vagy

A karácsonyi ünnep mögöttünk van, és sokak számára egy újabb menta jelent meg a láthatáron. Hogyan lehet megszabadulni a zsírraktárak formájában felesleges "ajándékoktól" az utolsó kalóriaidőszakból? Sok új diéta és csökkentő program létezik. De miért ne próbálhatna ki egy évek óta működő klasszikust? Káposztából elkészít egy hagyományos káposztalevest, vagy egy újabb verziót?

Az egyhetes étrend szintén a fogyás része a zsírevő leves mellett. Az egész "zsír-fogyasztási" koncepció a kilogrammok gyors fogyásán alapul, köszönhetően az alacsony energiaértéknek és a befogadott élelmiszerek korlátozott választékának. Különösen azok számára alkalmas, akiknek "ruhájukban" néhány nap alatt gyorsan kell fogyniuk.

A káposzta összefügg az egészséggel

A zsírevő leves nemcsak a fogyásban segít, hanem egészséges is. Főleg káposztából áll, ami, mint tudják, nagyon hasznos a szervezet számára. Tartalmaz rost, A-, B-, C- és E-vitamin és ezen kívül ásványi anyagok, például kalcium, vas vagy kálium. Ezenkívül erőforrás is antioxidánsok, amelyek nagyon értékesek az emberi test számára. Védelmet nyújtanak az alattomos rák ellen. Ezenkívül ez a fajta zsírfogyasztó étrend ígér 2 - 5 font súlycsökkenés mindössze egy hét alatt.

Minden érmének két oldala van

Bár a zsírevő leves egészséges káposztát tartalmaz, mégsem fedezi a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes szükségletét. amellett fehérjéket sem tartalmaz, amelyek az egészséges táplálkozáshoz is szükségesek. Ezért csak rövid ideig hatékony, és nem alkalmas gyakori használatra. Ezenkívül fennáll a kockázat yo-yo effektus, tehát ha alacsonyabb súlyt szeretne fenntartani az étrend abbahagyása után, akkor meg kell változtatnia az általános táplálékfelvételt és összetételt, és fokozatosan és mértékkel újra el kell kezdenie az étkezést. A megnövekedett mennyiségű káposzta fogyasztásának negatív következménye is lehet fokozott puffadás vagy infláció. A teljes étrend alatt sokat kell inni, gyógyteák, ásványvizek vagy közönséges víz alkalmasak.

Klasszikus káposzta zsírevő leves

Szükségünk van:

  • 1 káposztafej
  • 4 nagyobb hagyma
  • 3 zöld paprika
  • 4 paradicsom
  • 2 sárgarépa
  • só
  • bors
  • vegetu
  • curry paprika
  • Petrezselyem vagy metélõhagyma - ízléstõl függõen

Megközelítés: Vágja apróra a káposztát és más zöldségeket. Öntsünk vizet és főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Fűszerekkel fűszerezzük, és egész nap fogyasszuk.

Tukožrútsky menü:

  1. nap: csak levest és gyümölcsöt egyél (a banánt kivéve)
  2. nap: csak levest és zöldséget egyél, vacsorára 1 nagyobb sült burgonyával vajjal kényeztesd magad
  3. nap: leves + választott gyümölcsök és zöldségek
  4. nap: leves + banán alacsony zsírtartalmú tejjel
  5. nap: leves + 1 adag csirke paradicsommal
  6. nap: leves + 1 adag marhahús zöldségekkel
  7. nap: leves + barna rizs, zöldségek és gyümölcslé cukor nélkül

Modern változat

A Tukodrut levest is korszerűsítették. Javításának receptje az amerikai táplálkozási szakértőtől - John Foreyte-tól származik. Úgy működik, hogy a klasszikus zsírevő levessel ellentétben kiegyensúlyozott mennyiségben tartalmaz minden szükséges tápanyagot, beleértve a fehérjéket is. Minden nap két-három adag levest kell megenni, de négy órás különbséggel. Kényeztesse magát reggelivel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, szelet sonka és paradicsom, fekete borssal megszórva. Cserélje az édes verzióval - fehér joghurt gyümölccsel.

Új zsírevő leves

Szükségünk van:

  • 500 gramm csirkemell
  • 2 hagyma
  • 200 g fehérbab
  • 2 sárgarépa
  • 2 zeller
  • 2 paradicsom
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csípős paprika
  • só
  • vegetu
  • bors
  • oregano
  • Reszelt sajt

Megközelítés: Olívaolajon apróra vágott hagymát sütünk. Hozzáadjuk a szeletelt húst és megpirítjuk. Hozzáadunk még zúzott fokhagymát, apróra vágott zöldségeket, babot és apróra vágott csípős paprikát, valamint fűszereket és gyógynövényeket. Végül, közvetlenül a főzés előtt, adjon hozzá apróra vágott paradicsomot bőr nélkül a leveshez. Minden tányéron lévő adaghoz adhatunk egy kis reszelt sajtot.

Híres zsírevő levest készít? Milyen receptet használsz? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.