A felesleges kilók leadására irányuló erőfeszítéseinket gyakran ellenállhatatlan vágy és édesség utáni vágy szabotálja. Számos módszer létezik az ellenőrizetlen éhségroham megszelídítésére és a vágyakozás kordában tartására.
Zabpehely
Ideális reggelire. Egyensúlyban tartják a vércukorszintet, így nem éhezik. Ezen kívül tartalmaznak káliumot, amely elősegíti a zsírégetést. A zabpehely gyorsan elhárítja az éhség visszatérését, és amikor túrót ad hozzá, akkor az alakjának is előnyös lesz.
Fotó: Monika Grabkowska az Unsplash-on
Ropogós mandula
Enyhén édes ízük megnyugtatja az édes és egészségtelen finomságok iránti vágyadat. Fehérjét is tartalmaznak, így nem lesz könnyen éhes egy ilyen étkezés után. Tehát egy marék mandulát és egy csésze gyógyteát vagy egy csésze grapefruitot frissen.
Borsmenta
Legyen szó mentolízű rágógumiról vagy néhány levél friss gyógynövényről, a menta illóolajok lágyítják az édes ízt. Kiváló teát is készíthet mentából:
Tépjen 4–6 levelet kisebb darabokra, és tegye egy bögrébe. Forraljuk fel a vizet, és öntsük a leveleket a csésze közepére. Ezután számoljon harmincig, és adja hozzá a bögrét. Hagyja az infúziót 5-10 percig állni.
Citromlé
Kezdje a napot egy pohár vízzel, fél citromlével. A citromlé C-vitamint tartalmaz, amely szervezetünk számára szükséges a noradrenalin szintézisében.
Ennek köszönhetően testünk könnyebben bejuthat a zsírraktárakba, és energiává alakíthatja azokat. A C-vitamin pótolhatatlan a kollagén termelésében is, amelyre bőrünknek és csontjainknak szüksége van.
Lencse
Nagy arányban tartalmaz rostot. Duzzad a gyomorban, ezért hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését. Cukrot is tartalmaz, amely nagyon lassan bomlik le. Ha lencsét eszel, fontos, hogy lassan és megfelelően fogyaszd. Akkor valóban nem kell aggódnia az ellenőrizhetetlen éhség miatt.
Fűszeres chili
Minél élesebb, annál jobb. A csípős paprika ösztönzi az anyagcserét. Ha véletlenül sok vagy kevéssel túlzásba viszi, nyúljon friss joghurthoz vagy friss sajthoz, vagy tejföllel. Az égés gyorsan leáll.