Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A forróság a friss levegőn mozgatja az embereket sportolni!

Az a meleg éghajlat, amely miatt az emberek elkezdtek a zárt sporthelyiségekről friss levegőre költözni. Körülöttünk egyre több futót, embercsoportot látunk a réten gyakorolni vagy csapatjátékokat játszani. Milyen friss levegő sporttevékenységek tetszenek a legjobban?

friss

Gyorsan közeleg a nyár. A meleg hónapok olyan sporttevékenységeket foglalnak magukban, amelyek kivételes varázsa van, ha friss levegőn élvezzük őket. A kocogást kezdőknek szánják. A nordic walkingot a természetes szépség szenvedélyes szerelmesei értékelni fogják. Az ugrókötél szórakoztató és hatékony a hasán történő ugrások eldobására.

Szeretné teljes mértékben megélni a nyarat? Merítsen ihletet a nem csak hatékony, de szórakoztató nyári sporttevékenységekből is!

Kocogás - egyszerű és mindenki számára elérhető!

A kocogás olyan sporttevékenység, amelyet a kezdők és a haladóbb sportrajongók is értékelni fognak. Normál testsúlyú és túlsúlyos emberek számára alkalmas. A kocogásnak felejthetetlen varázsa van. Rajtad múlik, hogy egyénileg vagy csoportosan vigyázol-e rá. Ön maga választja ki az útvonalat. Próbáld színesé tenni. Csak akkor élvezheti teljes mértékben a mozgás örömét és a természet varázslatos varázsát. Nagyszerű a kocogáshoz, hogy te irányítod. Kiválaszthatja az útvonal idejét, hosszát és nehézségét.

Egyébként is fektessen be a minőségi futócipőkbe, és ne felejtse el megmérni a pulzusát. Tegyen egy olyan célt, amelyet egy idő után el akar érni. Motiválja magát ésszerű jutalommal, mivel ez segít legyőzni a lehetséges fáradtság vagy kényelem érzését. Ne feledd a kocogás nagyszerű edzés a szív- és érrendszer számára, és a zsírégetés megfelelő eszköze.

Építsen állóképességet a nordic walking segítségével!

A nordic walkingot senkinek sem kell bemutatni. A gyors séta, két bot formájában nyújtott támogatás kíséretében hatékony segítő az állóképesség kiépítésében. A kocogáshoz hasonlóan ezt sem életkor, sem súly, sem pedig kondíció nem korlátozza. Nagyon fontos a rudak hosszának és a sportolás technikájának helyes beállítása.

A kezdők általában lassabb tempóban indulnak, fokozatosan gyorsulnak és hosszabbítják a pályákat. A nordic walking egy jól megérdemelt népszerű kardió edzés, amely segít a felesleges sérvek elvesztésében és a pozitív energia megszerzésében. Ezenkívül a friss levegőn tartózkodás előnyös az immunrendszer és a hátizmok számára!

Ismerni fogja a kerékpáros utak varázsát a természetben?

A kerékpár régóta nem csupán közlekedési eszköz. Az emberi populáció nagy része pontosan egy kétlábú apuka miatt szerette meg a természetet, aki nyeregéből egyedülálló kilátást nyújt a zöld sarkokra. A kerékpározás az emberi szív edzése, a psziché és a fitneszépítők doppingolása. Végül, de nem utolsó sorban formálja a borjú, a comb és a fenék izmait, amelyet a hölgyek különösen értékelni fognak. Könnyen felszállhat olyan kerékpárra, ahol soha nem utazna autóval.

Emlékezzen a gyermekkorára tollaslabdával

Talán a gyermekkor emléke rezonál a fejedben, amikor könnyed kosarat üt a ház előtt, annak érdekében, hogy minél több stroke-ot kapj. A tollaslabda a nagy mulatság mellett rengeteg egészségügyi előnyt kínál. Egy tipikus aerob tevékenység, amely pozitív hatással van a vér koleszterinszintjére és a vérnyomásra. Segítséget nyújt az ideális súly elérésében, amely a hosszú élettartam egyik előfeltétele. Kutatások szerint A tollaslabda csökkenti az oszteoporózis, a vastagbél és az emlőrák kockázatát. A tollaslabda rendszeres odaadása igazítja az alvás minőségét. Erősnek, egészségesnek és létfontosságúnak érzi magát.

Kicsi, nem feltűnő, olcsó, de hatékony ugrókötél!

Az ugrás kellemes kardiovaszkuláris tevékenység, amely az izmoknak is kedvez. Ha fogyni akar, az ugrás megbízható kalóriat fogyasztó. A tevékenység megkezdése előtt ellenőrizze, hogy az ugrókötél hossza megfelelően van-e beállítva, és viseljen minőségi cipőt. Ne ugorjon olyan kemény felületre, amely lehetővé teszi a keb elvitelét. Gondoljon előre az ugrás technikájára, mert több is van belőlük. Ideális, ha váltogatja az egyes ugrástípusokat. A látható eredményekért hetente négyszer legalább 20 percig kell ugrókötelet csinálni intervall edzés formájában.