Minden pillanatban új ismeretek és tanulmányok derülnek ki a jógáról, arról, hogy ez milyen hatással lehet testünkre és elménkre. A nyugati tudomány most kezdi felfedezni, amit a keleti filozófia tudott évezredekkel ezelőtt. A modern vizsgálati módszereknek köszönhetően kézzelfogható bizonyítékok is rendelkezésre állnak e gyakorlat egyediségére és hatékonyságára.
Ez a 4 komponens abból áll jóga ami:
Az első komponens a mozgásszervi motor, amely magában foglalja különféle testtartások és testmozgások, légzési gyakorlatok és relaxáció. Ezek azok a jóga részek, amelyek befolyásolják fizikai testünk működését. Egy másik lényeges komponens az ún. önszabályozás - a stresszreakcióra adott belső reakciónk kontrollálásának képessége és az érzelmeink kontrollálásának képessége. A harmadik rész kb saját tudat és test tudatossága. Megtanuljuk érzékelni, mi történik a testünkkel, és megfigyeljük az elménket, amikor a gondolatok átáramlanak rajta. Ennek a felfogásnak az erősödése pozitív értelemben tükröződik a mindennapi életben. És a jóga utolsó összetevője az mély meditatív, spirituális és szuperszenzoros állapotok átélése. Még akkor is, ha ezek a tapasztalatok csak nagyon rövid ideig tartanak, jelentősen befolyásolhatják az embert abban, hogy megértse élete értelmét és célját.
Teret teremtünk
A test és az elménk tér nagyon fontos. Amikor az elménket elárasztják a gondolatok, meg kell tisztítanunk. És erről szól az egész meditáció - az elme kiürítéséről. Testünkben hasonló. Amikor az ászanákat gyakoroljuk, az egész testet nyújtjuk. Ennek köszönhetően létrehozzuk a szükséges helyet - sejtek közötti térr. Bárhol van hely, a prána szabadon áramolhat - az életenergiánk. És ahol a prána folyik, ott van egészség is.
"Sokkal több erőnk van, mint gondoltuk. Használhatjuk harmónia és egység megteremtésére ... És a jóga elve az egység. Először is az egyén egyesüléséről, vagyis önmagának meggyógyításáról van szó abban az értelemben, hogy visszaszerezze a hatalmat a saját gondolatai, érzelmei, viselkedése és élete felett. Amikor egy ilyen változás bekövetkezik az egyénekben, akkor a kollektív hatalom is megváltozik. Sokkal erősebb lesz, ami pozitív hatással lesz a bolygóra. Tehát azok, akik gyakorolják a jógát, szintén részt vesznek az emberiség evolúciójában. Óriási hatással van a társadalom és a világ irányára. Ezekkel a gyakorlatokkal az emberek tudatosulnak a tudatban, kezdenek kontrollálni testüket és elméjüket, jobban ellenállnak a stressznek, együttérzőbbek mások iránt, és kevésbé kötődnek a materializmushoz. Amikor a jóga belép társadalmunkba, iskoláinkba, és kultúránk részévé válik, tanúi lehetünk az emberiség átalakulásának. ”Bruce Lipton
A jóga hatása a mentális zavarokra
Az egyik elvégzett tanulmány a jóga hatása volt a mentális zavarokra. A kutatás 2 embercsoportot érintett. Az első csoport tagjai 6 hétig gyakorolták a jógát, a kontroll csoport pedig folytatta rutin kezelését. Átlagosan csak napi 12 percig gyakorolták a jógát a hét 5-6 napján. Az eredmény a következő volt: a jógát gyakorló embereknél a depresszió 33% -kal csökkent. A szorongás és a stressz érzése, amelyre ellenállóbbak lettek, szintén csökkent. Több pozitív élményt kezdtek átélni az életükben, és fordítva, a negatív élmények tapasztalatai csökkentek.
Életenergiát hajtunk
A Prana (életenergia) és a Chitta (információ) egymással összekapcsolt csatornákon keresztül áramlik a testben. A szanszkritban Nadinak hívják őket. Fizikai szinten az idegek, a vér és a nyirokerek teljesítik ezt a funkciót. A fizikai szinten lévő prána ismét hő, elektromágneses, kémiai energia és energiát biztosító molekulákként képzelhető el, mint pl. glükóz és adenozin-trifoszfát (ATP). Az információ (Čitta) az idegeken keresztül áramlik az elektromágneses energián és az információt hordozó molekulákon keresztül, mint pl hormonok és neurotranszmitterek. Tehát az energia fizikai és energetikai szinten áramlik testünkön keresztül, és a jógának köszönhetően ez az áramlás megerősödik.
A légzés a stressz receptje
A prána (jóga) légzés gyakorlása során csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stresszt. A vérnyomást a szimpatikus idegrendszer szabályozza, amely stresszválasz során is aktiválódik. Tudatos, lassú és mély légzéssel megnyugtathatjuk a szimpatikus idegrendszert, azaz csökkentjük a test reakcióját a stresszre és a vérnyomásra. A jógában a test különböző pozícióit is megváltoztatjuk, és ezáltal kihívást jelentünk az elme számára, hogy foglalkozzon vele. Tehát a légzés + a gondolataink átirányítása megnyugtatja a szimpatikus idegrendszer jelzéseit.
Elme kontroll = kontroll az életed felett
Minél jobban kontrolláljuk az elménket, tudatunkat és tudatalattijukat, annál több erőnk van az életünkben. Nemcsak a testünket irányítjuk, hanem azt is, hogy mi történik velünk az életben, és hogyan kapcsolódunk a körülöttünk lévő világhoz. Mindez az idegrendszerünkön - az elménken keresztül történik.
A jóga megváltoztatja az agyadat
A modern vizsgálati módszerek segítségével, amelyek figyelemmel kísérhetik az agytevékenységet, valamint az agyi szerkezet változását, kiderült, hogy a meditációs technikák megváltoztathatják az agyadat. Amikor összpontosítja a figyelmét, az agytevékenység megváltozik. És ha sokáig gyakorolják, az agy szerkezete is megváltozik. Az alkalmazkodásnak ezt a tulajdonságát agyplasztikának nevezzük. Ezeket a változásokat az idegrendszer is továbbítja, ami pozitív hatással van a stresszválaszra. Pozitív értelemben mind az agyi neurotranszmitterek, mind a génjeink aktivitását befolyásolja. A testmozgás elmélyíti a számunkra előnyös gének aktivitását, pl. javul az immunválasz. Másrészt az olyan gének aktivitása, amelyek ártanak nekünk, ha krónikus stressz hatása alatt állunk, mint pl gyulladás.
Hála a jógának egy jobb világ?
Meghódítjuk az egész ökoszisztémát és romboljuk a környezetünket. Az, ahogyan élünk, Földünk számára már fenntarthatatlan. A túléléshez az alapoktól meg kell változtatnunk a viselkedésünket. A jóga nem csak hobbi, hanem gyógyító módszer is, amellyel megváltoztathatjuk testünket sejt- és molekuláris szinten. Ez magában foglalja önmagunk megismerését, a kihívások leküzdését, az önmegvalósítást, az élet értelmének megismerését is.