A helyes döntések erősebbek, mint a genetika

Hana Moravčíkovától

A Longevity Now című kiadványában David Wolfe táplálkozási szakember, aki két évtizede kutatja a hosszú élettartamot, számos hasznos tippet és figyelmeztetést kínál a hosszú és egészséges életre.

egészség

Bizonyított tudás a quackery helyett

A jógik és a taoista szerzetesek hosszú élettartama Ázsia távoli, zavartalan területein a sztoikus békés élet mögött áll, vagy több van a sikerükben? Ezek az emberek nyilvánvalóan jobban megértik a hosszú élet mentális, érzelmi és szellemi vonatkozásait, mint az emberiség nagy része, de számos olyan élettani hatással is gyökerhez jutottak, amelyek nagy hatással vannak életminőségünkre és arra, hogy ez meddig lesz.

A taoista szerzetesek példájukkal gondoskodnak testükről, nemcsak azzal, amit beletesznek, hanem azzal is, amit kerülnek. Ennek köszönhető, hogy egyértelmű, hogy a hosszú élettartam kérdése nemcsak az elme varázslatos beállítása, hanem annak a tudásnak a gyakorlati felhasználása is, amelyet a jelenlegi tudomány, valamint számos törzs és nemzet ezeréves tapasztalata kínál nekünk.

Az öregedés valódi okai

Az öregedés mögött nemcsak az idő természetes múlása áll. Hosszú és részletes kutatás után kiderült, hogy két tényezőnek többek között az elsődleges oka annak, hogy hogyan és milyen gyorsan öregszünk: hormonális egyensúlyhiány és meszesedés, azaz kalcium.

A test ingadozó és alacsony hormonszintje sok krónikus betegséggel és az idő előtti öregedéssel jár. A hormonok többek között a kémiai üzenetek fontos hírvivői a testben. Megmondják a sejteknek, hogy lassítsák-e vagy gyorsítsák-e az öregedést és a szaporodást, biztosítsák-e a gyors immunválaszt, vagy hogy apatikusak maradjanak-e a vírusok ellen.

A kiegyensúlyozatlan hormonok, valamint azok alacsony szintje ösztrogén- vagy kortizol-dominanciához vagy akár pajzsmirigy-rendellenességekhez vezetnek, amelyek lefegyverzik az immunrendszert, megakadályozzák az energiatermelést a sejtekben és korai öregedést okoznak. Az ilyen állapot következményei messzemenőek: ízületi gyulladás, krónikus gyulladás, autoimmun betegségek stb.

A meszesedés akkor következik be, amikor kalcium-sók vagy túlzott "rossz" kalcium-tartalékok halmozódnak fel a szervezetben. A szövet megkeményedik, amely gyakran az ízületekre telepedik, és mobilitási problémákat okoz. A kalcium hatalmas problémának bizonyult, amely számtalan gyakori és súlyos betegséghez járul hozzá (szív- és érrendszeri betegségek, vesekövek, epekövek, krónikus gyulladás, ízületi gyulladás, rák, ekcéma, ráncok stb.). Ezenkívül a meszesedés közvetlenül kapcsolódik a fent említett hormonális egyensúlyhiányhoz: az androgén hormonok (progeszteron, tesztoszteron stb.) Alacsony vagy kiegyensúlyozatlan szintje meszesedést okoz a szervezetben.

A fiatalok a saját kezünkben vannak

Bár a genetikának óriási ereje van, az igazság az, hogy gyakran számos egészségügyi problémát mérlegelünk ezért, amelyekért tulajdonképpen felelősek vagyunk. Az a tény, hogy ugyanolyan rosszul eszünk, mint szüleink vagy nagyszüleink, és ugyanazok az egészségügyi problémáink vannak, mint nekik, nem mindig a genetika eredménye, hanem az a sok rossz szokás által az életünkre gyakorolt ​​hatás. A balesetek vagy más előre nem látható események által okozott számos egészségügyi probléma elkerülhetetlen, de annál is inkább érdemes saját kezébe venni mindent, ami felfogható, és gondoskodni az életéről, hogy az hosszú és egészséges legyen.

A hosszú élettartam felé vezető úton

Ha új utat választunk, új életmódot kell kialakítanunk - belül, kívül, az elmében és a testben. Ez a változás magában foglalja többek között a test természetes öngyógyítását, fokozott energiát és megerősített immunitást. Ennek érdekében új szokásokat és hagyományokat kell felvennünk az életünkbe, miközben meg kell szabadulnunk más, régi szokásoktól.

