Alapelvei az egyszerűség, a mértékletesség és a természetesség. Pontosan azok a dolgok, amelyekkel Skandináviában az emberek törődnek, ahol ez a diéta származik. És tudod, mi a legjobb benne? Felesleges éhezés nélkül fog fogyni.
A Hygge diéta elveszi a kilókat, és növeli szépségét
A támogatók azt állítják, hogy a felesleges fontok villámgyorsan csökkennek, de nem érez állandó éhséget és idegességet. Tehát mi az az étrend, amelyet a világ legboldogabb nemzete nem engedélyezhet?
Ez alfa és omega
Ezúttal ne számíts arra, hogy abszolút csodák várnak, éheznek és sportolnak. A Hygge diéta valami egészen másról szól. Alapelvei világosan vannak meghatározva, és nagyon fontos, hogy ne stresszt, szorongást és idegességet érezzen, hanem a jólét, a béke és a derű örömét. Ez egy nagyon egyszerű, nyugodt és különösen egészséges étkezési stílus. Ha ez is kulcsfontosságú a diéta során, olvassa el tovább.
1. Szezonális és helyi ételek
Minden nap legalább 4 adag helyi zöldséget és egy szezonális gyümölcsöt kell megennie. Ebben nagyon fontos a helység és a szezonalitás. Felejtsd el az epret decemberben vagy a sárgabarackot januárban. És igyon napi 1,5–2 liter vizet.
2. Fehér liszt tabu
Búcsúzni kell a fehérlisztből készült ételektől. Cserélje ki őket zöldség vagy tejtermék adagokkal. Nyugodtan kényeztesse magát a sajtokban, csak hagyja ki őket 17:00 után. Különben zöld van.
3. Felejtsd el az éttermeket
Igen, ez egy nagyon fontos pont. A legtöbb ételt otthon kell elkészítenie. Kerülni fogja a feleslegesen finomított cukrot vagy a felesleges kalóriákat, mivel pontosan tudja, mit ad hozzá az ételéhez. És ez valóban fontos szerepet játszik a fogyásban.
4. Hal, hal, hal
Fogyasszon halat legalább hetente kétszer. Az ideális modell akár négyszeres. Remek köret a nyers zöldség, olívaolajjal feltöltve és gyógynövényekkel ízesítve. Az étrendben a zöldséges ételeknek túlsúlyban kell lenniük - legfeljebb 75%. Kényeztesse magát a hússal, legfeljebb hetente kétszer.
5. Étel, mint öröm
Felejtsd el a stresszt és a gyors üldözést. Nagyon fontos, hogy lassan élvezze a reggelit, az ebédet és a vacsorát, élvezze az egyes falatokat, és mindig találjon legalább harminc percet enni nyugodtan. Akkor bizonyíthatóan sokkal kevesebbet fog enni.
Példa egy menüre
- Reggeli: Málna - eper palacsinta cukor helyett banánnal ízesítve
- Ebéd: Lazac rizottó
- Vacsora: Tonhal sült saláta kitûnõ salátával
Noha nem kell tornáznia, minden nap töltsön legalább 30 percet friss levegőn, séta közben. Hidd el, hogy ha egy hónapig betartod ezeket a szabályokat, akkor több mint pozitív eredményt fog elérni.