A jóga kedvelői ne felejtsék el a Nap Üdvözletét

A nap köszöntését szinte mindenki ismeri. Melyek a jótékony hatások és hogyan kell megfelelően edzeni?

jóga

Mi a Nap köszöntése.

A Nap Üdvözlet, vagy Surya Namaskar, tizenkét jógamozgás folyamatos szekvenciája. Ezeket a mozdulatokat többször megismételjük az izmok felmelegedése érdekében, ami mélyebb lélegzetet és kilégzést tesz lehetővé. A nap köszöntése az izmok pihentetésére is kiváló, nagy előnye, hogy még a kezdők is gyakorolhatják. Van azonban egy fejlett verzió is.

Bárhol gyakorolhatja a nap köszöntését, mert ehhez nincs szükség speciális segédeszközökre. Képezheted őt kívül és belül is. Habár ezt a technikát napüdvözletnek hívják, nincs pontosan fenntartva, amikor gyakorolni kell. De a legjobban napkeltekor gyakorolhatjuk, amikor a testet pozitív energiával és vitalitással töltik fel.

Nagyszerű nemcsak a psziché számára

A nap köszöntése nemcsak az elme egyensúlyának megteremtésére és az energia feltöltésére alkalmas. A kilégzések pontosan meghatározott időpontjának és a megfelelő helyzetben történő lélegzésnek köszönhetően a szén-dioxid és más gázok edzés közben távoznak a tüdőből, jelentősen felszabadítva ezzel a légutakat. Egy speciális mozgásnak köszönhetően a belső szerveket is érinti, például a vesét, a lépet, a gyomrot, a pecsétet vagy a beleket.

A bőrödnek is örülni fog

A nap köszöntése alkalmas a "szívekre" is. Ennek a technikának a gyakorlása serkenti a vérkeringést, és pozitívan befolyásolja a vérnyomás egyensúlyát. Bőrének is köszönetet mondunk a rendszeres testmozgásért. A test vérkeringésének aktiválásával a test sokkal gyorsabban megszabadul a méreganyagoktól. Így szépen tiszta és rugalmas lesz a bőre.

A nap üdvözletének jótékony hatása a rendszeres gyakorlat során:

  • gyökeresen lerövidítheti a betegség időtartamát
  • segít megszüntetni az emésztési és székrekedési rendellenességeket
  • pozitív hatással van a megfelelő eliminációra
  • pozitívan befolyásolja a szabálytalan menstruációs ciklust
  • segít enyhíteni az apátiát és a letargiát
  • harcol a pesszimizmus és a depresszió ellen
  • javítja a koordinációs készségeket

jótékony hatással van a légzésre

Hogyan gyakoroljuk a Nap üdvözletét.?

A nap köszöntése a legjobb, ha naponta néhányszor egymás után gyakorolunk. Ideális esetben 15 perc reggel és 10 perc este. Az alap a tizenkét tétel egész sorozatának folyamatos ismétlése. Különösen fontos a megfelelő légzés betartása. Minden pozíció az előzőre épít, ezért próbáljon minden pozíciót simán végrehajtani. A mozdulatok második felét, vagyis az utolsó hatot fordított sorrendben ismételjük meg, ahogyan elkezdtük.


Videoforrás: www.youtube.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

A gépeken végzett pilates hatékonyabb gyakorlat még a fogyatékkal élők számára is

A Pilates gépeken történő gyakorlása általában könnyebb és hatékonyabb.

Segíti a jógát a fogyásban?

Ez a kérdés olyan emberek szájából származik, akik nagyon gyakran próbálnak fogyni. Szóval hogy is van valójában?

A jóga akkor működik, ha mindennap gyakorolja

Szeretjük a kedves, kedves hangulatú helyeket.