nagy

Vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a fogyást. A lenmagok is ebbe a nagy csoportba tartoznak, mivel számos előnyt kínálnak.

A lenmag hasznos része lehet az egészséges étrendnek. Tudja azonban, hogy ezek nem klasszikus étrendi eszközök, amelyeknek köszönhetően egyetlen örömét el fogja veszíteni. A magok elsősorban két tulajdonság miatt működnek. Egyrészt sokáig jóllaknak, másrészt serkentik az emésztést.

A lenmag öt nagy előnye

Sokáig jóllaknak
A lenmagban lévő rost megduzzad a belekben, és ezzel a térfogattal hosszabb telítettséget biztosít.

Megakadályozzák a farkaséhséget
A lenmag fogyasztásával hosszabb ideig táplálkozunk és kevesebbet eszünk.

Egészségesek
Omega-3 zsírsavakat, rostokat, fehérjét, vitaminokat és folsavat tartalmaznak. Támogatják a bél egészségét és ellensúlyozzák az emésztőrendszer gyulladását.

Támogatják a bélmozgást
A lenmagban lévő nyálka biztosítja, hogy a bevitt étel jobban átcsúszjon a belekben. Ennek eredményeként enyhe hashajtóként hatnak, és jól alkalmazzák a székrekedés elleni megelőzést is.

Többet iszunk
Mivel a lenmag megduzzadhat, emésztés közben megszabadítja a folyadék testét. Ennek eredményeként szomjasabbnak érezzük magunkat, és több vizet iszunk, ami emellett támogatja az anyagcserét a fogyás során.

Beépíteni az étrendbe

A lenmag erősségének megtekintéséhez rendszeresen fogyasztania kell őket. Felveheti őket reggel zabpehelybe vagy joghurtba, megkóstolhatja velük salátát, turmixot vagy fehérjekoktélt, nincsenek korlátai a fantáziájának. Ha fogyni szeretnél, akkor is kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod, és kellő testmozgással járnod. Ügyeljen arra is, hogy még mindig elég vizet igyon.