gyomorzsírt

A hula karika gyakorlatok előnyösek és csökkentik a hasi zsírtartalmat. Ez a szórakoztató gyakorlat enyhe kalóriaégetést eredményez.

Különböző típusú gyakorlatok hasznosak lehetnek a fogyásban. Az egyik ilyen szórakoztató tevékenység, amelyet kipróbálhat, a Hula Hoops. Egészségesen tartja izmait, és javítja a test véráramlását is. A gyakorlatok többsége időigényes vagy nagyon megterhelő a test számára. A Hula Hoop nemcsak szórakoztató, hanem segít a test jó állapotában is. Ez a rövid távú testmozgás segít fenntartani az egészséges testet azáltal, hogy csökkenti a kalóriákat, sőt növeli a hasi test zsírtartalmát. Ez a gyakorlat egyszerű, és minden nap csak 30 percet vesz igénybe. A nehezen eltávolítható testrészeken végzett munkával segít a fogyásban. Nagyszerű gyakorlat a csípő meghúzására, a kalóriák elégetésére, az izmok erősítésére és a hangulat javítására. A Hula Hoops képes legalább 1-gyel csökkenteni

Hogyan készítesz hula karikákat? Mozgassa a jobb lábat előre. Hadd hula karika feküdjön a hát alsó részén. Forgassa az abroncsot az óramutató járásával megegyező irányba az öv körül. Enyhén hajlítsa meg a térdét. Tartsa a testsúlyát a lábán. Ezenkívül fordítsa előre és hátra a csípőjét. Ha úgy érzi, hogy a gumiabroncs leesik, álljon fel egyenesen, és fordítsa a hulát a csípője körül. Ismételje meg ezt a műveletet a bal lábbal.

Lásd még: Futás vs. Mászni a lépcsőn: Mi a jó és mi a rossz?

A fogyás mellett azonban a Hula Hoops még számos előnnyel jár. Mondja el nekünk, hogyan végzi ezt a gyakorlatot, és hogyan profitálhat belőle.

Segít a fogyásban

Az Amerikai Tanács testmozgással foglalkozó tanulmánya szerint a hula-karikák átlagosan 400 kalóriát képesek óránként elégetni. A zsírégetés mellett ez a gyakorlat segíthet a test izomtömegének erősítésében. Ezt a tevékenységet minden nap legalább 10 percig el kell végeznie, hogy lássa a hatást.

Hasznos a mentális egészség szempontjából

Ez a gyakorlat nemcsak fizikai, hanem mentális egészségi előnyökkel is jár. A Hula Hoop forgatása szórakoztató gyakorlat, amely sokat tesz az elméd ellazításáért. E gyakorlat során az agyad természetesen a feladatra összpontosít, és eltereli az elmédet más stresszes tevékenységektől. Folytasd, és nem csak a hula karika művészetét fejleszted, hanem a hangulat jelentős változását is észreveszed.

Olvassa el még: Találjon meg mindent, amit tudnia kell a Hysteria Backről.

Ha elforgatja a hula karikát a csípője körül, a háta megerősödni fog. Ez különösen akkor hasznos, ha mozgalmas 8–9 órás munkarend van. Jól működik azok számára is, akiknek hosszú a munkaidejük. A csípő körüli állandó mozgás csökkenti az izomfeszültséget, mivel növeli a gerincvelő véráramlását.

Jó a szív egészségére

Ez a gyakorlat hasznos lehet az egészséges szív megőrzésében is. Ha ezt a tevékenységet minden nap 15 percig elvégzi, erősítheti szívizmait. A Hula Hoops edzés segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Támogatja a szív pumpálását és kontroll alatt tartja a vérnyomást.

Javítja a kéz és a szem koordinációját

Mint minden más gyakorlatnál, a hula hoope kéz és szem koordinációját is megköveteli. Nem csak az izmaidat támadja, hanem az agyadat is. Fordítsa el az abroncsot különböző irányokba a kéz és a szem harmóniájának javítása érdekében.

Olvasson további cikkeket a fitnesz gyakorlatokról