Noha a jóga gyökerei a misztikus ősi India idejéből nyúlnak vissza, az utóbbi években csak a népesség körében vált népszerűvé. A sokféleség miatt ez a gyakorlat nem ismer határokat, helyesen megválasztott cél mellett bárki eljuthat hozzá. Testileg és lelkileg.

jóga

Tao Porchon-Lynch 96 éves, ősz haj, vidám mosoly, műcsípőízület és bejegyzés a Guinness-rekordok könyvébe. Több mint 70 éve gyakorolja a jógát, professzionálisan oktatóként több mint négy évtizede. Még a műtét sem vetette el a gyakorlástól, amely után sokan inkább kerülik a nagyobb mozgásokat. A hetvenes éveiben járó Olinka rendszeresen edz a pozsonyi Hot Yoga Centerben. " A jóga sokféleségének nincsenek korlátai. A testmozgás egyaránt alkalmas mind férfiaknak, mind nőknek, fizikailag egészséges embereknek, de azoknak is, akiknek különböző egészségügyi korlátai vannak, sőt veleszületett fogyatékosságuk is van. A jóga olyan fizikai és mentális fegyelem, amely nem csak a beavatottak szűk körének szól,- Mondja Michal Baculák, a Hot Yoga Center vezetője.

AZ ÓSZAK ÉKSZE

A jóga a környezetben született ősi India mint légzési technikák, meditációk, etikai elvek rendszere. Az első helyen tehát a szellemet és annak fejlődését, az elmével való munkára tett erőfeszítéseket, a koncentrációt helyezte el, és ezáltal önfejlesztéshez vezetett. A fizikai gyakorlat és a fizikai oldal fejlesztése a második helyen állt. Ma többnyire az ellenkezője van. "BAN BEN a legtöbb ember keres először a testmozgás és vagy maradjon így, vagy a mentális oldalnak is szenteli magát és jobban érdekli a jóga, - Michal folytatja. Szavait egy kis teszt is megerősíti, amelyet olyan ismerősök között tettem meg, akik rendszeresen vagy ritkán járnak jógaórákra. A hat válaszadó közül csak egy szentelte magát a jóga spirituális oldalának, mielőtt maga is kipróbálta volna gyakorlatok formájában.

A jóga valódi lényegét azonban továbbra is miszticizmus övezi, nem lehet pontosan meghatározni, hogy az első formái milyen formában keletkeztek. Hosszú ideig fejlődött számos tudós és tanár hatására, akik meghatározták annak különböző irányait. Bár közös gondolat köti össze őket, a test és a lélek harmonikus összekapcsolása érdekében, ezek már részletesen különböznek egymástól. " A leghíresebb típusok közé tartozik a Hatha jóga, az Astanga jóga, a Vinyasa jóga, a Bikram jóga, a jóga, az erőjóga, a Tantra jóga és még sok más stílus. Ezek aztán különböznek az ászanák összetételében, azaz a pozíciókban, de a lecke során, a dinamika mértékében és a tanár megközelítésében is., - Michal elmagyarázza.

A KEZDET NEM NEM NEM NEVEZHETŐ

Bár köztudott, hogy a jóga mindenkinek megfelelő, kortól, nemtől és egészségi állapottól függetlenül, főleg kezdetben nem szabad túlértékelni. " A kezdők leggyakoribb hibája az igényesebb stílusok kiválasztása, amelyben nehezen tudnak megbirkózni a testmozgás fizikai igényeivel, majd elfelejtik a megfelelő légzést, ami hiba, mert a rendszeres légzés rendkívül fontos a jógában. Ebben az esetben mindenképpen igaz, hogy a kevesebb több,„Michal rámutat.

A JÓGA NEM unatkozik

Bár sokan úgy gondolják, hogy a jóga nyugodt és igénytelen gyakorlat, ennek az ellenkezője is igaz lehet. Mindig arról van szó, hogy mit vár el tőle az ember, és minek akar dolgozni. Ha a meditáció a célja, akkor statikusabb gyakorlatokhoz nyúl. Van azonban választási lehetőség is a stílusok széles skálája, beleértve a dinamikus stílusokat is, amelyek után az emberek izzadva távoznak, és ott merítik le energiájukat. Tipikus példa az Ashtanga jóga vagy a Vinyasa jóga.

Manapság egyre népszerűbb Forró jóga, amely gyakorol fűtött helyiségben megnövekedett páratartalommal, ennek köszönhetően az izmok, az inak és az ízületek gyorsabban túlmelegednek, és a test természetesen rugalmasabb. A szokásos, 90 perces leckében az ember körülbelül háromszor több kalóriát éget el, mint az aerobikban, így azoknak a nőknek is megfelelő, akik megpróbálják alakítani a görbét. A rendszeres testmozgás egyértelműen segít a fogyásban, sőt csökkenti a narancsbőr tüneteit, a bőr simább és rugalmasabb az idő múlásával.

De ami még fontosabb, a Hot Yoga számos egészséggel kapcsolatos pozitívummal is rendelkezik "A hő hatására az izmok gyorsabban véreznek és felmelegednek, ami hozzájárul az erő és a rugalmasság felépítéséhez. Az izzadás a káros anyagokat is kimossa a szervezetből, megtisztítja a nyirokrendszert, erősíti az immunrendszert és a vérkeringést, szabályozza az anyagcsere aktivitását. Ezenkívül egy ilyen lecke során az elme is laza, az ember enyhíti a stresszt és érezhetően jobb hangulatban van a lecke után (külföldön a forró jógát használják a depresszió kezelésére) „Kinevezi Miškát, a Hot Yoga Center oktatóját, aki több mint hat éve gyakorolja ezt a gyakorlatot.