étrend
A fogyás ma sokkal nagyobb kihívást jelent, mint a múltban. Ha fogyni akar, feltétlenül újra kell értékelnie jelenlegi étkezési szokásait, életmódját, és természetesen fel kell ismernie, mit eszel és mit kell enni.

A test szükségleteinek ismeretében az optimális elégedettség és a kiegyensúlyozott kalóriaegyensúly a fogyás döntő feltétele.

Ha túlsúlyos problémái vannak, ne kezdje azzal, hogy csak megszámolja az elfogyasztott étrendből származó kalóriákat vagy joule-kat. Nem csak a kalória határozza meg a súlygyarapodást vagy a fogyást. Kevesebb súly esetén az étrend összetételének egyszerű megváltoztatása gyakran elegendő az anyagcsere - és az anyagcsere - alacsonyabb szintre csökkentéséhez.

Anyagcsere - az anyagcsere általában a tudatod részvétele nélkül zajlik. Eszel valamit, és ez energiává, építőanyagokká vagy hulladékká válik a szervezetben. Sajnos csak akkor kezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben, ha hízik. Ha valaki értelmetlen csökkentő étrendet ír elő, az helytelen. A test gyorsan észleli, hogy hiányzik az élelmiszer, és a maximális megtakarítási módra vált. Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni. Ez egy védekező reflex az emberi test túlélése szempontjából.

Ahhoz, hogy az emberi test anyagcsere-változások nélkül megfelelően működhessen, körülbelül 50 különböző tápanyagra van szüksége. Egyikük nélkül sem tudnak nélkülözni, mindegyiknek megvan a maga különleges szerepe, és csak összefogással tudnak teljes mértékben dolgozni, hogy Ön fogyhasson.

A legfontosabb tápanyagok közé tartoznak a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék, és ezekhez rostok, a vitaminok és ásványi anyagok nagy csoportja társul.
A gyors fogyással járó diéták elsősorban a fogyás kezdetéhez vezetnek a víz- és izomtömeg csökkenéséig és a zsírszövet kismértékű veszteségéig.

Az egyoldalú és drasztikus diéták inkább a mennyiséget (a leadott kilogramm mennyiségét) részesítik előnyben a fogyás minőségével szemben.

A gyors fogyás egészségtelen, korlátozza a testet, és nagy a kockázata az újbóli elnyerésnek, jo-jo hatás.

A fogyás pszichológiája és a fogyás alapelveinek ismerete nagyon fontos dolog. Először meg kell tanulnod felfogni tested igényeit, majd a fogyáskor megfelelő módon alkalmazni őket.

A szénhidrátok létfontosságú energiával látják el a testet, válassza ki a megfelelő típust.
Szénhidrátok gyorsan és optimálisan látják el energiával nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert is. Aki ezeket a tápanyagokat az étlapján tárolja, félve a túlsúlytól, annak nem megy jól. A kutatók azt találták, hogy ha nagyobb a szénhidrátellátás, akkor az agyban sokszoros mennyiségű szerotonin termelődik, ami javítja a hangulatot.

Majdnem a bevitt kalóriák fele által szénhidrátokból álljon, de csak megfelelő fajokból.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.