müllerová

Fotó: Vaško Emil, Martin Domok, Vlado Benko, Archívum

Te is tükör elé nézel, mielőtt felfeded magad a tengerparton? Nem kell a tökéletességre törekednie, ez még mindig relatív fogalom.

De hasznos lehet a híres nők trükkje.

Zuzana Plačková (26): Durva rezsim és mínusz 10 kiló

Tavaly óta hibátlan alakjával szerepel a közösségi hálózatokon. A karcsú vonal felé vezető út azonban nem volt könnyű. Erős akarat és erőteljes figyelem kell a célra. "A legnehezebb az első négy nap, amikor hiányzik a cukor. Lehet, hogy gyengébbnek érzi magát, és nagyon vágyik az édességre, de négy nap múlva jól van. akkor bevallotta Charmért. A kezdetektől fogva teljesen abbahagyta a cukrot az étrendjében. Hetente hétszer őszintén gyakorolt, korának köszönhetően a kilók nagyon gyorsan csökkentek. "Gyengeségem a darabok, sajtok, rudak, chipsek voltak ..." beismerte, hogy gond nélkül feladta a cukrot. Még zöldségeket sem evett, amelyek szénhidrátot tartalmaztak. "Ezek paradicsom, paprika, kukorica, borsó, sárgarépa, petrezselyem. Cseréltem őket uborkára, salátára, retekre, karfiolra, padlizsánra, cukkini, karalábéra. " Amint egyre többet kezdett mozogni, fokozatosan legalább egy gombóc rizst adott az étlapjához, de csak ebédre. És egy hónap szigorú diéta után megengedte magának, hogy egy almát vagy két deciliter frisset fogyasszon.

Minta menü

  • Reggeli: fehérje koktél különböző ízekkel - csokoládé, körte, banán
  • Falatozás: uborka vagy omlett egy tojásból gombával; a nap folyamán bármikor lehet tojása
  • Ebéd: természetes csirke zöldségekkel hal zöldségekkel
  • Vezet: zöldségek
  • Vacsora: túró vagy sonka, amelynek hústartalma meghaladja a 80% -ot

Soňa Müllerová (56): A mentés egy ház

A moderátor egyértelműen megnyeri az idő elleni harcot, nemcsak a fiatalos megjelenés, hanem a karakter szempontjából is. Van egy egyszerű receptje a jó alak megőrzésére, de ehhez észre és erős akaratra van szükség. Neki is gyakran meg kell küzdenie az ellenállhatatlan vágyal, hogy mindent megegyen az asztalon. Nem mindig képes kordában tartani az étvágyát, pedig tudja, hogy nehéz lesz neki. Lelkiismeret-furdalás után már másnap mindent rendbe tesz. Többet fog mozogni és éhen halni egy kicsit.

"A következő napokban nem eszem szénhidrátot, csak fehérjét. A diétás napom úgy néz ki, hogy reggelire, ebédre és estére két százalékos túrót kapok zöldségekkel, például karalábét, paprikát, és megetetem. Két-három nap elteltével a hasad ellaposodik. " állítja a műsorvezető. "Egy hétbe telik, mire felépülök a naptól, amikor fejest megyek. Körülbelül az én koromról van szó, mert egy ilyen szétszórt anyagcserét nehéz összeállítani. " felfedi a receptet, amellyel megtartja karcsú vonalát.

Zuzana Fialová (44): Alkohol nélkül

Nagyon régen abbahagyta a diétázást, megértette, hogy ez az étkezési mód semmihez sem vezet. Nem vonatkozik azokra a menükre, amelyeket másokkal foglalnak el. Zuzana szereti a női formákat a nőkön, ezért soha nem törekedett arra, hogy csak csontok legyenek bőrrel borítva. Szakmája azonban megköveteli, hogy formáját tartsa, és kész méretben sem repülhet fel-le a színházi jelmezek miatt. Negyven év után szigorítania kellett étrendjét. Például kizárta bajaiból az alkoholt. "Negyvenéves vagyok, és ott tárolják, ahol nincs. Ha jól akarok kinézni, már nem engedhetem meg magamnak. És teljesen megértem, hogy undorító tanács " ő nevet.

A színésznő étrendje

  • Teljesen kizárta az édes italokat, bár korábban kofolával jutalmazták.
  • Nem eszik kolbászt, desszertet, sült kacsát, gombócot vagy savanyú süteményt.
  • Édesítsd mézzel vagy stevia-val. "Amikor anyósom legutóbb hozzánk jött, és cukrot szeretett volna a kávéhoz, megtudtam, hogy nálunk nincs otthon."
  • Nem olajat vagy vajat használ, hanem tejszín helyett olívaolajat és kókusztejet.
  • Csak keményre főtt tojásokat tesz vacsorára, nehogy éhesen feküdjön le.
  • A kenyér mellett nem mond le a tésztáról, és minőségi ételekre épít.
  • Gombát eszik, elmondása szerint kiváló étrendi kérdés.
  • Az alkohol határozottan eltűnt. Megtalálta a helyettesítőt üdítő formájában, amely után nem eszel meg egy tányér sajtot vagy egy tál olajbogyót.
  • Leveseket főz, inkább a nyúlhúst, mint a csirkét, és bélszínhez nyúl a hentessel.

Zuzana Vačková (49): Mozgással és cukor nélkül

Egy hónapig tartott, amíg elégedett volt magával. Megszabadult a felesleges kilóktól, és magabiztosan feltesz egy fotót a közösségi hálózatok fürdőruhájába. Abbahagyta a szénhidrátfogyasztást, és folyamatosan mozgásban van.

"Soha nem voltam kemény típus, de mióta elkezdtem futni, a pulóverigényem legalább két darabbal csökkent. Abbahagytam a hidegvérűséget. Télen konditerembe járok, és néha futópadon futok, de ez annyira nem tetszik. Szeretek kifelé futni. Reggel tornacipőt viselek, elfutok, és az utcán üdvözlöm az összes kutyát és macskát, és körbefutom a kedvenc helyeimet. Nem a teljesítményért futok, hanem a jóért. Ha nincs kedvem, járok, nem csinálok tragédiát. " nemrégiben mondta nekünk.