segítenek

Egyes teák jól megindíthatják az anyagcserét, és könnyebben lefogy. Hidegen is ihatod őket, így nyáron remekül helyettesítik a vizet a citrommal.

A fogyás egyik legfontosabb dolga az ivás. Ha kizárja az édesített italokat és gyümölcsleveket, akkor valószínűleg tiszta vízzel vagy ásványvízzel marad, amelyet citrommal vagy mentával kóstolhat meg. Próbáljon beiktatni teát az ivási rendszerbe, de vigyázzon az úgynevezett jeges teákra a boltból, amelyek sok cukrot és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.

Olvassa el még:

Bármilyen teát ihat hidegen. Forraljuk fel, adjuk be az utasításoknak megfelelően és hagyjuk kihűlni. Ne feledje, hogy ha jéggel tálalja, akkor kissé erősebbé kell tennie.

Kezdje zölden

A zöld tea az antioxidáns katechint tartalmazza, amely megakadályozza a hasi zsír tárolását, és ezáltal elősegíti a gyorsabb fogyást. De gyakorolni kell. Egy önkéntes csoport naponta ötször itta meg, és fél órás testmozgás után több testzsírt sikerült elvesztenie, mint a kontrollcsoportnak, amely gyakorolt, de nem ivott zöld teát.

Kenje el a teáját a nap folyamán, az első három csészét délig meg kell inni ebédre, a másik kettőt pedig legkésőbb délután a harmadikra. Koffeint tartalmaz, és egy esti ital nem engedi elaludni. Éppen ellenkezőleg, a nap folyamán energiát ad, amely hiányzik mindenki számára, aki fogyni próbál.

Figyelem!
Keressen minőségi zöld teát a szupermarketekben, de a speciális teaházakban.

A földi íz nem mindenkinek való

A Pu erh segíthet abban is, hogy gyorsabban és könnyebben lehessen kilót leadni. Testmozgás és könnyedség nélkül ne várjon tőle csodát. Csökkenti a káros koleszterin szintjét, de ha ebédre elfogyaszt egy hamburgert, és egy kólás itallal issza, akkor egy csésze tea nem fog megmenteni. Ha elkezd fogyni, az elején a pu erh tökéletesen megtisztítja a vérét és a belső szerveit.

Ha a diéta során friss zöldségekre tippel, az felfújhat belőle. A földi ízű tea is megoldhatja ezt a kellemetlenséget, mivel megszünteti a puffadást. Az íz azonban a legnagyobb akadálya. Semmilyen körülmények között ne édesítse és válasszon másik teát. Kóstolja meg először a teázóban. Ha nem tetszik, legalább nem költenél pénzt az egész csomagra.

Lefekvéskor is ihat

A Rooibos nem klasszikus tea, ezért ne számítson teafa levelekre. Ez egy gyógynövény, vékony acular levelekkel, amely Dél-Afrika száraz területein növekszik. A Rooibos természetesen édes, és ízét általában tovább növeli az igazi vanília.

A zöldtől és a pu erh-től eltérően rooibót is lehet inni még este is, nem tartalmaz koffeint. Ugyanakkor hatalmas mennyiségű flavonoid van benne. Ezek csökkentik az éhséget és zsírraktározást okozó stresszhormonok szintjét. Javítja az emésztést, az anyagcserét és tisztítja a májat is. Csökkenti a vércukorszintet. Bár természetesen édes íze van, cukorbetegeknek is alkalmas.

Figyelem!
Még akkor is, ha fogyás céljából teát iszunk, igaz, hogy önmagában semmi sem tehet. Segíthetnek azonban, ha valóban megpróbálja, megváltoztatja életmódját, elkezd egészségesebbet enni és rendszeresen mozog.

Merítsen ihletet lefogyott nőktől:

Te lehetsz
érdeklődés

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

40-re tippelnek - mondja egy 62 éves nagymama. Ami tökéletes alakjának titka?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.