Zuzana Straus Plačková ismert szlovák híresség, aki gondoskodik fényűző karakteréről. Minden rajongóját érdekli, hogyan tartja karcsú vonalát és mik a trükkjei? A legtöbb ember úgy gondolja, hogy sok pénz kell, de Zuzka elárulta, hogy tévednek. A tökéletes alak titka rejtve van ...
Zuzka szenvedni fog karakterében, de szereti elkényeztetni a világ által kínált finomságokat is. Gyakran nyaralni utazik, ahol magától értetődő a helyi konyha megkóstolása. A tágas szépség azt is elárulta, hogy ha felvesz ebből valamit, akkor egyszerűen elrejti nagyobb ruhák alá, de egyértelműen hozzátette, hogy mindig visszatér a súlyával kapcsolatos elképzeléséhez.
Ehhez különféle trükköket használ, amelyek jelentős pénzeszközökbe kerülnek. A kisebb költségvetéssel rendelkező rajongók úgy gondolták, hogy nem fognak karcsú alakot elérni, de Plačková kézfoltjával tévútra vezette őket. Szerinte a karcsú alak sikerének 70% -a diéta, naponta ötször kell enni, és természetesen van olyan mozgás is, amelyet be kell illeszteni az életmódjába. Ha nincs pénze fitneszközponthoz vagy személyi edzőhöz, akkor a szőke azt tanácsolja, például gyors gyaloglás vagy futás.
Čadca szülötte rámutat a test fontos vízellátására is. Pontosan megmagyarázza, hogy a testsúly 10 kilogrammjára 4 dcl vizet kell inni. A fogyás fontos része az agy, amelyet be kell állítania, hogy a kalóriakiadás nagyobb legyen, mint a bevitt mennyiség. Ezért van táplálkozási tanácsadója, Adriana Stará is. Mindennek ellenére Zuzka történetesen lusta, és nem akar semmit.
Hogyan kell kinéznie az egészséges étrendnek egy táplálkozási szakember szerint?
Reggeli- Ők a nap kezdete és az alapja a karcsú vonalnak. A minőségi és kiegyensúlyozott étrend tökéletesen elindítja az anyagcserét, amely a nap folyamán gyorsabban bontja le a zsírokat. Ehet például egy gyümölcsös turmixot, amely 125 gramm túrót, 100 gramm banánt, 2 teáskanál chia magot és 1 teáskanál minőségi olajat tartalmaz.
Falatozás- könnyű gyümölcsök, zöldségek vagy fehérjetartalom.
Ebéd- A megosztott étrend ideális, így például 150 gramm csirke sült zöldségekkel. Az étkezések közötti ideális szünet körülbelül 2-3 óra.
Olovrant- fehér joghurtot, ízlés szerint adhatunk hozzá gyümölcsöt vagy diót és nyelet is, természetesen sótlanul.
Vacsora- zöldségsaláta, túró, mozzarella, tonhal. De vigyázzon a vacsorára, az ebéd adagjának fele legyen.
Forrás/Fotó: Instagram, pixabay