A terhesség alatt is jó állapotban kell tartania magát, ez jól fog jönni a szülés során, ahol rengeteg energiát fog költeni. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt terhesség alatt gyakorolna. A terhesség alatti alkalmatlan sportnak pl. hegymászás, búvárkodás, harcművészetek, ahol fennáll a sokkok veszélye, erősítés, ahol a lélegzet visszatartása és a hasizmok megfeszülése, melegben végzett sportok, síelés.

fenntartása

Mielőtt sportolni kezdene

Először beszéljen orvosával a sporttevékenységekről. A terhesség alatt végzett sport javítja a vérkeringést, a szívműködést, erősíti a tüdejét és felkészíti a testét egy fizikailag megterhelő szülésre. A testmozgás szintén csökkenti a stresszt és segít kezelni a hangulatváltozásokat. Bármely sportágban fontos, hogy vigyázzon, és a sportot a jelenlegi egészségi állapotához igazítsa. Mindig a saját tempójában mozogjon, és gyakran pihenjen, igyon sok folyadékot.

Ha sport közben bármilyen egészségügyi probléma merül fel, mondja el orvosának és hagyja abba a sporttevékenységet. Ha nem biztos a testmozgásban, akkor jobb, ha nem gyakorolja, terhesség alatt fittnek kell maradnia, nem szabad növekednie.

Válassz olyan sporttevékenységet, amelyben nem kockáztatod meg az elesést, az egyensúly elvesztését, a hasba ütést, pl. lovaglás, gördeszkázás vagy görkorcsolyázás, síelés, röplabda, kosárlabda stb.

Megtudhatja, hogy a terhességi úszás megfelelő-e az ITT cikkben.