megfelelő

A sikertelen fogyás gyakori oka a rossz életmód, a rossz motiváció és az információhiány, amelyet gyakran túlságosan is használnak. Nem szabad habozni, és várni, amíg a felesleges kilogramm mennyisége meghaladja a soha nem látott értékeket. Szükséges továbbá felismerni, hogy a sokéves súlygyarapodás rövid távú diétával nem szüntethető meg. Ezért a kilogrammok elleni fejetlen harc előtt célokat kell kitűznie, amelyeknek reálisaknak kell lenniük. A túlzó céloknak demotiváló hatása lehet, ami idő előtt befejezheti az étrendet. A kellően hosszú csökkentő étrend alapvető támogatása egy megfelelő és erős motiváció, amiről már írtunk.

Ha ezeket a sorokat olvassa, akkor biztosan nem hagyta ki az ételek tápértékére vonatkozó táblázatokat (I. II. III. IV.). A csökkentő étrendben az egyes menük összeállításának alapjául kell szolgálniuk. Gyakran előfordul, hogy egyes számok meglepnek és félrevezetnek. A nem megfelelő ételek ismeretlensége és fogyasztása minden étrendet tönkretehet. Éppen ellenkezőleg, ha az embernek áttekintése van, hajlamos ellenállni a kísértésnek, és könnyebben megszabadul a rossz étkezési szokásoktól.

Mikor kezdjem? Határozottan nem olyan időkben, amikor a testet stressz éri és nagy mentális stressz éri. A kiegyensúlyozott és mentális jólétű embernek van a legnagyobb esélye a sikerre. Más gondoknak nem szabad átfolyniuk a fején (legalábbis a kezdetektől fogva), mert az étrend figyelmet és koncentrációt igényel. Tervezze meg, hogy mit kell enni, hanem azt is, hogy mikor és milyen gyakran kell enni. Helytelen a legforgalmasabb időkben (munkaidőben) éhezni és utána utolérni. Halassza el a vacsorát, és az éjszakai étkezéseket teljesen zárja ki.

Tanítsa meg testét rendszeresen enni. Ha a mennyiség is kicsi, a test megszokja a rendszerességet, és nem hajlamos energiatakarékosságra. Gyakori hiba, hogy nem számoljuk az ital formájában kapott energiát. Próbálja meg az édesítést cukorral helyettesíteni egy másik édesítőszerrel, vagy egyáltalán nem édesíteni. A limonádék, például a Kola, tele vannak cukorral, és nincs helyük a csökkentő étrendben. Kerülni kell a hasonló gyümölcsleveket is.

Nagyon fontos, a kezdetektől fogva szem előtt tartandó szabály, hogy kerüljük a finom diétákat. A cikkben már érintettük ezt a kérdést: Diéta. igen vagy nem?

Annak ellenére, hogy a megfelelően kezelt étrend a kívánt célhoz vezet, egyáltalán nem káros, ha ezt fizikai aktivitás formájában megnövekedett energiafelhasználással egészítjük ki. Paradox módon a túl magas intenzitás gyakori hiba. Ezért válasszon mérsékelt intenzitást, amikor több zsírt használnak energiaforrásként.