalommentes tömegek).

Ha az ürítés megterheléssel, fájdalommal jár, mindig emlékezzen a székletre. Szín, térfogat, mennyiség. Friss vér a székleten, fekete széklet (ha nem használunk faszenet, nem ettünk áfonyát, szedret, áfonyát), tanácsos orvoshoz fordulni.

Ideiglenes székrekedés (étrendváltás, környezetváltozás, stressz, akut betegség, antibiotikumok) esetén egy glicerin kúp vagy egy kis beöntés segít. 2-3 alkalommal megismételhető, de ez nem jelenti az ürítéssel kapcsolatos hosszú távú probléma megoldását.

Hosszan tartó székrekedés esetén vegye be az orvos által felírt gyógyszert, miután a széklet megjelenését módosította és javította az ürítést, fokozatosan hagyja abba a gyógyszer szedését. Ne feledkezzen meg a megfelelő folyadék és rost beviteléről az étrendben, az elegendő testmozgásról, a rendszeres életmódról. Előfordulhat, hogy a nagymamádat segítő házi gyógyszerek nem felelnek meg neked. Hatásuk mechanizmusa gyakran a bélfal közvetlen irritációján alapul, ezért a szervezet rabja lehet a gyógyszernek, ezért idővel az adagot növelni kell, hogy a hatás érvényesüljön.

Ha orvosa hashajtókat ír fel, mindig kövesse a pontos adagokat. A hashajtók leggyakrabban a folyadék székletben való visszatartásán alapulnak, ezáltal lágyítják azt.

A székletürítés gyakorisága az étrend összetételétől, a fizikai aktivitástól, a napi folyadékbeviteltől, a rendszeresen alkalmazott gyógyszerektől, az emésztési folyamatot lelassító krónikus betegség fennállásától (pl. Csökkent pajzsmirigy-aktivitás) függ. A székletürítést anatómiai, neurológiai és izomfaktorok befolyásolják. Az elégtelen mozgás, a defekációs reflex elnyomása (ürítési reflex, amely a béltartalom végbélre gyakorolt ​​nyomásából adódik), a helytelen napi rutin káros hatással van.

A székrekedés olyan helyzetre utal, amikor kemény, száraz széklet távozik, gyakran öböl alakú, fájdalommal, néha friss vér, esetleg nyálka lehet a felszínen. A széklet gyakoriságának csökkentése az említett nehézségek nélkül önmagában nem székrekedés. A széklet mennyisége függ az étrend összetételétől és az emésztőrendszeren való áthaladás sebességétől, a víztartalomtól, a bélben lévő baktériumok mennyiségétől és a nem felszívódó élelmiszer-összetevők mennyiségétől. Egy felnőtt számára átlagosan 150 g, vegetáriánusoknak 300-500 gramm.

A székrekedés előfordulása az elmúlt 100 évben többször megnőtt a civilizált országokban. A legtöbb étel ma finomított, azaz könnyebben emészthető, ízletesebb, kalórikusabb, zsírosabb, kevesebb rostot tartalmaz.

Ne becsülje alá a napi rutint. Az emberek gyakran nem hajlandók kollektív létesítményben a széklethez menni, tudatosan elnyomják az ürítési reflexet, amely idővel gyengül. Javasoljuk, hogy rendszeresen gyakorolja az ürítést - például minden reggel. Ez azt jelenti, hogy valamivel korábban kelünk - 15-20 perc alatt. Ébredés után azonnal igyon langyos folyadékot - vizet, gyógyteát és egy teáskanál mézet. Kövesse a rendszeres reggeli higiéniát, gyakoroljon néhány gyakorlatot, és 15-20 perc múlva késztetés lesz a székletre. Ha a reggeli órák nem felelnek meg neked, este tartsd be ezt a rituálét.

Ne számolja a tehéntejet a befogadott folyadékmennyiségbe, nehéz ürítés esetén csökkentse annak mennyiségét napi 1/4–1/2 literre. Próbálja meg a tehéntejet helyettesíteni növényi eredetű tejjel (szója, hajdina, zab, rizs, mandula). Az erjesztett félzsíros tejtermékeket nem kell korlátozni. Jobb a langyos vagy meleg folyadék, édesítve mézzel vagy fruktózzal. Növelje a folyadékbevitelt nemcsak forró napokon, hanem magas testhőmérsékleten és székrekedést okozó gyógyszerek mellett is. A könnyű vizelet a megfelelő folyadékbevitel indikátora. Koncentráljon a megfelelő rostbevitelre. Míg a múlt században őseink körülbelül 40 g rostot fogyasztottak naponta, jelenlegi fogyasztásunk csak körülbelül 10 g.

o Igyon sok vizet. Ha a test folyadékhiányban szenved, a vastagbél székletéből vizet vesz, amely kiszárítja és megnehezíti a kiválasztódást.

o Egyél rendesen. A székrekedés megelőzése érdekében növelnie kell a rostbevitelt. A székrekedés megelőzésében a leghasznosabbak: friss gyümölcs (az aknák, datolyaszilva, gránátalma és naspolya kivételével, amelyek csökkentik a kiválasztást), szárított gyümölcsök, különösen szilva és mazsola, zöldek és teljes kiőrlésű termékek, valamint ezekből készült termékek.

o Egyél elegendő rostot. Csak a növényi élelmiszerek tartalmazzák a normális bélmozgáshoz szükséges rostokat.

o Rendszeres szokás. A hashajtók, a bélmosás, a glicerin kúpok és más gyógyszerek enyhítést nyújthatnak akut esetekben, de krónikus székrekedés esetén nem.

o Egyél teljes kiőrlésű kenyér helyett. A teljes kiőrlésű kenyér körülbelül háromszor annyi rostot tartalmaz, mint a fehér.

o Gyümölcslé fogyasztása helyett egész gyümölcsöt fogyasszon péppel. A gyümölcslé gyakorlatilag nem tartalmaz rostot, amely csak a húsban található meg.

o Fogyassz több hüvelyeset és zöldséget. A székrekedés ellen fokozza a bél perisztaltikáját, véd a vastagbélrák ellen, csökkenti a koleszterinszintet.

o Fogyasszon korpát vagy más rostban gazdag köretet. Természetes állapotukban a legideálisabbak gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában.

A székrekedés megelőzése során jó, ha gyermekként helyes szokásokat alakít ki, nevezetesen:
- ne hagyja figyelmen kívül az ürítés fiziológiai szükségességét,
- próbáld ki minden nap és ugyanabban az időben,
- gyakorlat.

Élelmi rost
A rost a növényi élelmiszerek egyik eleme, amely elengedhetetlen a belek megfelelő működéséhez. Nem emészthető és nem jut be a véráramba, hanem a belekben marad, majd kiválasztódik belőlük. Megtartja a vizet, növeli a széklet térfogatát. Bár az emésztőenzimek, például a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok nem befolyásolják, részben megsavanyítja a vastagbél flórája, ami gázképződést eredményez.
Fogyasztása (felnőtteknél legalább 25 g naponta) hozzájárul a következő betegségek megelőzéséhez: székrekedés, divertikulózis, vastagbélrák, túlzott koleszterinszint és cukorbetegség.

Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt SÚLYFOGÁS FORMA (kattintás)