A nyugati tudomány most kezdi felfedezni, amit a keleti filozófia tudott évezredekkel ezelőtt. A modern vizsgálati módszereknek köszönhetően kézzelfogható bizonyítékok is rendelkezésre állnak e gyakorlat egyediségére és hatékonyságára.
Ez a 4 komponens abból áll jóga ami:
Az első komponens a mozgásszervi motor, amely magában foglalja különféle testtartások és testmozgások, légzési gyakorlatok és relaxáció. Ezek azok a jóga részek, amelyek befolyásolják fizikai testünk működését.
Egy másik lényeges komponens az ún. önszabályozás- a stresszreakcióra adott belső reakciónk kontrollálásának képessége és az érzelmeink kontrollálásának képessége.
A harmadik rész kb saját tudat és test tudatossága. Megtanuljuk érzékelni, hogy mi történik a testünkkel, és megfigyeljük az elménket, amikor a gondolatok átáramlanak rajta. Ennek a felfogásnak az erősödése pozitív értelemben tükröződik a mindennapi életben.
És a jóga utolsó összetevője az mély meditatív, spirituális és szuperszenzoros állapotok átélése. Még akkor is, ha ezek a tapasztalatok csak nagyon rövid ideig tartanak, jelentősen befolyásolhatják az embert abban, hogy megértse élete értelmét és célját.
A jóga hatása a mentális zavarokra
Az egyik elvégzett tanulmány a jóga hatása volt a mentális zavarokra.
A kutatás 2 embercsoportot érintett. Néhányan 6 hétig gyakorolták a jógát, és a kontroll csoport folytatta rutin kezelését. Átlagosan csak napi 12 percet gyakoroltak jógával a hét 5-6 napján. Az eredmény a következő volt:
A jógát gyakorló embereknél a depresszió 33% -kal csökkent. A szorongás és a stressz érzése, amelyre ellenállóbbak lettek, szintén csökkent. Több pozitív élményt kezdtek átélni az életükben, és fordítva, a negatív élmények tapasztalatai csökkentek.
Teret teremtünk
A test és az elménk tér nagyon fontos. Amikor az elménket elárasztják a gondolatok, meg kell tisztítanunk. És erről szól az egész meditáció - az elme kiürítéséről. Testünkben hasonló. Amikor az ászanákat gyakoroljuk, az egész testet nyújtjuk. Ennek köszönhetően létrehozzuk a szükséges helyet - sejtek közötti térr. Bárhol van hely, a prána szabadon áramolhat - az életenergiánk. És ahol a prána folyik, ott van egészség is.
Életenergiát hajtunk
A Prana (életenergia) és a Chitta (információ) egymással összekapcsolt csatornákon keresztül áramlik a testben. A szanszkritban Nadinak hívják őket. Fizikai szinten az idegek, a vér és a nyirokerek teljesítik ezt a funkciót. A fizikai szinten lévő prána ismét hő, elektromágneses, kémiai energia és energiát biztosító molekulákként képzelhető el, mint pl. glükóz és adenozin-trifoszfát (ATP).
Az információ (Čitta) az idegeken keresztül áramlik az elektromágneses energián és az információt hordozó molekulákon keresztül - például hormonok és neurotranszmitterek. Tehát az energia fizikai és energetikai szinten áramlik testünkön keresztül, és a jógának köszönhetően ez az áramlás megerősödik.
A légzés a stressz receptje
A prána (jóga) légzés gyakorlása során csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stresszt.
A vérnyomást a szimpatikus idegrendszer szabályozza, amely stresszválasz során is aktiválódik. Tudatos, lassú és mély légzéssel megnyugtathatjuk a szimpatikus idegrendszert, vagyis csökkentjük a test reakcióját a stresszre és a vérnyomásra.
A jógában a test különböző pozícióit is megváltoztatjuk, és ezáltal kihívást jelentünk az elme számára, hogy foglalkozzon vele. Tehát a légzés + a gondolataink átirányítása megnyugtatja a szimpatikus idegrendszer jelzéseit.
Elme kontroll = kontroll az életed felett
Minél jobban kontrolláljuk az elménket, tudatunkat és tudatalattijukat, annál több erőnk van az életünkben. Nemcsak a testünket irányítjuk, hanem azt is, hogy mi történik velünk az életben, és hogyan kapcsolódunk a körülöttünk lévő világhoz. Mindez az idegrendszerünkön - az elménken keresztül történik.
"Az új tudományág, amellyel foglalkozom - az epigenetika - feltárja, hogy az elménk, a tudatosság az egészségünk alapja. A genetika csak 1% -os részesedéssel bír betegségeink kialakulásában. A betegségek 90% -át stressz okozza.
És mi a stressz? Ez egy kidolgozott elme, tele félelemmel. Úgy érezzük, hogy sok minden világában elveszünk, ami körülöttünk történik. És a jóga visszavezet minket a test és az elme egységéhez. ”Bruce Lipton
A jóga megváltoztatja az agyadat
A modern vizsgálati módszerek segítségével, amelyek figyelemmel kísérhetik az agytevékenységet, valamint az agyi szerkezet változását, kiderült, hogy a meditációs technikák megváltoztathatják az agyadat.
Amikor összpontosítja a figyelmét, az agytevékenység megváltozik. És ha sokáig gyakorolják, az agy szerkezete is megváltozik. Az alkalmazkodásnak ezt a tulajdonságát agyplasztikának nevezzük. Ezeket a változásokat az idegrendszer is továbbítja, ami pozitív hatással van a stresszválaszra.
Pozitív értelemben mind az agyi neurotranszmitterek, mind a génjeink aktivitását befolyásolja. A testmozgás elmélyíti a számunkra előnyös gének aktivitását - pl. javul az immunválasz. Másrészt az olyan gének aktivitása, amelyek ártanak nekünk, ha krónikus stressz hatása alatt állunk, mint pl gyulladás.
Hála a jógának egy jobb világ?
Meghódítjuk az egész ökoszisztémát és romboljuk a környezetünket. Az, ahogyan élünk, Földünk számára már fenntarthatatlan. A túléléshez az alapoktól meg kell változtatnunk a viselkedésünket.
És mi a megoldás?
"Sokkal több erőnk van, mint gondoltuk. Használjuk a harmónia és az egység megteremtésére A. És a jóga elve az egység. Először is az egyén egyesüléséről, vagyis önmagának meggyógyításáról van szó abban az értelemben, hogy visszaszerezze a hatalmat a saját gondolatai, érzelmei, viselkedése és élete felett. Amikor egy ilyen változás bekövetkezik az egyénekben, akkor a kollektív hatalom is megváltozik. Sokkal erősebb lesz, ami pozitív hatással lesz a bolygóra. Tehát azok, akik gyakorolják a jógát, szintén részt vesznek az emberiség evolúciójában.
Óriási hatással van a társadalom és a világ irányára. Ezekkel a gyakorlatokkal az emberek tudatosulnak a tudatban, kezdenek kontrollálni testüket és elméjüket, jobban ellenállnak a stressznek, együttérzőbbek mások iránt, és kevésbé kötődnek a materializmushoz. Amikor a jóga belép társadalmunkba, iskoláinkba, és kultúránk részévé válik, tanúi lehetünk az emberiség átalakulásának. ”Bruce Lipton
A jóga nemcsak hobbi, hanem gyógyító módszer is, amellyel megváltoztathatjuk testünket sejt- és molekuláris szinten. Ez magában foglalja önmagunk megismerését, a kihívások leküzdését, az önmegvalósítást, az élet értelmének megismerését is.