köszönhetően

Részvény

Az egyszerűségben rejlik a szépség, és ez vonatkozik a fogyásra is. Nem kell pénzt fektetnie fitneszközpontokba, személyi edzőkbe vagy speciális edzőeszközök vásárlásába. A gyakori és rendszeres gyaloglásnak köszönhetően fogyhat is. Többek között pénzt takaríthat meg, amelyet egyébként befektetne jegyek vagy benzin vásárlásába. Halasztott pénzért aztán megvásárolhat egy stílusos darabot, még kisebb számot is. Mert egy hónap alatt akár négy kilogrammot és körülbelül öt centimétert is leadhat a derekától.


Hogyan kell csinálni?


Természetesen sok séta és járás, ahol csak lehetséges. De légy óvatos. A gyaloglásnak is megvannak a maga szabályai. Annak érdekében, hogy az összes szükséges izmot megerősítse vele, meg kell tanulnia a megfelelő technikát. Próbálja meg összehúzni a hasát, és járás közben használja a kezét. Ha egy ideig ilyen sportosan akar járni, akkor koncentráljon a rövid és gyors lépésekre, miközben a csúcsra kell lépnie.

Miben segít a gyaloglás?


A rendszeres séta általában gyengítette az alakot és erősítette az izmokat, különösen a borjakon. A napi legalább fél órás séta szintén pozitívan hat a szív- és érrendszerre. Izmaid a fenekeden és a combodon is megerősödnek. Derékban is fogyni fog.


Trükkök arra, hogy kényszerítsd magad a lehető legtöbb sétára

Szerezzen kényelmes cipőt. Amint magas csapokban hagyod el a házat, nem fogsz messzire menni gyalog, és még attól a darabtól is, amelyet este elhaladsz, fájnak a lábad.


Állítsa be az idő módot. Ha eddig bármilyen közlekedési eszközzel dolgozott, vásárolt vagy szórakoztatott, próbálja meg megváltoztatni. Legalább egy megállóval szálljon le korábban, parkolja le autóját a szokásosnál tovább, vagy ha lehetséges, sétáljon el teljesen a munkahelyére.


Dobja el a liftet, és válassza ki az utat a lépcsőn. Az első napok nehézek lehetnek, de nem is gondolsz rá, és a tested egyszer-kétszer megszokja az ilyen terhelést. A lépcsők többek között formálják a szilárd fenekét, és támogatják a szívizomzatát.


Ha ülő munkád van, gazdagítsd nem lusta cselekedetekkel. Valamit a kukába kell dobni? Ne lovagoljon egy székre, inkább keljen fel és dobja ki a szemetet személyesen. A kezdeti lustaság leküzdéséhez mozgassa kissé tovább a hulladékgyűjtőt. Vagy gyakrabban kelj fel a számítógépedről a munkahelyeden, és menj el valamit a másik irodába. Az inspirációnak nincsenek korlátai.


Hangolódj a zenére. Ha a zene segít tartani a tempót, sétálás közben hallgassa meg kedvenc dalait. Ne hallgassa azonban túl hangosan a zenét. Először a dobhártyája miatt, és az óvatosság miatt is.

Szerezzen egy lépésszámlálót, más néven lépésszámlálót. Rendszeresen vigye magával és számolja meg, hogy átlagosan hány lépést tesz meg naponta. A súlycsökkenési küszöb átlépéséhez körülbelül 7500-at kell tennie.


Ha még nem nagyon szoktál járni, készülj fel az izmokra. Ha azonban legalább egy hónapig tart rendszeresen járni, akkor azt tapasztalja, hogy teste kezdte szeretni a mozgást és közvetlenül függ a sétáktól.