10.4. 2017 16:18 A japánok karcsú alakjukról ismertek olyan egzotikus összetevőknek köszönhetően is, mint az erjesztett szójabab vagy a moszat. A siker alapja azonban az ételekhez való általános hozzáállásuk. A jó hír az, hogy kényelmesen alkalmazhatjuk régiónkban is.
Az alap a helyes kombinálás!
1. Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott étel vízzel látja el a testet.
A különbség a japán ételeink között az, hogy gyakran figyelmen kívül hagyjuk, hogy étrendünk hidratálja-e vagy dehidratálja-e a testet. Japánban kizárólag vízben főtt rizst esznek (tehát az is tartalmazza), lédús zöldségek veszik körül őket, a levesekről nem is beszélve. Ha problémát jelent számodra legalább napi két liter vizet inni, akkor győződjön meg arról, hogy a vizet a lehető legtöbbször tartalmazza az étel. Egyébként a péksütemény + kávé népszerű kombinációja teljes "kiszáradás" katasztrófa a szervezet számára.
2. Ne igyon vizet evés közben.
Ennek a betegségnek a elkerülése érdekében egyél leveseket. Ha belefáradt a tiszta, telítetlen víz elfogyasztásába, adjon esélyt meleg gyógyteára.
3. Változatos étrend.
Sokan úgy gondolják, hogy a kis adagok a karcsú test titka. A japánok másutt tartják prioritásnak. Fontos, hogy minden egyes ételadag valami mást tartalmazzon, mint az előző. Zöldségek nagy része helyett fogyasszon egy keveset, de adjon hozzá egyéb apró köreteket, hogy egyensúlyban legyen az étrend több összetevőjének bevitele. Sokan hozzászokunk a fő összetevők, például a cukrok vagy az állati termékek lemondásához a diéta során, és ez tévedés.
4. Optimalizálja az emésztést étkezés kombinációjával.
Ez a japán ételek egyik alapelve is. Amint épp zsíros vagy sültet akar enni, adjon hozzá például apróra vágott/reszelt retket, hogy jobban segítse a szervezetet az olajok emésztésében. Ezek a mellékletek tartalmazzák például a gombát, a bojtorjánt vagy a citromlevet.
5. Egyél szezonális ételeket.
A japán menü fő támasza az állati termékek vagy hüvelyesek + rizs, leves vagy savanyúság. A második komponens változó, az évszaknak megfelelően változik. Talán idővel rájön, hogy egy ilyen étrend segít a testének jobban alkalmazkodni az évszakok változásához, és különösen - a szezonális ételek kevesebb kémiai anyagot tartalmaznak.
6. Adjon hozzá probiotikumokat.
A japánok előnye, hogy a "miso" levesük probiotikumok forrásaként szolgál, de elérheti savanyúságot, savanyú káposztát, minőségi joghurtot stb.
- Kalóriatáblázatok - partnert keresnek a fogyáshoz - Fórum
- Ketodieta - fórum - Elhízás és fogyás
- EGYÉB FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Fogyás ABELLY ÉS Távolítsa el az inflációt
- A Prievidzai Malonecpalská lakói tudják, mi egészséges számukra Hírek - Hivatalos weboldal
- Így van, a tésztából szép figura lehet!