Az egyik olyan anyag, amelyet radikálisan ki kell választani az életéből, a méreganyagok. Ha folyamatosan vegyszeres, főtt, elsősorban állati eredetű táplálékkal etetnek minket, testünk állandóan ki van téve annak a műtrágyának, mérgező fémeknek, növényvédő szereknek, antibiotikumoknak és hormonoknak, amelyek a fogyasztásra szánt, rosszul táplált állatokon keresztül jutnak a szervezetbe.

Ezenkívül a méreganyagok nem csak táplálékkal jutnak be a szervezetbe. Szinte mindenütt jelen vannak, ezért legalább lehetőség szerint kerülnünk kell őket. Ezért próbálja csökkenteni a következő anyagokat tartalmazó dolgok fogyasztását vagy rendszeres használatát:

  • ftalátok és biszfenol A (elsősorban műanyagokban használják)
  • petrolkémiai termékek
  • toluol és furen (színezékek és hígítók)
  • növényvédő szerek és műtrágyák
  • hormon-módosított összetevőket tartalmazó edények (pl. egyes tejfajták)
  • géntechnológiával módosított élelmiszerek (pl. szója, kukorica, burgonya, búza)
  • GMO-élelmiszerekkel etetett állatok húsa

Ne csak a konyhájában próbáljon környezetbarát alternatívákat keresni, hanem bárhol is éljen. A padlók, bevonatok, szőnyegek és bútorok szintén sok esetben károsak lehetnek számunkra, ezért fontos az ökováltozataikat választani, amelyek nem terhelik az immunrendszert.

Felkészülés a változásra

A belső szövetek átalakulása, a hormonális egyensúly támogatása és a test meszesedése megköveteli, hogy étrendünkbe hatalmas mennyiségű táplálékban gazdag, antioxidánsokkal és enzimekkel teli ételeket vegyünk fel. Ez azonban nem csak arról szól, hogy mit fogunk pontosan megenni, hanem az általunk biztosított ételek minőségéről is. Mindenki hallott már a biotáplálékról, de íme néhány ok, amiért az otthon termelt vagy a vásárolt biotáplálék jobb, mint a hagyományos étel:

  • ásványi anyagokban gazdagabb (mert ásványi anyagokban gazdag talajban nőnek)
  • nem károsítják az endokrin rendszerünket
  • az öko-mezőgazdaság fenntartható (nem mérgező és megújuló)
  • A házikertészetnek számos más egészségügyi előnye van

Ételek a hosszú és egészséges élet támogatására

Ebben a listában elsősorban olyan ételeket talál, amelyek nyers állapotban vannak - próbálják fenntartani ezt az állapotot, és a lehető legkevesebbet főzni őket. Ne csak az üzletből, hanem a kertből vagy a vadon élő gyűjteményből is vásároljon.

  • gyümölcs (nem GMO)
  • zöld leveles zöldségek
  • diófélék (a maximális tápanyaghozam érdekében áztassa őket fogyasztás előtt)
  • magok (főleg chia és kendermagok)
  • tengeri moszat (különösen a déli féltekéről, mert az északi szennyezettebb)
  • hajtások (a világ egyik legtáplálóbb étele)
  • fiatal füvek (árpa, búza stb.)
  • superbylines (Szlovákiából kiemelkedik a csalán)
  • erjesztett ételek (magas enzimatikus aktivitással rendelkeznek)
  • zöldség (nem GMO)
  • szuperételek (pl. tengeri fitoplankton, nyers kakaó, goji bogyók stb.)

Milyen ételeket kerülni kell?

Míg egyes ételek elősegítik az egészséget és a hosszú élettartamot, mások kifejezetten károsak. Ezért az egészséges étrendre való áttérés során fokozatosan próbáljon megszabadulni a következő ételektől, összetevőktől és italoktól:

  • alkohol
  • mesterséges színek
  • mesterséges aromák
  • mesterséges édesítőszerek (pl. aszpartám)
  • általánosan elérhető hús
  • szénsavas italok
  • falatozás
  • GMO élelmiszer
  • hidrogénezett zsírok
  • mikrohullámú étel
  • közös pasztőrözött tejtermékek
  • tartósítószerek
  • szója
  • túl sok nem kívánt kalciumtartalmú csapvíz ivása

Feltételezve, hogy legalább a legtöbb tápláló étel hozzáadódik étrendjéhez, és legalább a káros anyagok egy részét eltávolítja belőle, nagy lépést tesz az egészséges élet felé vezető úton. Valószínűleg az életed meghosszabbodik egy ilyen kompozíciónak köszönhetően, de ami még ennél is fontosabb, javulni és regenerálódni fog.

Vitárius típusú

Ha többet szeretne megtudni a hormonális egészségről és arról, hogy a kiegyensúlyozatlan hormonszint hogyan jelenik meg egészségünkben, olvassa el a következő cikkünket.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.