Nem rajongsz a sok aerob erőfeszítésért? Szeretné a test bizonyos részeit súlyzó nélkül formálni? Ízületi problémái vannak, és hosszú évek óta

corsair

2004. november 19., 0:00 MIKULOVÁ Éva

nem mozdultak? Nem akarsz sokat izzadni sportolás közben? Akkor a kallanetika ideális az Ön számára.

"Nem mindenki indulhat intenzív, megerőltető edzéssel. Valójában azonban mindenki elkezdhet callanetikát, még egy túlsúlyos is" - hangsúlyozza Zora Ochotnícka edző.

Az efféle mozgásnak nagyon sok követője van, mert első pillantásra nem tűnik túl megerőltetőnek. De a látszat megtévesztő. Próbáljon ki kalanetikus gyakorlatokat, és meglátja, hogy ezek valóban pontosan elvégzéséhez bizonyos feltétel szükséges. - Igen, így van - erősítette meg Zora. "Az alap nagyon kicsi mozgások, és a saját súlyunkkal dolgozunk. A mozdulatok kicsiek, de nehéz helyzetben, nagyszámú ismétléssel és sorozattal történnek."

A callanetika előnye az is, hogy ha nem is működik a súlyzókkal, gyorsan megerősítheti az izmokat, és mivel viszonylag kíméletes az ízületekre, bármely életkorban elvégezhető. "Két gyermekem van. Egy 18 éves és egy három és fél éves fiú lánya. Szép alak."

A kalanetikát minden korosztályú nők körében népszerűvé teszik, de az érett korúaknál nagyobb a türelem és az állóképesség. "A fiatal lányok türelmetlenek. Gondolom, azért, mert még nincs ilyen tapasztalatuk, és nem ismerik tökéletesen a testüket. De a kallanetika, még ha nem is tűnik igényesnek, a férfiakat is zavarja. Mondhatom, hogy tudok sokakat gyomromban vert. Jaroslav Horváth és Roman Volák kickboxos, és megerősítették nekem, hogy a hasi izmok erősítésére szolgáló kalanetikai gyakorlatok nehéz munka. "

Zora nem engedi meg a kalanetikát és az arra épülő gyakorlatokat. "Az izmok erősítésén és a zsír lebontásán kívül ennek a gyakorlatnak más pozitív mellékhatásai is vannak. Ez enyhíti a fejfájást, az álmatlanságot, javítja az emésztést és növeli az önbizalmat."

A callanetikában azonban ne számítson sok fogyásra. Zora azt tanácsolja a nőknek, hogy inkább mérjék meg magukat, mint hogy lemérjék magukat. És békében van, hogy az eredmények csak néhány hét edzés után láthatók. Igaz azonban, hogy a kalanetikával rendszeresen foglalkozni kell. A heti négy óra optimális, és természetesen az étkezési szokások kiigazítása. A testmozgást nyújtásnak kell követnie. A callanetika felfedezése, Callan Pinckney izmokat akart, de nem testépítést, hanem hosszú és karcsú. "Először az izom megfeszül, majd nyújtás közben ellazul és kifeszül."

Zora azt javasolja, hogy edzés közben legyen egy üveg víz. "Az ivás nagyon fontos. A gyakorlat során néhány rövid szünetet tartok, hogy a nőknek néhány pillanatnyi hasznos vizet kapjak.

Mit tanácsol neked Zora:

1. Igyon vizet edzés közben. Javaslom a közönséges, nem ásványi tiszta vizet.

2. Az első leckében csak annyit gyakoroljon, amennyit a teste megenged. Ne kapcsolja feleslegesen az erőit.

3. Ne féljen senki, hogy gyakorolni jöjjön. Mindenki életkortól függetlenül indulhat.

4. Noha nem ajánlott enni az aerob sportok előtt, a testmozgásban valami apróságot megengedhet magának közvetlenül edzés előtt.

5. A kallanetikában különösen fontos az egyes gyakorlatok végrehajtásának pontossága, a rendszeresség és a türelem.


Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.