étrend
A legtermészetesebb, legolcsóbb és kétségtelenül a legegészségesebb módszer a testsúly csökkentésére az energiafelhasználás növekedése az energiabevétellel szemben. A gyakorlatban ez radikálisat jelent menük módosítása és növekszik a fizikai aktivitás. Ezzel a megközelítéssel az a probléma, hogy aránytalanul sok időbe telik tíz kilogramm felesleges zsírszövet csökkentése. A páciens csak nagyon kicsi fogyást lát a hét horizontján, motivációja általában arányosan gyengül, és a közmondás szerint „a szokás egy vasing"Idővel általában visszatér a régi életmódhoz, ami" kg "-hoz vezetett. A súlycsökkentés másik természetes módja az, hogy megváltoztatja az étrendet, amelyet egy adott étrend programban fogyasztanak. Mielőtt hozzákezdenénk az étrendi menük elkészítéséhez, vagy választanánk ezt vagy azt a diétát, meg kell határoznunk ami valójában jó étrendet tartalmaz.

JÓ DIÉTA energiahiányt okoz, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyi a test napi energiaszükségletének fedezéséhez szükséges, legyen szó akár alapvető szükségletekről, akár napi szükségletek fedezéséről.

JÓ DIÉTA fenntartja a fiziológiai és biokémiai rendszerek funkcionalitását, és képes kompenzálni és alkalmazkodni a csökkentett kalóriabevitelhez, amely egyébként lassítaná az anyagcserét és ezáltal a fogyást. Normális körülmények között, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk a kelleténél, az anyagcsere lassulni kezd, és ez a kalóriaégetés általános lassulását eredményezi. Ez egy normális testi mechanizmus, amely mind az emberekbe, mind az állatokba beépül, és célja a test túlélése a szűkösség idején, például éhínség esetén (ami manapság nem jelent problémát a nyugati társadalom számára), de fékezi a a felesleges zsírvesztés. Így a megfelelő étrend megakadályozza az anyagcsere lelassulását.

JÓ DIÉTA segít a fogyásban a zsírraktárakból és megakadályozza a súlycsökkenést például a belső szervek izomának vagy szövetének rovására a fiziológiailag elfogadhatónál nagyobb mennyiségben. A zsír az, amit el kell veszítenie, de sok diéta rossz, főleg azért, mert elveszíti az izom- és szervszövetet (amelyet nem kell rossz étrendben aludnia) és viszonylag kevés zsírt. A szerv- és izomszövet elvesztése gyengíti a testet és ha a Jojo-effektus miattad gyakori rossz étrend, Tehát tudd, hogy minden súlycsökkenési ciklus gyengíti ezeket a szöveteket, és egyre gyengébb vagy.

JÓ DIÉTA meg kell akadályoznia a nemkívánatos - akár klinikai, akár szubklinikai - hiányosságok előfordulását. Mennyiség nem megfelelő étrend nem teszi lehetővé a zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, ami elégtelen telítetlen zsírsavak, kálium vagy más nélkülözhetetlen tápanyagok bevitelét eredményezi, és számos nemkívánatos mellékhatást eredményez.

Ezért, ha az Ön által választott étrend-program nem felel meg ezeknek az előírásoknak, akkor azt mondhatjuk, hogy potenciálisan veszélyes és káros hatásokat okozhat, amelyek károsodást okoznak a szervezetben, ami visszafordíthatatlan lesz.

Megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, vitamint és telítetlen zsírsavat tartalmazó magas fehérjetartalmú étrend bizonyult a legbiztonságosabbnak és a leghatékonyabbnak a zsírraktárakból származó túlsúly csökkentése szempontjából is.